主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉...

不给孩子吃月饼,真正的理由只有一个(不是难消化

热量也较高,100g月饼基本都超过2碗米饭的热量。看完这个数据,大家是不是很吃惊,没想到小小的月饼,热量、脂肪如此惊人。月饼数据参考电商网站数值1碗蒸米饭按照100g计算,热量486kJ/100g图片来源:丁香妈妈根据我国学龄前儿童膳食宝塔2～5岁孩子烹调油摄入量:2～3岁是10～20g、4～...

重要提醒!这几天,四大饮食误区千万注意!

其实,大脑消耗的能量主要是糖类,而肉类的蛋白质和脂肪含量较高,吃一肚子肉上考场,血中胆固醇升高,血流缓慢,大脑缺氧就会犯迷糊。误区二考试最大,想吃啥就吃啥?孩子平时喜欢吃什么?炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……早餐:三明治,玉米,酸奶,哈密瓜中餐:糙米饭(糙米+大米),西红柿炖牛腩,百合芦笋,炒苋菜...

一个月饼的热量有多高?到底怎么吃才不胖?

热量约为435千卡;无糖豆沙月饼热量约为360千卡。100克大米的热量约为350千卡,比较一下,除了冰皮月饼,其他月饼的热量都超过同样重量的米饭。如果想通过运动消耗热量,以一个体重60公斤的人运动30分钟计算,散步和游泳都能消耗135千卡,跳健身舞消耗195千卡,慢跑能消耗267千卡,跑步消耗306千卡,健身单车消耗398千卡。...

一个西瓜等于6碗米饭?西瓜的热量真的有这么高吗

四分之一西瓜就是170大卡热量。同理可以等于100g的米饭热量。100g大米热量为350大卡,做成米饭可以祛除一半热量,也就差不多了。在算一下其实就是一半西瓜等于四两米饭,那个6碗米饭的说法就有点偏激了。当然也仅限于你控制住自己不继续往下吃。不然10碗饭也挡不住你。

凉皮和凉面的热量高吗 凉皮吃多了会怎么样

凉面的热量167大卡/100g1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡,需要打篮球59.8分钟消耗完(www.e993.com)2024年11月23日。每100克该食物含有:脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克;维生素E0.53克等等评价:清淡少油是凉面的最大特点,这样的主食热量较低,适宜减肥期间食用。凉皮吃多了会怎么样...

吃到嘴的米饭、馒头、面条,营养热量大对比!

我们知道了馒头所含热量在三者里最高,那么又是谁的营养最高呢?从蛋白质的含量上看面比米多些,但质量上米又比面好些,所以从蛋白质的综合利用率上看,米和面差不多。从维生素上来说,面含较多的维生素B1,而大米在层层加工中,营养元素流失,维生素含量较低。

一眼就看穿食物热量的窍门,再也不担心长胖~

这个说明的的意思是一碗标准碗大小的米饭,大约重2两,是1两大米煮熟而来,能量大约为160-180kcal。依次可算出,2碗这么大的米饭就相当于320-360kcal。(一天要吃几碗,属于合理的,后面我们马上说)。知道了这些之后,自己烹饪时,大约自己吃进去的食物的热量,基本上就有一个底啦!

玉米燕麦这些粗粮热量其实并不低,为什么比米饭面条更加健康

首先,我们需要正视的是,玉米、燕麦的热量并不低,同样吃下去100克燕麦与100克大米相比,摄入的热量是基本相同的,但这仅仅是从热量角度来考虑,如果要考虑营养价值,燕麦的营养密度就比大米要高一些了。全谷类食物最显著的优势是富含大量丰富的膳食纤维,膳食纤维作为一种无法被人体吸收的物质,在穿肠而过的过程中发挥重...

你每天都在吃的大米营养价值越来越低了,原因可能是因为温室排放

稻米为人类身体提供了大约25%的热量,以及很多维生素。但是这次实验发现,比在较高浓度二氧化碳环境下,作物中维生素B1、B2、B5和B9的含量全部下降,其中B9(叶酸)含量下降了30%。这还没完,大米中的蛋白质、铁和锌含量也在下降。维生素B族对人体至关重要,比如说研究中下降最多的B9,别名叶酸,对于胎...