正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鸡胸肉鸡胸肉去皮后,剩下的脂肪非常少。热量低又高蛋白质,经常用来当作控米唐好食材。鳕鱼鳕鱼含有DHA、EPA、维生素A、维生素D、硒、钙等营养素。其中,丰富的镁元素,对稳住米唐很好。鲤鱼鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃的鸡胸肉了。08牛柳热量:107kcal蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低一些,脂肪含量更是只有鸡胸肉的一半,可以换着...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃的鸡胸肉了。08牛柳热量:107kcal蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低一些,脂肪含量更是只有鸡胸肉的一半,可以换着...

鸡胸肉热量高为什么减肥

核心提示:鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。1.营养成分丰富:鸡胸肉中...

5分钟就能搞定的健康减脂餐,清爽鲜嫩,低脂肪低热量,饱腹感强

“白肉”,常见的就是鸡肉、鸭肉、虾、鱼等等,鸡胸肉也是其中最常见的一种,鸡胸肉高蛋白低脂肪,营养价值是很好的,非常适合减脂期的人食用,但很多朋友一听到鸡胸肉就会拒绝,觉得它的口感是又干又柴,一点也不好吃,自己烹饪鸡胸肉,如果厨艺不精的话是很容易出现这种问题的,现在有一种即食鸡胸肉,打开就能吃,口味...

??4种水果热量比肉还高

很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡(www.e993.com)2024年11月7日。而下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多了对减肥不利。1.100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基本都是饱和脂肪酸,如果喝...

适合减脂期吃的低热量高蛋白美食推荐

鸡胸肉是一种富含蛋白质的食物,而蛋白质是身体恢复和肌肉生长的必要营养素。另外,鸡胸肉还有助于降低胆固醇,对心脏健康非常有益,适合作为减脂期的主食。2.蒸鱼深海鱼富含优质蛋白质和健康脂肪,一直以来以其高营养价值而著称,这也使得它们成为众多健身和健康爱好者们的最爱。深海鱼富含Omega-3脂肪酸等营养成分,...

高热量健身减肥食物

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物,每100克约含133大卡的热量。其含有丰富的优质蛋白质,有助于增加肌肉质量。摄入后可减少体内水分丢失,有利于维持身体水平衡。2.蛋白棒蛋白棒通常由蛋白质和其他营养成分制成,提供快速吸收的碳水化合物和蛋白质来源。它们是便捷且易于携带的补充能量食品。适合高强度训练后的恢复...

高血脂患者不能吃肉?这3种肉适量吃无妨

瘦猪肉：虽然猪肉常被视为高脂肪食品，但精选的瘦猪肉部位（如里脊肉）实际上可以成为高血脂患者的蛋白质来源。这些部位的脂肪含量相对较低，且富含维生素B群和矿物质。即使是这些相对健康的肉类，高血脂患者在食用时也要注意控制份量。一般来说，每天的肉类摄入量不应超过总热量的15-20%。烹饪方式也至关重要。应...

360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白...