接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜
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初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜
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如何计算食物中的蛋白质含量(2) 4、瘦肉及水产
4、瘦肉及水产猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20克蛋白质计算。5、豆制品内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。6、蔬菜水果按一天400-500克蔬菜和200-250...
【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!
因此,65岁以上没有肌少症的老年人每公斤体重需要的蛋白质的量平均比年轻人多0.2克,即1.0~1.2克/公斤体重。例如,同样60公斤的老年人每天的蛋白质需要量比年轻人要多出12克,相当于一两多的瘦肉或者三百多毫升牛奶。而存在肌少症的65岁以上老年人,每公斤体重需要的蛋白质的量,要比没有肌少症的老人再多0.2~0.3...
入秋必知:这6种鱼肉厚鲜美,DHA含量高,孩子适合多吃
海南叫茂公鱼,学名称细鳞鯻。客家叫唱歌婆等,这种鱼的肉质非常鲜嫩,新鲜的茂公可以拿来打汤很鲜甜,没有小鱼刺,肉质也很好,含有丰富的蛋白质,低脂肪,非常健康的鱼类之一。推荐菜谱:节瓜瘦肉茂公鱼汤1、食材:茂公鱼、瘦肉、虾仁干、葱、节瓜、生姜。
好处多多!三块钱就能买一斤
毛豆被誉为“素食中的肉品”,皆因其蛋白质含量较高目(www.e993.com)2024年9月20日。其每百克含量高达13.1克,甚至某些精选品种能突破至40克/100克,与黄豆并肩,远超猪瘦肉近两倍。更关键的是,毛豆所蕴含的蛋白质质量高,其氨基酸构成贴近人体所需,属于优质蛋白质,使得身体能高效吸收利用。
化疗可以吃什么蛋白质高的食物
核心提示:化疗期间可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、鱼肉等蛋白质高的食物,但需注意适量摄入,避免过量导致肾脏负担过重。化疗期间可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、鱼肉等蛋白质高的食物,但需注意适量摄入,避免过量导致肾脏负担过重。1.鸡蛋鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,且易于消化吸收,是许多癌症患者化疗期间...
肌酐高补充什么蛋白质
核心提示:肌酐高时,可以适量食用鸡蛋、瘦肉、低脂奶制品、深海鱼类、豆腐等富含优质蛋白质的食物。但需注意,食物并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高时,可以适量食用鸡蛋、瘦肉、低脂奶制品、深海鱼类、豆腐等富含优质蛋白质的食物。但需注意,食物并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重...
胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?
围产保健门诊注册营养技师杨小锐介绍,根据我国《蚕业科学》2021年发表的一篇文献,不同品种的蚕蛹每100g大约含12.9—18.2g蛋白质,而每100g畜瘦肉大约含有20.1—21.5g蛋白质,与畜瘦肉的蛋白质含量比较,蚕蛹蛋白质含量并不特别突出。另外,蚕蛹含铁量较低。虽然蚕蛹是一种优质的昆虫蛋白,还含有较多的钾、镁、磷等矿物...
面条久煮不烂是加了工业胶,不能吃?|面筋|面粉|鸡蛋|挂面|坚果|...
有实验数据显示:只吃面条的情况下GI值为62.6,而与瘦肉和生菜搭配食用的面条GI值为51.6,从中等GI降至低GI。这是因为蔬菜中富含膳食纤维、瘦肉富含蛋白质,它们都能延缓食物的消化吸收,平稳餐后血糖。所以,吃面条的时候最好还要有蛋白质食物和蔬菜,量也要足够,比如1拳头面条+半拳头蛋白质食物...