医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

GI值大于70通常被认为是高GI食物,例如白面包、蜂蜜之类的,55～70之间的被认为是适度GI食物,比如全麦面包、黑米和白米等,小于55我们就认为是低GI食物,比如牛奶、苹果、菜豆类。生活中常见的“升糖王”今天我们就来讲五个GI值比较高的“升糖王”。1、主食无论是北方人爱吃的馒头、煎饼,还是南方人钟爱的米...

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。图片来源于版权图库,请勿转载3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。4、加工食品目前果糖被广泛应用于食品领域,包括冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头。指南推荐改善尿酸这样吃!要想尿酸健...

都知道尿酸高了,要少吃嘌呤高的食物,很少有人知道这类食物也要少吃

2、蜂蜜蜂蜜中果糖含量高达50%,建议痛风患者尽量少吃或不吃。3、含糖饮料包括含糖碳酸饮料、果汁、奶茶、功能性饮料等。4、加工食品如冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯等零食。那么,到底该怎么吃?根据国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》,以下是一些建议:谷薯类:优先选择全谷...

【天天健康】为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

2、蜂蜜曹维医生提醒,蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。健康时报图3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。4、加工食品曹维介绍,目前果糖被广泛应用于食品领域,包括冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头。健康时报图指南推荐...

东鹏特饮成糖分刺客,打工人还喝吗?

前文提到,东鹏特饮含糖量较高,超出了最高“警戒线”。据中国营养学会的研究数据建议,我国健康成年人每人每天添加糖的摄入量最好在25g以内,最高不要超过50g,而一瓶500ml东鹏特饮的含糖量比这一最高“警戒线”还高16.5g。也就是说,你每天只要喝一瓶东鹏特饮,糖的摄入量便“超标”了。

蜂蜜是糖的健康替代品吗?

蜂蜜的升糖指数比糖低，这意味着它不会很快提高血糖水平(www.e993.com)2024年11月8日。蜂蜜比糖更甜，因此你需要的量可能更少，但每茶匙蜂蜜的热量确实略高，因此最好严格控制分量。如果你确实喜欢蜂蜜，就选择一种试试，它比白糖含有更多的维生素、酶、抗氧化剂和其他营养素，而且要适量食用。不过，值得提醒的是，由于未经加工的原蜜或含天然...

这种糖分摄入过量能致癌、加速癌转移!它就“潜伏”在这些食物里

为了补足人体每日所需物质,依据《中国居民膳食指南(2022)》建议应该保证每天摄入200-350克的新鲜水果,且果汁不能代替鲜果。3.饮食上注意含糖量日常家庭膳食中少加糖,在喝粥、喝汤时尽量不放糖;严格限制蜂蜜的摄入,切勿大量摄入;逛超市时,选择含糖量较低的酸奶等食物,从细节处严格把控果糖来源。⑤...

喝饮品也要注意控糖?谷医堂正糖名家提醒你夏季警惕这四类饮品

高糖含量:蜂蜜的糖含量高达80%以上,容易导致血糖飙升。快速吸收:蜂蜜中的糖分是单糖,极易被人体吸收,迅速提高血糖。误导性健康声誉:虽然蜂蜜含有微量营养素,但相较于其高糖分含量,这些好处对于糖友来说并不足以弥补其带来的血糖波动风险。谷医堂正糖名家小建议:...

真假蜂蜜怎么分?这三招教你轻松辨别

王旭峰表示,由于蜂蜜的含糖量高达80%,因此真蜂蜜没有保质期,也不会腐败。如果因为不信任市面产品,去找蜂农购买蜂蜜也是可以的,但消费者最好可以亲眼看到割蜜的过程,避免只看到几个假蜂箱被蒙蔽,最后还是买到假蜂蜜的情况。王老师还透露,事实上市面上常见的假蜂蜜大多都用麦芽糖调配,主要问题是营养价值低,对人...

白色凝固蜂蜜是真蜜吗?学会这几招,真假蜂蜜一目了然

蜂蜜结晶其实是一种自然现象,就像水在低温下会结冰一样。这主要是因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖,而在特定的条件下,这些葡萄糖会从蜂蜜中析出,形成结晶体。这个过程受到蜂蜜中的葡萄糖和果糖比例、水分含量以及温度等多种因素的影响。一般来说,葡萄糖含量较高的蜂蜜更容易结晶,尤其是在13-14摄氏度的环境下。