糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

如西瓜(72)、香瓜(65)一类的食物升糖指数虽高,但其升糖负荷低(6),因为事实上由于水分占比重大,一份该类食物中所含的糖份是很少的。含高升糖指数食物的饮食会提高糖尿病、心脏病的患病率,因此世界卫生组织推荐低升糖指数、低升糖负荷食物为主的饮食。(请参考后面的附件:《常见食物血糖生成指数表》)从食物...

控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

啤酒的升糖指数往往比一些含糖饮料还高,因为它主要含有麦芽、玉米、糖浆等碳水化合物,蛋白质、脂肪等难消化的成分相对较少,容易被快速消化,引起血糖升高。而且酒精还会使得身体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致血糖升高后难以回落到正常水平。暖暖提醒:不管是高度酒还是低度酒,都会被胃直接吸收,使餐后血糖升高。另外酒...

糖尿病不关心升糖指数,血糖永远都控制不好

升糖指数越高,说明吃进去的食物血糖升高越快,血糖越不稳定。尤其是餐后血糖,波动会很大。因此,对于糖尿病患者,选择低升糖指数的食物,能更好地控制餐后血糖水平。我们把升糖指数大于70的食物称为高升糖指数食物,46-70之间属于中升糖指数食物,小于46是低升糖指数食物。具体分类:1、高升糖指数食物:主食五...

高血糖的人如何控糖?在家做好7个保健妙招,让平稳血糖不再升高

李医生笑着解释："确实有一些食物对控制血糖有帮助。比如苦瓜、洋葱、绿茶等，都含有能够降低血糖的活性成分。不过，这些食物只能起到辅助作用，最关键的还是要坚持均衡饮食和健康生活方式。"根据中国疾病预防控制中心的数据，我国成年人糖尿病患病率已达11.2%，糖尿病前期人群更是高达35.2%。这意味着每3个成年人中就...

血糖高的人,饭后有三种表现,若还没有出现,或说明血糖控制很好

导语:血糖指数是血糖浓度,在一定程度上对健康起着决定性作用。无论是高血糖还是低血糖都会对身体产生负面影响,尤其是高血糖。一旦不及时控制,就会发展为糖尿病。血糖高是一种在我们生活中非常多见的病症表现,血糖高按照不同的表现可以分为两种情况,一种是短期的血糖高,另一种是长期的血糖高,短期血糖高一般不会对...

这些食物是“升糖高手”:管不住嘴,打再多胰岛素也没用

帮你稳定血糖花开两朵各表一枝,大千世界里食物种类何止千万,有的食物中含有升糖的成分,吃下去增加血糖,有的食物则含有降糖成分,吃下去反而会降低血糖,这些“天然的胰岛素”或许可以多吃(www.e993.com)2024年11月9日。1、葱属:大蒜、洋葱等葱属中含有硫类的活性成分,可以激活人体内一种名为麸胱甘肽的抗氧化剂,降低自由基产生的伤害。

这5种食物竟能降低血糖!糖尿病人赶紧学习一下!

燕麦是一种营养价值极高的谷物,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。膳食纤维能有效降低食物的升糖指数,帮助糖友控制血糖。燕麦中的水溶性纤维β-葡聚糖,能减缓肠道对葡萄糖的吸收,从而降低餐后血糖。研究发现,每天食用50克燕麦,持续8周,可以显著降低2型糖尿病患者的空腹血糖和餐后血糖。糖友们在早餐时...

血管好,人难老!几块钱的它堪称“血管保护剂”,助你控血糖、升免疫

②低糖:茄子中的碳水化合物含量大概只有5%左右,升糖指数(GI)为15,属于蔬菜里升糖指数较低的食物。③低热量:茄子的热量不到25kcal/100g,一般来说,摄入500克(一斤)茄子的热量和一个苹果差不多。而且,茄子含钾较高,每100g茄子能帮助补充147~153mg钾元素。心脏的正常搏动离不开钾,吃点茄子能有效帮助降压、...

生吃洋葱降“三高”还减肥?

她表示，洋葱的确是一种国际上认可的健康食材，每百克热量为39千卡，升糖指数为30，属于低升糖指数食物(也称低GI食物)。其中已确认的功能物质有含硫化合物、前列腺素A、类黄酮、皂苷、酚等。这些物质在抗氧化，降血糖、血脂、提高免疫力的功效方面已得到一些科学数据的支持，建议大众可以选择洋葱作为健康食材选用。...

生吃洋葱降“三高”还减肥?医生:避免空腹生吃,均衡饮食才健康

她表示，洋葱的确是一种国际上认可的健康食材，每百克热量为39千卡，升糖指数为30，属于低升糖指数食物（也称低GI食物）。其中已确认的功能物质有含硫化合物、前列腺素A、类黄酮、皂苷、酚等。这些物质在抗氧化，降血糖、血脂、提高免疫力的功效方面已得到一些科学数据的支持，建议大众可以选择洋葱作为健康食材选用...