减脂的时候,我们能吃什么?

就像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、碳水高,一吃就过,胰岛素迅速升高,非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。如果真的想吃,最好在运动后吃,但不能多吃,吃300-400g,充当糖的摄入,其他时间就不要吃了。禁忌三:零食零食都是高糖、高脂肪的食物,并且还对人体无益,吃了只能使热量超标。

从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas的泰式黄咖喱鲷鱼虾仁饭;甚至黄焖鸡米饭的热量也只在500大卡左右,只要记得给鸡肉去皮,就可与白人饭一战。更何况,无所不包的“黄人饭”,还能让打工人一周点餐不重样,不...

几大无卵用的减肥行为,你还在坚持吗?

水果代餐虽然可能会减少卡路里摄入,但是营养成分不足,无法满足身体对蛋白质、脂肪的需求,这会导致体重下降的过程中流失大量的水分跟肌肉,基础代谢值也会下降,恢复正常饮食后身材就会快速反弹。此外,一些高糖分、高热量的水果,比如榴莲、荔枝、芒果、葡萄的含糖量可不低,容易导致血糖上升,从而促进脂肪的堆积,不利于减...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

热量只有30千卡/100克,减肥朋友可以多吃点,除了直接吃,还可以榨汁喝,或者和瘦肉熬汤。只是这水果盛产在广东、广西、海南,熟透了质地软易腐烂,不成熟时采摘了还不能像芒果、香蕉那样后熟,所以在北方挺难吃到好的杨桃。4杨梅杨梅的热量是30千卡/100克,这含量在水果中也算很低了。营养上没有特别突出的,但...

减脂期也能炫的「嘎嘣脆零食」,在这里!

高蛋白+高膳食纤维好吃又营养一口嘎嘣脆说真的,看完上文还没有下单的,你的自制力真的很强,但是更强的,就是这款鸡胸肉脆的营养成分!它真的做到了让你「轻负担吃零食」～图片来源:丁香拍摄团队想必减脂期的你,早已开始拿放大镜看热量和蛋白质了吧!

减脂期也能吃的甜品 软糯奶香浓郁,九款简单易做的小甜点!

1/9减脂期也能吃的甜品软糯奶香浓郁,九款简单易做的小甜点!百香果糯米糍芋泥芝士吐司饼山药红枣饼菠萝蜜椰香糯米饭奥利奥奶冻芒果奶冻西米露草莓炼乳冻豆沙酥饼抹茶冰淇淋cr:clx??0秀场直击DAY5LAFAVEUR芸想·关淑敏抑郁症对大脑的损害是永久性的吗......

比雪糕热量低超多的冻水果怎么吃?超详细测评来了

左图:温度越低,果糖的甜度越高;右图:温度越低,呋喃型果糖向更甜的吡喃型果糖转化。图片来源:文献[8][9]点击可放大查看。平白无故变好吃,还没额外添加糖,就问你是不是来报恩的!再说了,哪怕是超甜香蕉这种平常减肥期不太敢吃的,跟外边买的雪糕比,热量能高到哪去,饱腹感也比冰棍强不少!便利店冷冻柜...

减肥不能吃芒果吗

减肥期间可以适量食用芒果。虽然芒果中含有一定的糖分,但其含有的膳食纤维和维生素C等成分能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,进而减少脂肪堆积,所以适当食用芒果并不会影响减肥效果。但是需要注意的是,如果对芒果过敏则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

打败“白人饭”,打工人开始吃盖浇饭减脂了?|【经纬低调分享】

山东版的黄焖鸡米饭热量也在500大卡左右。只要记得给鸡肉去皮,就可与白人饭一战。〓图源:小红书用户@狂吃不胖(热量不焦虑版)当然,越是留心打工人的餐桌,就越能理解:白人黄人不过是一种戏谑表达。对饥肠辘辘的打工人来说,管他白人黄人,能健康减脂的就是好饭。

兼顾减脂和美味减脂区别

但如果既想减脂又想吃得美味,则需要注意选择热量较低的食物,并且要避免暴饮暴食,在保证身体健康的前提下将体重降至正常范围即可。1.低热量:若想要单纯地进行减脂,则要注意减少碳水化合物的摄入量,如米饭、面条等,还要少吃或不吃含糖量高的水果,比如西瓜、芒果等。此外,也要尽量避免进食油炸食品,如薯条、汉堡等...