高血糖不能吃橘子?提醒:3种水果升血糖可能比糖还猛,最好少碰

香蕉的升糖指数约为61,虽然不是特别高,但香蕉中含有较多的糖分,过量食用也会导致血糖升高。此外,香蕉中的钾元素对肾脏功能不佳的糖尿病患者可能不利。3.葡萄葡萄,尤其是葡萄干,含糖量极高。葡萄的升糖指数约为53-56,但因其含糖量高,食用过量同样会导致血糖升高。葡萄干由于水分蒸发,糖分更加浓缩,对血糖的...

研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险或能降低40%!

1、高血压人群高血压人群要注意降压,食用水果建议选择富含钾元素的水果,像香蕉、奇异果、木瓜等都是不错的选择。2、糖尿病患者糖尿病患者要注意控糖,食用水果要注意水果的含糖量和升糖指数,一般最好在两餐之间食用。建议选择蓝莓、柑橘类、奇异果、柚子、草莓等水果,尽量要少吃菠萝蜜、榴莲、荔枝等水果。3...

糖尿病不关心升糖指数,血糖永远都控制不好

升糖指数越高,说明吃进去的食物血糖升高越快,血糖越不稳定。尤其是餐后血糖,波动会很大。因此,对于糖尿病患者,选择低升糖指数的食物,能更好地控制餐后血糖水平。我们把升糖指数大于70的食物称为高升糖指数食物,46-70之间属于中升糖指数食物,小于46是低升糖指数食物。具体分类:1、高升糖指数食物:主食...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

传统概念里,水果含糖量和「甜不甜」有关,越甜的越不能吃,只剩一些比较酸或没啥味道的……不仅吃着没滋没味,还可能踩坑(例如火龙果,不甜,但糖不低)。听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。实际上,这两个方法...

西红柿竟然也升糖?糖友们速来围观!

其实，西红柿中的果糖含量虽然较高，但相较于其他高糖食物，其升糖指数并不高。因此，糖友们无需过分恐慌。但是，为了保持血糖稳定，糖友们仍需注意适量摄入西红柿。二、糖友如何科学摄入西红柿？1.控制摄入量：虽然西红柿的升糖指数不高，但过量摄入仍可能导致血糖波动。因此，糖友们应控制每日西红柿的摄入量，...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物(www.e993.com)2024年11月22日。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。

这种豆子,蛋白质比鸡蛋高,膳食纤维比香蕉高!抗饿还不易胖,明星...

1膳食纤维含量高每100g鹰嘴豆的膳食纤维含量是14.3克,约是香蕉的12倍、红薯的5!而且鹰嘴豆所含的膳食纤维中还有种不可溶性膳食纤维——棉子糖,有助于推动肠道运动,帮助便便丝滑排出~每百克食物所含膳食纤维另外,它的GI值(血糖生成指数)约只有33,属于低升糖指数食物,非常适合想要控糖的人。

“香蕉拜年”的梗过不去了,所以运动员为啥都爱吃香蕉?

虽然香蕉升糖指数不算特别高,但糖尿病人尽量少吃,如果想吃的话,在两餐之间吃半个或者一个中等大小的香蕉就够了。??胃肠道疾病患者香蕉含有一定糖分和膳食纤维,大量摄入可能会导致胃食管反流患者、胃肠道疾病患者症状加重。根据膳食指南建议普通人群一天吃200~350克水果为宜,而香蕉作为其中的一部分,如果平时没...

奥运会比赛间隙,运动员为何爱吃香蕉?

虽然香蕉升糖指数不算特别高,但糖尿病人尽量少吃,如果想吃的话,在两餐之间吃半个或者一个中等大小的香蕉就够了。胃肠道疾病患者香蕉含有一定糖分和膳食纤维,大量摄入可能会导致胃食管反流患者、胃肠道疾病患者症状加重。根据膳食指南建议普通人群一天吃200~350克水果为宜,而香蕉作为其中的一部分,如果平时没有特...

血压飙升?这些水果高血压患者千万碰不得!

推荐选择苹果、梨、草莓、蓝莓、樱桃等低糖水果,这些水果的升糖指数(GI)较低,不会导致血糖快速升高,更适合高血压患者食用。02HOTSUMMER控制水果摄入量:即使是低糖水果,也要注意控制摄入量,建议高血压患者每天水果摄入量控制在200克以内,大概就是一个中等大小的苹果。