日本老人人均寿命再创新高,他们长寿的秘诀,可以归结为一个词
而如果人体减少热量的摄入,这种蛋白质的含量也会减少。除了“少吃多样”之外,日本长寿的老人基本上是不会抽烟喝酒的。在管住嘴之后,冲绳老人们迈开了腿,他们非常喜欢户外运动,尤其喜欢登山。没事的时候,不要宅在家里。在冲绳的乡间,腿脚方便的老人们经常户外徒步两个小时以上。大部分日本小朋友都是坐校车或者步...
看完日本普通家庭的一日三餐,我终于理解:为啥日本“没”胖子了
午餐:便当、寿司,精致而低热量日本人的午餐通常以便当盒、寿司和小菜为主,精致而低热量。他们注重营养搭配,但吃到七分饱就够了。如果是自己带的午餐,往往是些寿司、腌菜和煮虾等。这样的午餐不仅营养搭配合理,而且热量很低,对于控制体重非常有效。晚餐:简单而少量,健康为先晚餐在日本人的饮食中更加简单,常常是一...
干货,这样吃想不瘦都难|脂肪|牛奶|卡路里|牛油果|蛋白质_网易订阅
1磅=3500卡路里,相当于每天少吃500卡路里,不运动的话。你可能看过有人简单粗暴的告诉你:“每天摄入1200-1400卡路里就能瘦!”“每天的卡路里要控制在1500!”我想说,这些数字都是个大致平均值,还是在几乎不运动的情况下。人与人之间,人体本身、生活习惯的差异太大了,直接把这个数字告诉你,是不负责任的。我们...
吃日料热量减脂嘛还是减脂
吃日料热量减脂嘛还是减脂核心提示:吃日料一般情况下可以起到辅助减肥的作用,但是并不能够达到直接减肥的目的。吃日料一般情况下可以起到辅助减肥的作用,但是并不能够达到直接减肥的目的。日料属于一种比较常见的食物,其中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素,能够及时补充身体所需的营养物质,并且还具有一定的饱腹感...
别再说啤酒只是一无是处的热量炸弹了,它还有个隐藏武器...
现代社会饮食中,高热量食物比比皆是,加上繁忙的工作,不规律的作息,运动缺失,滋生出大量代谢综合征。而啤酒花就成为拯救现代人日常健康的卫士。2019年,俄勒冈州立大学的一项研究表明,啤酒花中的黄腐酚能够改变肠道微生物组代谢和肝脏内的酸代谢。结果显示:每种啤酒花化合物减少炎症的同时也减少了微生物的数量和多样...
木鱼花:深海鲣鱼的美味变身,日本料理的灵魂调味料
你知道吗?在日本料理中,有一种调味料是几乎无所不在的,它可以用来煮汤、凉拌、手卷、调味汁,甚至还可以用来烘焙食品(www.e993.com)2024年10月28日。它就是木鱼花,一种由深海鲣鱼加工而成的薄片,不添加任何添加剂,是天然的调味品,营养丰富。本文将为你介绍木鱼花的由来、制作过程、食用方法和营养价值,让你对这种神奇的食材有一个全面的了解。
专家:寿司热量比汉堡薯条还高
别忘了一顿寿司午餐包含两到三个这种寿司卷,总热量达到1050卡路里,这样很容易可以看出,我们以为吃寿司午餐是在享用低热量健康饮食,其实是在自欺欺人。许多人认为吃寿司是达到政府建议的每周两份鱼的饮食标准的好方法,但是问题是:尽管寿司价格不菲,但大部分寿司所含的蛋白质很少。
「隔夜饭」热量较低!十种燃烧脂肪食物
一般人每1克抗性淀粉平均提供2.8卡热量,对于血中胰岛素偏高的人,每公克抗性淀粉则仅2.2卡,仍低于一般淀粉每克提供4卡的热量。通常吃下淀粉类后,会产生燃烧热量,但抗性淀粉无法消化或吸收,只好让脂肪排上首位先行燃烧。和其他纤维一样,可以提供饱足感,饱腹作用较为持久。
棉花糖、果冻……“分子料理”,其实并不“高大上”
吃腻了中华料理、日本料理、印度料理和各种西餐之后,如果期待今年中秋和“十一”长假还有什么美食能让我们眼前一亮,不妨试试“分子料理”吧。是不是光听这个名字,就很“高大上”。曾获法国美食总统奖的郭红晓被称为“中国分子厨艺教父”,作为餐饮业国家级评委的他介绍说,分子美食学就是用科学方式去理解食材分子的...
日本调查:国外日本料理店达11.8万家
日本料理由于热量低、有益健康及食材的安全性,一直受到广泛关注。普遍认为,日本餐馆之所以剧增,是因为访日外国人增加,人们对日本料理的评价和关注度进一步提高。从不同地域来看,亚洲为6.93万家,增加了53%,约占全世界的6成。由于来自中国的访日游客增加,寿司店和拉面馆人气高涨。北美则与以前持平。