吃了十年鱼油吃错了?教你选有效的好鱼油,Omega-3含量是关键

并且因为深海温度低,海鱼需要在体内积聚大量脂肪,因而EPA和DHA含量远比淡水鱼高,提取出的鱼油杂质少,质量也更佳。南极深海野鳀鱼位于食物链底端,主要以藻类和虾类为食物,体内Omega-3含量在深海鱼中数一数二。更难得的是,它的配料表很干净,主料仅有:深海鱼油提取物,外壳除了明胶、水、甘油外无额外添加,商城的...

淡水鱼中的“健脑高手”,高DHA、EPA,常吃防痴呆还补钙,秋季宜食用~

而鲈鱼中DHA含量占其脂肪酸组成的18.6%~20.1%,位居淡水鱼之首,甚至比某些海水鱼还高。除此之外,鲈鱼中还富含EPA,这种物质同样属于Omega-3系多不饱和脂肪酸,能促进生长发育、调节体内胆固醇及甘油三酯含量、减少由自身免疫缺陷引起的炎症等。无论从EPA+DHA的含量还是多不饱和脂肪酸总量来看,都可以发现,在淡水鱼...

DHA与益生菌究竟要不要吃?

中国营养学会建议,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg,可每周吃2-3餐鱼,且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃1个鸡蛋,来满足DHA的需求。★宝宝适宜摄入量:每天100mg(0-36个月)饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA,可以满足孩子神经系统发育的需要。因此,母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA。配方奶喂...

儿童补充「DHA和EPA」,最新、最重要的10个问题

EPA和DHA本质就是脂肪酸,安全性很高。谨慎起见,考虑到长期过量摄入可能存在的风险,例如引起出血、房颤、因过度抑制炎症而降低免疫等,FAO、DRIs(2023)推荐「EPA+DHA」总量不超过2000mg/d就很安全[3,9]。然而,其实很多机构对此可能更“宽松”。根据欧洲食品安全局的说法,长期服用EPA和DHA补充剂,联合剂量高达约5...

新西兰95%纯度鱼油,高含量DHA,适合熬夜党、养生人

它的纯度高达95%,每颗都含有1425mg的OMEGA-3,是佰澳和品牌所有鱼油产品中纯度最高的。基本上一天一粒,就可帮助应对OMEGA-3摄入不足的问题。每粒鱼油提取物1500mg,其中含EPA(二十碳五烯酸)810mg、DHA(二十二碳六烯酸)540mg、DPA(二十二碳五烯酸)45mg。

八种淡水鱼DHA含量较高

一般来说,深海鱼的DHA含量更多,但深海鱼数量少、价格高,且并非对所有人都适口(www.e993.com)2024年11月5日。对此,专家表示,有研究对比了15种淡水鱼的肌肉脂肪含量及脂肪酸的组成。结果发现,有8种淡水鱼富含DHA,营养不输深海鱼。其中,鲈鱼DHA含量较高,为22.73%;乌鱼、太阳鱼、鲮鱼、鲫鱼、鲟鱼、花斑鱼、桂花鱼的DHA含量均超过10%。

鱼油不是智商税?研究发现,血液中DHA含量高,患阿尔茨海默症风险...

具体来说,与红细胞中DHA含量最低的相比,高DHA水平的参与者可以延长4.65年不患AD的时间,和4.03年不患全因痴呆症的时间。血液中高DHA水平的益处前文提到,Ω-3脂肪酸包括DHA和EPA,既然体内DHA含量与AD风险存在关系,那么EPA以及Ω-3脂肪酸是否也存在类似联系呢?

美好生活+丨鱼肉有重金属?这些鱼可能重金属含量更高

不少鱼(尤其是多脂的海鱼、部分淡水鱼)体内DHA等不饱和脂肪酸含量很高,对于大脑处于飞速发育期的婴幼儿、需要补充DHA的老人、年轻人而言,都是相当推荐的食物。不少鱼体内的维生素D含量不低,对于缺乏日晒、食物中维生素D匮乏的人群来说,很适合多吃鱼。

脱脂牛奶比全脂牛奶更健康?很多人都没喝对

全脂牛奶大约含有3.5%的脂肪,其中的维生素A、维生素E含量高于脱脂牛奶。脱脂牛奶的平均脂肪含量大约为0.1%,可以说几乎不含脂肪。它们最主要的区别是这4点:1.脱脂牛奶的热量更低。脱脂牛奶的热量、脂肪含量、胆固醇含量都比全脂牛奶低。不过,牛奶的脂肪含量本来就不是很高,一盒250毫升的脱脂牛奶比起全脂牛奶,大约只...

【903营养】补充DHA是吃鱼还是吃鱼油,你还在苦恼吗?

关于DHA的补充,目前有两种比较热门的观点,一种是直接吃鱼或鱼类脂肪;另一种是吃鱼油类产品。那么究竟哪种是补充DHA的好方法呢?DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等等,这类鱼每100g中的DHA含量可达1000mg以上[2]。就某一种鱼而言,DHA含量高的部位首推眼窝脂肪,其次则...