今日中秋,10道吉祥菜端上桌,寓意好颜值高,重点是低热量!
这道菜不仅寓意生活多姿多彩,还富含纤维,热量低,是健康饮食的好选择。制作素炒时蔬拼盘时,我先将各种蔬菜清洗干净,切成大小均匀的块状或片状。然后,在锅中倒入少许橄榄油,烧热后加入蒜末爆香。接着,将蔬菜依次放入锅中翻炒,加入适量的盐和鸡精调味。最后,将炒好的蔬菜摆放在盘中,形成一道美丽的拼盘。每当这道...
4月减肥,可以常吃这5道菜,热量低不长胖,比水煮菜好吃太多
芹菜的营养非常丰富,它的钙、磷、铁含量都比一般的绿色蔬菜要高,而且芹菜中含有丰富的粗纤维,能促进肠道蠕动,减少便秘的情况发生,今天用芹菜炒香菇,香菇在民间素有“山珍”的美称,它带有独特的鲜味,和芹菜搭配在一起,就是一道低脂肪低热量的菜品,非常适合减肥时期;原材料芹菜、香菇、蒜末、小米辣、食盐、食...
香菇酱的热量高吗?减肥能吃吗
虽然热量较高,但适当食用一般不会对减肥造成太大影响,但如果大量食用则可能会导致热量摄入过多而引起肥胖。因此,在减肥期间可以少量食用香菇酱。如果在制作过程中添加了较多油脂或糖分,则会导致香菇酱的热量进一步增加,此时热量可能达到每100克250大卡左右。这主要是因为额外加入的油脂和糖分会提供额外的能量来源,使得...
有什么食物能「撑死」人,但几乎没热量?
除魔芋外,奇亚籽、新鲜蔬菜、菌菇类食物也是高膳食纤维低能量的代表——例如喝水的时候,可以加点奇亚籽,不仅饱腹感↑,还能增加趣味口感。下午茶想吃零食,挖掘一下菌菇蔬菜制品,例如酸辣海带丝、低油蘑菇脆条,都可以试试。另外,未经深加工的全谷物,比如,燕麦、黑麦膳食纤维含量也不低。不过,全谷物作为主食淀粉...
关于香菇的减脂餐食谱
核心提示:减脂期间建议以低热量、高蛋白饮食为主,可以搭配新鲜蔬菜和水果食用。如早餐可以选择鸡蛋+西兰花炒香菇;中餐可以选择鸡胸肉炒香菇或牛肉炒香菇;晚餐可以选择虾仁炒香菇。减脂期间建议以低热量、高蛋白饮食为主,可以搭配新鲜蔬菜和水果食用。如早餐可以选择鸡蛋+西兰花炒香菇;中餐可以选择鸡胸肉炒香菇或牛肉炒...
夏天快来了,分享八道减脂菜,热量低营养高,低脂低卡好吃不胖
3、如果太干的话放点清水,快速翻炒至香菇炒软,再放入芹菜翻炒均匀,淋入一点清水,盖上盖子焖煮两分钟(www.e993.com)2024年10月20日。4、食材炒熟后,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。五、芦笋炒虾仁准备食材:芦笋,虾仁,蒜末。做法步骤:1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后焯水煮至变色,然后捞起来沥干水分。
冬季吃大鱼大肉真的能御寒保暖吗?
另一方面,肉类富含蛋白质,蛋白质具有很高的食物热效应(可达30%),进食消化它们的过程中,会刺激人体产生额外的热量消耗,帮助身体“产热”。若吃蔬菜等蛋白质含量低的食物,是达不到同样的产热效果的。但需要注意的是,长期摄入过量会给身体带来健康负担。
干香菇煮粥减肥吗
干香菇煮粥一般情况下是可以减肥的。从营养学角度出发,干香菇属于低热量、高纤维食物,每100克干香菇中约含25大卡的热量。将其与大米一起熬制成粥,不仅不会额外增加热量摄入,还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄取欲望,进而控制总热量摄入。此外,干香菇中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,改善便秘状况,有利于体内...
″平民蔬菜″双重功效:稳血糖又助减肥,糖友不可错过的健康之选
1、低热量、低脂肪,不含胆固醇。100克可食冬瓜热量是同等重量瘦肉的1/13,大米的1/31,而且冬瓜体积大,脂肪含量极低,不含胆固醇。冬瓜的热量低于其他蔬菜(包括绿叶青菜)。营养学家认为,冬瓜是肥胖、血脂紊乱、高血压病患者的上佳食品。2、冬瓜的维生素C含量丰富,钠含量低,钾含量高,可达到利尿排湿、消肿而不伤...
这5种年货零食,是隐形的“升血糖大户”,让人防不胜防,快别再买了!
坚果的“外衣”,大多是加了大量糖、油、盐的酥脆面糊或奶糊,不仅热量高、升糖能力强,而且还会掩盖掉坚果不新鲜的“哈喇味”,让人分不清是不是放久了不新鲜了。坚果油脂含量高,放久了也会氧化,容易产生游离脂肪酸,损害胰岛功能,对健康不利。所以,坚果一定要吃原味的,每周吃50~70克即可。