补充DHA选鱼油还是藻油?一篇教你看懂

鱼油纯度高,藻油纯度一般低于40%。鱼油藻油dha的安全性藻油富含omega-6脂肪酸,影响DHA吸收转化,而鱼油omega-6脂肪酸含量非常低,而且由于它的天然性,更加利于人的吸收。所以鱼油DHA的有效性要高于藻油DHA。此外,很多商家的藻油DHA制品中含有反式脂肪酸,这种成分是对宝宝健康非常不利的。完全不用补充epa...

这种脂肪真的有益健康,劝你应该经常吃

人体需要ω-3脂肪酸,但很难在体内合成,在普通鱼的含量极低,鲈鱼、鳕鱼等脂肪含量低的鱼、贝类的含量也低[7]。补充它需要多吃冷水多脂鱼(比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼)[7]。《中国营养素参考摄入量(2023)》、联合国粮农组织(FAO)建议,成年人DHA+EPA宏量可接受摄入量为250～2000mg/d,可我国人...

找到宝了!DHA含量是三文鱼的5倍多,便宜还好吃,这种宝藏海鱼别错过

3种鲭鱼中,胡麻鲭的脂肪含量偏低,DHA含量逊于其他两种鲭鱼;但跟三文鱼比还是很优秀的。咱们来看看数据——根据日本食物成分数据库,大西洋鲑(养殖)的DHA含量是510mg/100g,而芝麻鲭是830mg/100g,大西洋鲭更是高达2600mg/100g。我们再来看看性价比——在淘宝上搜“挪威青花鱼”,最常见的是独立真空包装的冷...

幼康宁/补充DHA的四大误区!

坚果中的α-亚麻酸虽然可以在人体转化为DHA,但是转化效率极低,并且坚果脂肪含量高,过量食用可能导致宝宝肥胖等误区三:可以通过鱼肝油补充DHA?鱼肝油≠鱼油。鱼油和鱼肝油一字之差,主要成分却大不相同。鱼肝油是从深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪,主要成分是维生素A和维生素D,无法用于补充DHA。误区四:只有宝宝需要补充D...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

例如,较高的DHA含量可能对大脑健康更有效,而更高的EPA含量更适合改善抑郁症(9)(www.e993.com)2024年12月19日。5Omega-3跟减肥有什么关系?说了这么多,那Omega-3这明星脂肪酸,到底能不能帮助减肥呢?这里咱们主要从四个方面来一探究竟。※帮我们管住嘴我们都知道一克的脂肪可以提供9千卡的热量,而一克的碳水化合物和蛋白质只提供4千卡...

备战中高考,“脑黄金”DHA是智商税吗?

随着新奶粉国家标准的执行（提升婴儿和较大婴儿食品中DHA添加量要求：由0-0.5mg/100kJ提升至3.6-9.6mg/100kJ），越来越多的消费者开始注重给宝宝补充DHA，市场上甚至出现含有高剂量DHA的孕产妇奶粉。其次，由于DHA是一种必需脂肪酸，意味着人体不能自身合成，而必需由食物中摄取。研究表明，高水平的DHA，对维持...

吃够DHA,真的能帮助大脑发育?

DHA是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一[1],它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。一句话总结,DHA对脑部和视觉功能发育确实挺重要。在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到:维持机体适宜的DHA水平,有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?

不过,由于人体实验研究还不够多,磷脂型DHA在人体中的长期生物学效果是否显著优于甘油三酯型DHA,还需要更多的研究证据。卵磷脂和磷脂型DHA是一回事吗?有网友问这个问题,所以这里特别要解释一下:卵磷脂≠磷脂型DHA。1分子卵磷脂中结合着2个脂肪酸分子。其中可能含DHA这种脂肪酸,也可能不含。

孩子适量补充好的脂肪,等于补充“脑黄金”

如果必需脂肪酸含量低的话,我们的智力水平也会较正常人低。必需脂肪酸中,DHA(二十二碳六烯酸)是最好的ω-3系不饱和脂肪酸,在鲭鱼、鲑鱼、三文鱼、秋刀鱼、带鱼及淡水的鲈鱼、鲶鱼中含量较高;EPA(二十碳五烯酸)是另一种高效的不饱和脂肪酸,在鱼肉和鱼油中含量丰富;DPA(二十二碳五烯酸)是人类初乳中才有的长链...