糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
李医生娓娓道来:"首先,我们要明白,糖尿病患者并非完全不能吃馒头。关键在于控制总热量摄入和合理分配碳水化合物。馒头确实含有较高的碳水化合物,会导致血糖快速上升。不过,如果能够合理控制份量,搭配其他低糖指数的食物,偶尔食用馒头也是可以的。"王萍若有所思地点点头,心中的大石头似乎轻了一些。李医生接着说:"...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙,市面上的一些标注着“全麦”的网红面包、馒头、麦片、饼干等,实际可能粗杂粮的含量很少,或是添加了大量的糖、油等配料来减少口感的不适,不但会升糖快,还容易增加体重。在选择粗粮制品时,一定要查看配料表,尽量选择全麦或粗粮排在第一位的食品,同时挑选少油少糖的版本。
馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?
首先,从热量值来看,100g馒头热量有233千卡,而100g米饭的热量有117千卡,馒头的热量比较高。单从重量来看,吃相同分量的馒头跟米饭,馒头更容易导致热量过剩。第二,从营养成分来看,馒头通常是由面粉制作而成,100克馒头中的碳水化合物含量约在45-55克之间。这是因为制作馒头的面粉经过了精细加工,其中的淀粉含量...
早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
糖友早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,还应该注意科学搭配。早餐基本原则合理搭配,均衡营养:健康的早餐要高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪;主食要粗细粮搭配,吃足够的蔬菜,牛奶豆浆不能少;控制时间,按时进食:尽量使两顿饭之间的间隔4-5小时,这样可以使每顿饭后产生的胰岛素都足够用...
主食大比拼!馒头VS米饭,谁才是‘长肉’元凶?你吃对了吗?
首先,从热量值来看,100g馒头热量有233千卡,而100g米饭的热量有117千卡,馒头的热量比较高。单从重量来看,吃相同分量的馒头跟米饭,馒头更容易导致热量过剩。第二,从营养成分来看,馒头通常是由面粉制作而成,100克馒头中的碳水化合物含量约在45-55克之间。这是因为制作馒头的面粉经过了精细加工,其中的淀粉含量...
馒头热量高吗
馒头的热量比较高,通常情况下每100克馒头约400大卡左右(www.e993.com)2024年10月9日。因为馒头是用小麦粉发酵制成的食物,而小麦粉中含有大量的碳水化合物,这些碳水化合物在体内的代谢过程中会产生大量的热能。所以馒头的热量比较高。不同种类、大小以及制作方式的馒头其热量也有所不同。例如,咸味馒头相对于甜味馒头而言,由于添加了盐分和其他调...
全麦馒头能减肥吗
核心提示:全麦馒头本身不能直接起到减肥作用,但其可能对减肥有帮助。全麦馒头本身不能直接起到减肥作用,但其可能对减肥有帮助。全麦馒头属于粗粮食品,其中富含膳食纤维,可增加胃部饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,一定程度上有助于控制体重。此外,由于其含有的热量较低,因此对于减肥人群而言是较好的主食选择。
经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!
面包比馒头更美味、馅料更丰富?热爱面包的朋友可能会为面包鸣不平:即便是热量高一点,但面包花样丰富、馅料可以无限发挥,营养更多样化啊!是的,如今市面上,不仅各种带馅料的面包层出不穷,就连不带馅料的吐司都玩出了新花样:有全麦的、燕麦的;也有加入其他健康食材,如亚麻籽的;还有加入南瓜、红薯等杂粮的。从...
早餐吃馒头还是面包,哪个更健康?
面包比馒头更美味、馅料更丰富?热爱面包的朋友可能会为面包鸣不平:即便是热量高一点,但面包花样丰富、馅料可以无限发挥,营养更多样化。是的,如今市面上,不仅各种带馅料的面包层出不穷,就连不带馅料的吐司都玩出了新花样:有全麦的、燕麦的;也有加入其他健康食材,如亚麻籽的;还有加入南瓜、红薯等杂粮的。从这...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒头...