减肥人群尽量避开这些高热量水果
《中国居民膳食指南2022》建议,成人每天需食用200~350克水果,大概半斤左右。对于需要控制体重或减重的人来说,要尽量避开“高糖”水果,就算吃也要注意摄入量。高热量水果:100千卡/100克以上;中等热量水果:50~100千卡/100克;低热量水果:50千卡/100克以下,可以对照表格进行判断。#尤长靖在披哥瘦了36斤#(生命时报)...
热量比苹果还低!这5种夏季水果,含糖少、热量低,好吃、不长肉
圣女果热量低,每百克约121千焦,含糖量不足10%,而且富含多种维生素和矿物质,尤其是胡萝卜素、维生素C和叶酸,胡萝卜素达到了每百克964微克。不同品种圣女果营养素略有差别,红色的番茄红素含量高一些,黄色的则或萝卜素高一些。2.西瓜作为夏季的代表性水果,西瓜以其清爽的口感和丰富的水分赢得了众多人的喜爱。
低脂豆腐减脂餐午餐热量
2.麻婆豆腐:属于川菜,口味麻辣鲜香,由豆腐、猪肉末制成,每100g约含有286千焦的能量,再加上青蒜苗、花生米等辅料,一顿饭大概能达到300-350大卡。3.干锅豆腐:选用老豆腐切成小方块,用沸水中烫一下捞出沥干水分备用,然后加入豆瓣酱爆炒至出香味,最后加入配菜翻炒即可,每100g约含285千焦的能量,一顿饭可能达到300...
热量低于一个苹果?美味又健康的辉山零蔗糖酸奶来了!
而且,每杯辉山零蔗糖酸奶含3.3g蛋白质和95mg高钙,比国家标准高出43%的蛋白质含量,可以为消费者提供全面均衡的营养。最近推出的辉山零蔗糖百利包包装同样采用100%生牛乳奶源,生牛乳含量高达98%以上,碳水化合物含量更是低至5.2克。每100克酸奶只有269千焦热量,为消费者提供了更多元的健康选择,无论是在家、办公室还...
平平安安过长假 健康指南请查收
如果一次吃完一包饼干,那么除了主餐以外,就会额外摄入2216千焦(530Kcal)热量、59.1克碳水化合物、29.3克脂肪、7.5克蛋白质、541毫克钠。而530千卡的热量需要慢跑几乎一个小时才能消耗掉,如果你还正常吃三餐且没有加强运动,假期过后站上体重秤肯定会郁闷的。
想平安健康度假如何安排饮食和运动? 健康指南请查收
如果一次吃完一包饼干,那么除了主餐以外,就会额外摄入2216千焦(530Kcal)热量、59.1克碳水化合物、29.3克脂肪、7.5克蛋白质、541毫克钠(www.e993.com)2024年9月25日。而530千卡的热量需要慢跑几乎一个小时才能消耗掉,如果你还正常吃三餐且没有加强运动,假期过后站上体重秤肯定会郁闷的。
单兵能量包!净重375克,可提供6000余千焦热量
为了调剂口感、提升质量,他们还引入切糕、奶制品等特色风味小吃,每个能量包净重375克,可为任务官兵提供6000余千焦热量。“部队遂行任务特点,决定了官兵随身物资必须精巧实用。”该师参谋部侦察科参谋张坤说,他们为官兵配发的这款单兵能量包,所含食品均采用独立真空包装,体积小、重量轻,储存时间长。为更好发挥...
热量预警 | 元宵的热量有多高?
市面销售的绝大多数汤圆,每颗汤圆大概有300千焦的热量。这热量等同于吃进1/4碗米饭,半碗稀饭或面条,也就是说4颗汤圆相当于1碗饭!除此之外汤圆看起来就跟米饭、馒头不含脂肪似的,其实汤圆馅料中除了糖,油脂也很多。传统上汤圆馅料都是用猪油来做的,当然也有用黄油的,不过其饱和脂肪酸含量比猪油还多,所以...
[营养信息]月饼真的高热量?其实也能健康吃
其实真的没有这么高。一小碗米饭大致是100克干大米,350千卡左右的热量。月饼包装上写的,是100克月饼中的含量。其实一块中等大的月饼没有100克,通常是80克。而且!最重要的是,1900是千焦耳(我国营养成分表标注的都是千焦耳,因为千卡不是国际标准单位,不能公开用),相当于455千卡,相当于130克大米,或者1.3碗米饭...
夏天来了吃水果减肥?有些水果不甜但热量巨高
当然,决定一个水果能量高不高,除了甜度,其他的营养成分也需要考虑。同样以西瓜为例,它大部分的能量由碳水化合物提供,脂肪和蛋白质含量很低,所以每100克可食用部分的热量为130千焦。而牛油果恰恰相反,它的含糖量仅为1%,但脂肪和蛋白质含量非常高。在同等重量的情况下,其脂肪含量甚至高于猪腿肉,而热量高达西瓜的...