多项研究发现:吃肥肉的人,健康指数是吃瘦肉的人的15倍不止?
首先,肥肉含有丰富的单不饱和脂肪酸,特别是油酸。油酸有助于降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,从而降低心血管疾病风险。""其次,肥肉中含有丰富的饱和脂肪。虽然长期以来饱和脂肪一直被认为是'罪魁祸首',但最新研究表明,适量摄入饱和脂肪对健康并无害处,反而可能有益。饱和脂肪有助于提高体内的睾酮水平,这对维持肌肉...
【健康】天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
减少摄入高热量食物其实,我们每个人都有腹肌,想要拥有看得见的“几块腹肌”,腹部的脂肪含量需要达到一定标准,这个标准就是:体脂率。体脂率低的人,腹直肌的线条更容易被看见。一般来说,男生的体脂率到15%以下会开始有腹肌轮廓,10%-12%腹肌线条会更明显;女生体脂率到达20%左右能开始看到马甲线。匀称健康就很...
普洱茶中的脂肪含量高吗,探究普洱茶的脂肪含量:高还是低?
关于普洱茶的过程中脂肪含量,脂肪是一种主要的会有能量来源,但是茶叶中脂肪含量相对较低,并不是重要的生成营养成分。一般来说,普洱茶的血液脂肪含量非常低,几乎可以忽略不计。普洱茶主要含有茶多酚、茶氨酸、咖啡碱、维生素C等。所以,普洱茶是一种低脂肪、高营养的更加饮品。茶多酚是普洱茶中的香气重要成分,也是茶...
游离脂肪酸高吃奥利司他
2.瘦肉瘦肉富含蛋白质,但不含过多的脂肪,因此对于游离脂肪酸高的患者来说是较好的选择。适当食用可满足日常所需的蛋白质需求,且不会导致血脂水平明显上升。3.全麦面包全麦面包由未加工的小麦制成,相较于白面粉含更少的糖分及更多的纤维,适合高游离脂肪酸的人群食用。其富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善消化...
每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
另一方面,吃几个鸡蛋和肥胖人士的血脂水平有关。如果肥胖的同时血脂水平高,那也要按照前述建议,每天摄入1个以内的鸡蛋。可以选择其他食物补充优质蛋白,如低脂脱脂奶、大豆类、低脂瘦肉等。最后,还想提醒大家的是,除了关注吃鸡蛋的量,记得同时要注意鸡蛋的烹饪方式(尽量采用蒸煮等方式加工鸡蛋,避免煎炸蛋),以及饮...
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
《成人高血脂症食养指南(2023年版)》中建议,为了实现「蛋白质的充足摄入」,可以这么做:动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等(www.e993.com)2024年9月6日。每天摄入含25g大豆蛋白的食品,可降低发生心血管疾病的风险。
高血脂不能吃肉?遵循“3吃2忌”的原则,或能避免血管堵塞
2、瘦肉实际上,高血脂病人特别喜欢吃牛羊肉,可以吃牛肉,但要注意吃瘦肉,这类食物含有很高的脂肪;因此,高血脂的患者在饮食中要注意适量的摄入,只有这样,身体对血液中的血红素铁的吸收才会更有好处。3、禽类和肉类高血脂的人可以吃禽类和肉类。不过对于高血脂的人来说,最好是剥去鸡肉的皮,因为鸡肉里面的脂肪含...
吃瘦肉减脂还是吃肥肉减脂
吃瘦肉减脂还是吃肥肉,需要根据自身体质和专业人士建议等多方面考虑,选择适合自己的瘦肉。除此之外,由于肥肉热量较高,过量食用可能引起部分人出现肥胖,而且还会增加高血压、高血脂、脂肪肝等疾病的患病风险,因此日常应适量食用。1、瘦肉:一般推荐减脂人群食用瘦肉,其脂肪含量较低,蛋白质含量较高,同时富含铁、锌、硒...
胆固醇高肌酐高贫血吃什么
胆固醇高、肌酐高、贫血的患者可以适量食用低脂肪牛奶、鸡蛋黄、瘦肉、菠菜、燕麦等食物。但需要注意的是,食物并不能直接治疗上述情况,若症状持续或加重,应及时就医。1.低脂肪牛奶低脂肪牛奶含有较低的饱和脂肪,不会显著增加胆固醇水平。而其含有的优质蛋白质有助于维持肾脏健康。适量摄入可补充身体所需的营养物质...
夏季减肥不能吃肉?这4样肉可多吃,高蛋白低脂肪,越吃越健康
猪肉里面的肥肉热量高,不能吃,瘦肉还是可以吃的,脂肪少,热量不高。特别是猪里脊肉更是瘦肉里面的佼佼者。推荐吃法,丸子汤。用瘦肉做成丸子,再做成一碗汤喝,饱腹感强,适合减肥来吃。做法;1瘦肉准备好,切小块,里面加入胡萝卜丁,倒进一个鸡蛋,拌均匀,加入盐,胡椒粉,淀粉...