你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

一根小小的燕麦棒,热量可不低,100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,比一块炸鸡还要高!2、红薯干红薯本身是一种不错的粗粮,富含膳食纤维。可一旦被制成红薯干,情况就大不相同了。在制作过程中,水分大量流失,糖分高度浓缩,摇身一变成为了热量“炸弹”。100克红薯干的热量大概有338大卡,您以为吃几...

热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

但是,燕麦片属于高热量食物,每100克生燕麦的热量约为380千卡。但如果进行加工,燕麦片里加了糖,100克的热量达到了450千卡,减肥就会变成增肥。3、糯玉米糯玉米的热量因大小和品种有所差异,一般每100克糯玉米的热量约为172千卡。与普通玉米相比,糯玉米的淀粉含量更高,消化吸收更快,转化为热量的速...

营养师力荐的 24 种高效减肥食物

为了控制热量,要遵循建议的食用份量。坚果布莱克说:“坚果含有蛋白质、优质脂肪和纤维,这三种饮食成分能让您有饱腹感。”由于坚果热量高,吃零食时要留意份量大小,或者购买100卡路里的包装。把它们切碎撒在酸奶或燕麦片上——每一口都能吃到坚果,又不会增加太多额外的热量。鹰嘴豆鹰嘴豆用途多样:您可以把它...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

燕麦中的蛋白质含量高达16.9mg/百克,是所有谷物中最高的,而且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。燕麦中更值得称赞的是一种可溶性膳食纤维——β-葡聚糖。一方面,能帮助人体代谢坏胆固醇,在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。据研究显示,高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低约8%的坏胆固醇;...

高热量减脂食品有哪些

核心提示:高热量减脂食品包括牛排、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦和杏仁(www.e993.com)2024年12月19日。需要强调的是,虽然这些食物热量较高,但并不具有直接的治疗作用,长期过量摄入可能会导致体重增加或其他健康问题。高热量减脂食品包括牛排、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦和杏仁。需要强调的是,虽然这些食物热量较高,但并不具有直接的治疗作用,长期过量摄入可能会导致体...

【秦医卫·资讯】饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

其实,饮食和睡眠相互影响,睡不够,会想吃更多高热量食品,而吃得健康,反过来可以提高睡眠质量。《生命时报》邀请专家,推荐几种助眠食物,并教你自测睡眠质量。受访专家北京华信医院临床心理科副主任医师邢颖食物是怎么影响睡眠的很多人知道,褪黑素是和睡眠有关的重要成分。但除此之外,还有多种营养素影响着睡眠...

燕麦的热量比酸辣粉高,为什么还更推荐吃?看这 4 张图就明白

100克燕麦的热量甚至比100克的酸辣粉略高一点减脂期却更推荐吃燕麦呢?这是因为都是碳水,其实还分「优质碳水」和「劣质碳水」如果你还有减脂、增肌等不同的需求还要学会区分「快碳」VS「慢碳」是不是快被绕晕了?别担心!K酱这就用4张图来简单说清楚!

6 种粗粮代替米面,不挨饿,体重唰唰往下掉

每100克纯燕麦的热量约为377千卡,热量并不低。但是它富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少食欲,从而在总体上帮助控制热量摄入。早餐煮一碗燕麦牛奶,可以给身体补充蛋白质、碳水化合物跟丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,燕麦中的β-葡聚糖有助于调节血脂和血糖,是减肥人士早餐的最佳选择。

减肥常吃的低热量食物

核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配合运动才是关键。减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配...