中国十大高钾食物,老年人多吃腿脚有劲,还能防止中风

土豆是家常菜中的明星,不仅钾含量高,还有丰富的维生素和膳食纤维,吃了能增强体力、减少疲劳感。老人家吃土豆,还能帮助降低血压、防止中风哦。推荐吃法:清炒土豆丝或者蒸土豆泥,配上点香菜,简单又营养,吃着也不容易腻!3.菠菜菠菜富含钾元素,还有铁和维生素K,能帮助保持血液健康、增强免疫力。特别是老年人...

这种水果通便、维生素 C 含量高……正上市,可惜知道的人太少!

即便是和鲜嫩、水分含量更高的毛豆(大豆没成熟即是毛豆)相比,其热量也仅为毛豆的43%,可以说是绝对的低热量鲜豆。2膳食纤维含量高、减肥通便凉薯继承了豆类家族膳食纤维较高的优点,每100克凉薯中有高达1克的膳食纤维,和香蕉、苹果、桃子的膳食纤维含量一致,是西瓜膳食纤维含量的2.5倍。这意味着,...

黄豆热量高为何还减肥

黄豆热量较高,但其含有较多的膳食纤维、蛋白质等营养物质,且脂肪含量较低。若适量食用,并配合运动锻炼,可以起到一定的辅助减肥的作用。1.膳食纤维:每100g黄豆中含有的膳食纤维约为2.8g,进食后可促进胃肠道蠕动,有助于食物消化与吸收,从而减少机体对多余热量和油脂的吸收,对于控制体重有一定的帮助作用。但是不建议...

黄豆面热量高吗,减肥能吃吗

核心提示:黄豆面的热量相对较高,但其富含膳食纤维及优质蛋白,适量食用可增加饱腹感,辅助减肥。黄豆面的热量相对较高,但其富含膳食纤维及优质蛋白,适量食用可增加饱腹感,辅助减肥。黄豆面由黄豆制成,其中含有的膳食纤维可延缓碳水化合物吸收速度,从而降低餐后血糖波动,进而减少脂肪合成;此外,膳食纤维还可促进肠胃蠕...

生活科普|人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!

粗粮豆类。实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维含量都最高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。常见的比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等,都是膳食纤维的良好来源。菌藻类。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。

老年人要远离黄豆?医生忠告:不想身体出问题,这几物确实要少吃

黄豆中含有较高的纤维素,这对于大多数人来说是有益的,因为它可以帮助肠道蠕动,预防便秘(www.e993.com)2024年11月26日。但对于老年人而言,高纤维的食物并不是那么容易就可以消化的。这样的食物需要更多的胃酸和消化酶来分解,而老年人的胃酸分泌通常较少,消化酶的活性也较低,这就导致了黄豆及其制品可能会在消化过程中引起胃肠不适、腹胀甚至是...

高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择

谷薯类:替代白米、白面,糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物,它们不仅嘌呤含量较低,还富含膳食纤维,有助于稳定血糖和降低胆固醇。肉类:替代高嘌呤肉类,去皮鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉,嘌呤含量相对较低,同时提供优质蛋白质。植物性蛋白质:如豆腐、豆干、豆浆等大豆制品,以及坚果、种子等,都是很好的蛋白质替代来...

扒了60款苏打饼干后,我们挑出了最推荐的6款

这也是一款叠加buff型的产品,食谱中有更多的高纤维食材:全麦粉、麦麸、奇亚籽、荞麦粉、大豆纤维、白芸豆粉、菊粉、黄豆粉等等。,纤维含量是60款饼干中最高的,达到了10.3g/100g。但同时,它也是全场饼干中最贵的一款,100g要16.5块钱。也就是说,每1g纤维要1.6元。

我愿称之为,最适合减脂人的豆子!(不是黄豆

即使是煮熟的鹰嘴豆,吸水营养素含量被稀释,膳食纤维含量仍然比玉米还要高些。每100g熟鹰嘴的膳食纤维含量大约在7.6g左右,而玉米则在7.3g左右。继续研究,我们发现在营养方面鹰嘴豆算得上是全能选手。钙、钾、铁、镁、锌和磷含量,与同类杂豆相比,也要更突出一些;与此同时,维生素B族和叶酸的含量,也更...

黄豆减肥期间每天吃多少

因为每100克的黄豆中大约含有354大卡热量、8.7克蛋白质以及丰富的膳食纤维和多种矿物质元素,如钙、磷、铁等,在补充营养的同时还可以增加饱腹感,有利于控制其他食物的摄入,对于辅助减肥有一定的帮助作用。但如果正处于增肌期,则不建议通过大量进食黄豆来补充蛋白质,以免导致优质蛋白过多而影响肌肉的增长。此外,由于...