吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

还可以与各种粗杂粮一起煮饭、煮粥。9.板栗板栗虽然属于坚果类,但它的淀粉含量较高,可以作为主食食用。板栗富含维生素C、钾和膳食纤维,热量较低且容易饱腹。吃法推荐:直接蒸煮食用,或作为炖菜、煲汤的辅料。还可以制作成板栗粥,搭配大米或小米,更加滋补。10.糙米糙米是保留了麸皮和胚芽的全谷物,富含膳食...

蒸米饭只会加水,难怪不好吃,教你饭店不外传的秘诀,松软香甜

蒸米饭好不好,一个关键就是水和大米的比例一定要准确,中国来自:hujfg.minasi人蒸米饭蒸米饭都有诀窍,一般都是以水淹没食指的第一关节处即可,虽然这种方法很实用,但是却经常出现误差,米饭就会出现偏软发粘,或者是偏硬发干的情况。所以如果想要米饭做的粒粒分明,口感q弹软糯,大米和水的比例是很关键的,不同...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

煮饭时用燕麦代替一部分大米,煮出的饭更黏更软糯,对中老年人来说,不仅有助于肠道蠕动,也能更好控制血脂,保护血管健康。能让单调的米饭更有营养。4.红小豆红小豆中含有丰富的钾元素,是典型的高钾低钠食物。中医认为,红小豆能利湿利尿、消除水肿。煮饭时加入可控制血糖。不过,对于慢性肾病、尿毒症、高钾血症...

一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃

蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃按南北划分的话,我国居民在主食摄入上区别很大,北方人嗜面,南方人嗜大米。不过,有一个共同特点是主食比较单一,很多人粗杂粮吃得比较少。精细主食吃太多且单一,容易出现能量过剩,维生素、矿物质缺乏,进而可增加患糖尿病、高血压、脂肪肝等多种慢性疾病的发生风险,所以,大家...

小米比大米营养价值高?二者差别在哪?小米算粗粮吗?

首先看一看食物所含有的最主要的三大营养素,小米与大米在碳水化合物及蛋白质的含量上差别很小,可以说最终转化成的血糖几乎是一样的。但每100克小米含有脂肪3.1克且以不饱和脂肪酸为主,而大米只有0.6克,作为主食来吃,小米所提供的三大营养素都要高于大米。

蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖!

生产低GI大米的成本较高,价格比普通大米也更贵一些,对控糖有要求的人群可以尝试将普通大米替换成低升糖大米(www.e993.com)2024年11月13日。普通大米虽然容易升高血糖,但只要合理搭配,也能起到一定控糖作用。大米+它营养更加1.大米+糙米糙米中膳食纤维含量是白米的3～4倍,膳食纤维能延缓糖的吸收,有助于血糖稳定。此外,丰富的膳食纤维还...

小米的新生意 售价999元的米家电饭煲你会买吗?

年轻人的第一碗大米饭是赶不上了,那就做年轻人送给丈母娘的第一款电饭煲吧。3月29日,小米生态链新品牌MIJIA发布会上,小米联合创始人和小米生态链负责人刘德推出了一款小米电饭煲—米家压力IH电饭煲,采用灰铸铁内胆和粉体涂层,售价999元。刘德解释,目前国内电饭煲的技术原理,低端电饭煲只是用加热盘加热,中端使用IH电磁...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

小米虽然是一种粗粮,但它并不是非常低热量的食物。煮成粥后,小米粥的热量为46千卡/100克,跟大米粥中的粳米粥热量一样,比籼米粥(59千卡/100克)略低。虽然看上去并不算高,但粥一不小心就容易喝多。而相比之下,豆腐脑的热量为15千卡/100克,南瓜的热量才23千卡/100克。

米饭放凉吃更低糖,这些效果你想得到吗

其实，更靠谱的做法是调整饮食结构，在主食上注重粗细搭配，适当多吃一些全谷类和杂粮类，比如我们在蒸米饭时加入这些东西，营养加倍，也可以起到很好的效果。大米+小米：健脾安神小米性凉，入脾，被称为“脾之谷”，有健脾养胃、安神除心烦的作用。将大米和小米搭配，尤其适合经常失眠心烦的人。大米+糙米：通便防...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?| 微健康

因此,对于消化能力差、有胃肠疾病、身体瘦弱的朋友来说,本身消化液分泌就不足,如果再用冰冷的食物来冰镇自己的胃,可能会加重病情,建议尽量避免长期食用冷米饭。05蒸米饭时只需1个改变营养加倍1.大米+小米:健脾安神小米性凉,入脾,被称为“脾之谷”,有健脾养胃、安神除心烦的作用。将大米和小米搭配,尤其适...