营养学家揭秘:这 6 种“健康”食物不减肥

穆尔斯坦指出:“要是你想通过吃花生酱来获取蛋白质,可你正在吃花生酱果酱三明治,那你摄入的热量、碳水化合物会很多……而总体的蛋白质含量则非常非常少。”以籽类为基础的零食,比如奇亚籽布丁,作为健康的早餐选择,其受欢迎程度越来越高。然而,穆尔斯坦透露,奇亚籽布丁或许会用蜂蜜、枫糖浆和椰奶等甜味剂来制作,...

赛百味,如何吃出低热量,高营养?

从热量角度来看,差别并不大。意大利白面包热量最低200卡,而蜂蜜燕麦面包热量最高也不过230卡。选六寸的面包能更好控制分量。如果你想减脂,推荐全麦面包,它不仅低卡,还富含膳食纤维,有助于保持长时间的饱腹感。2.芝士要不要芝士虽然美味,但如果你正在减脂,可以选择不加芝士。一片芝士的热量在40卡左右,...

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥

对于轻食原教旨主义受众来说,这些餐品的整体热量压根不低,但现阶段减脂减重的人群们已经悟了。一位成功减掉1/3个自己的朋友告诉我:“热量也要看来源,从蛋白质上来的还好,属于营养热量,只要合理控制来自碳水和脂肪的热量,创造热量缺口就行”。中式轻食解决了两大问题:足够的主食,抗饿,有饱腹感,煮熟...

沙拉酱热量高、生吃法隐患大 有些"轻食"并不健康

陷阱二:脂肪热量可能较高,糖和盐也不少。“轻食”中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高,比如沙拉酱脂肪含量一般为40%~60%,蛋黄酱最高可达80%。有些高脂肪高热量的食物也可能被店家偷偷塞进了“轻食”套餐中,比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕和起酥面包等。很多自制“健康”饮料和甜点尽管...

关晓彤减脂三明治热量多少

通常情况下,一份标准大小的火腿芝士三明治的重量为384克左右,其中含有面包、火腿肠、生菜叶等食材,这些食材中碳水化合物、蛋白质以及脂肪含量较高,所以热量相对较大,在279大卡左右。如果将火腿芝士三明治切成两半,则每份为189.5大卡左右。但如果是在减肥期间食用,建议还是以原味吐司为主,因为全麦面包属于粗粮,饱腹感较...

电饼铛美食减脂三明治热量

核心提示:电饼铛美食减脂三明治的热量并不低,在制作时需要控制好食材量(www.e993.com)2024年11月12日。若想吃电饼铛美食减脂三明治来帮助减肥,建议搭配有氧运动一起进行。电饼铛美食减脂三明治的热量并不低,在制作时需要控制好食材量。若想吃电饼铛美食减脂三明治来帮助减肥,建议搭配有氧运动一起进行。

三明治配什么喝?搭配与美味组合全解析

普洱茶搭配什么早餐最减肥效果好普洱茶是一种中国特色的茶叶被广泛认为有助于减肥和保健。要想在早餐搭配中更大限度地发挥普洱茶的减肥效果,我们理应选择若干低热量和高纤维的食物,结合适量的运动。选择一份富含蛋白质的早餐食物,如鸡蛋或豆腐。蛋白质能够使我们在进食后更长时间保持饱腹感,减少我们对零食的渴望...

踩了网上所有的坑后,我佛系减肥成功

痛定思痛,我仔细回忆了自己年轻时的减肥经历,那时候各种信息还没有现在这么丰富,大部分人对于减肥的朴素的认知就是少吃多动,人和人之间也没有无谓的横向的比较。以前的我只是适当减少饭量,再坚持一两种适合自己的运动,时间久了自然有效果。没有显示热量和心率的高级运动手表,没有八块腹肌的运动博主讲课,甚至连双专...

轻食火了 今天你“吃草”了吗?

轻食销量增加减肥圈里有句俗语“春天不减肥，夏天徒伤悲”，如今，通过科学搭配食材，控制热量摄入来瘦身减肥的方式越来越受到减肥人士的青睐。记者从外卖平台上看到，位于宿城区中山路的一家三明治店，在轻食热销榜上排名前几位。“非油炸”“低脂”“减脂”“健康美味”等是这家店铺销售食品的关键词。“每天中午...

这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!

虽然从热量上看,牛油果确实不是可以减肥的主,但牛油果高膳食纤维和高脂肪的特点,具有明显增强饱腹感的作用,在控制食欲上会有些帮助。并且,2021年美国营养学杂志上发表了一项关于吃牛油果和腹部肥胖关系的研究,研究中共纳入了105位BMI>25kg/m2的超重受试者,实验组每天吃1个新鲜的牛油果,对照组不吃牛油...