这些食物竟然是隐藏在生活中的“热量炸弹”!

每100g花生的热量大约是313大卡,而米饭每百克热量也就116大卡。凉粉类除了蔬菜,很多人还会额外加一份凉皮或者凉粉等,但这其实比吃米饭热量还要高。每100克凉皮含有117大卡的热量,和米饭的热量差不多;但若论营养价值,当属凉粉类小吃最低。因为淀粉在加工时要去掉大部分蛋白质,洗淀粉的过程中,又损失了绝大部分...

玉米当饭吃,能减肥吗

要知道,纯的糯玉米淀粉的升糖指数GI值在92—101之间,就算是直接啃糯玉米粒,被蛋白质和膳食纤维拉低一点儿,也不会比白米饭白馒头更低。因此,虽然糯玉米在市面上出镜率很高,且很多人也更喜欢吃糯玉米,但是不管从能量还是从升糖扛饿能力来讲,糯玉米都不是一个好的选择。它也有它很明显的优点,一个是好吃,另...

瑞士卷怎么分?营养专家提醒:一个瑞士卷相当于一碗饭

张胜康提醒，一般来说，100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭（每碗约150-200克）的热量，大约为150-230千卡。如果吃了一个100克左右的普通瑞士卷，那么建议少吃一碗米饭。“不过，瑞士卷的热量也会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料的瑞士卷，热量会更高，相...

“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?

从热量上来看,大多数面食的热量都比米饭高。比如花卷、馒头、油饼的热量分别是蒸米饭的近1.8倍、2倍、3.5倍。如果顿顿吃又不控制摄入量,想不胖都难。都是精碳水,为什么对长胖的影响不同?01成分不同,代谢不同大米和小麦虽然淀粉含量接近,但毕竟是两个物种,其他成分还是很不一样的,吃下去后身体的代谢反应...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下。从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每...

炒饭和炒面哪个热量高?米饭和面条,哪个吃了更容易长胖?

炒饭和炒面哪个热量高?米饭和面条,哪个吃了更容易长胖?VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年11月12日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉含量相对低,在三种玉米中的升糖指数(GI)最低(GI<55,属于低升糖食物),老玉米直链淀粉比例高...

打工人的健康餐,只配吃“白人饭”吗?

从科技创新好物、优质小众收藏到性价比高的主流产品,我们不做说明书式的参数推荐,希望“好好用”成为大家的生活座标。今年“白人饭”火了,所谓白人饭就是几片肉、蔬菜和饼干组合起来作为一顿正餐。很多网友调侃这是“生命体征维持餐”、“白人饭也是饭”。

干巴老头爆火!当代年轻人放弃外卖,爱上了“白人饭”……

根据中国居民膳食指南的建议,19~49岁的男性在轻体力活动的情况下每日摄入热量为2250大卡,女性则为1800大卡。即使按照三餐平均分配的原则,每顿饭的热量摄入也应该是男性750大卡,女性600大卡。但是大部分人自制的“白人饭”,根本没有达到这个标准。社交媒体大家分享的“白人饭”,基本热量都不太达标。比如...