这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

2.高碳水、低脂肪每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富...

血脂偏高的人不能吃豆腐?提醒:远离高血脂,2种素菜才要少吃

体型肥胖的人本身脂肪含量高,很容易发生与血脂相关的心血管事件,因此一定要注意控制好体重。3、碳水化合物摄入过量碳水化合物摄入过量,进入人体会被转化为脂肪,从而导致血脂增加,建议要控制好碳水化合物的摄入量,尽量少吃甜食。4、脂肪代谢能力下降人体本身随着年龄的增长,脂肪的代谢能力会下降,也会增加高血脂的...

掌握生酮循环秘籍,将益处最大化|脂肪|膳食|营养素|碳水化合物|...

尽管有些时期碳水化合物含量极低,有些时期碳水化合物含量较高,但总体上强调健康、营养丰富的食物很重要。跟踪您的常量营养素:根据您的目标,跟踪您的常量营养素(宏量营养素)——蛋白质、碳水化合物和脂肪——有助于确保您保持在规定的碳水化合物限制范围内。为避免可能使您偏离轨道的渴望,储备符合每个循环阶段的...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。来源:人民日报...

脂肪肝的“元凶”已发现,肥肉没有上榜,第一名很多人几乎天天吃

嗜酒的人大多患有酒精性脂肪肝。每天饮酒的酒精含量超过80克,则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。乙醇进入人体后,要在肝脏进行分解代谢,乙醇及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定的毒性,可造成肝脏脂肪代谢紊乱,形成脂肪肝。2、高碳水化合物碳水化合物摄入过多也是脏器脂肪生成的重要因素。碳水化合物摄入超标,多余的...

糖友警示:低质量碳水可能比脂肪更“隐形杀手”

1、比脂肪伤害更大的,其实是“低质量”碳水美国《新英格兰医学杂志》曾发表过一篇关于低质量碳水摄入带来的健康风险研究,通过随访全球近14万名35岁-70岁的参与者饮食习惯情况,以了解人们七大类碳水化合物食物的摄入量,对血糖指数和血糖负荷的影响(www.e993.com)2024年12月19日。经分析发现,高血糖指数饮食与心血管病患增加50%心肌梗塞、中风或心...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

碳水化合物是人体能量代谢的基石,主要来源包括米饭、面条等食物。人体若缺乏碳水化合物,将难以维持正常的生理功能。巧克力、糖、精致米面,这些就是高碳水。糙米、红薯、土豆、玉米、山药等都是优质碳水。我们推荐采用优质碳水化合物的饮食,而非完全剔除主食,增加玉米、土豆、红薯、燕麦、荞麦等的摄入,减少白米、精制面食...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“...

《食品科学》:东北农业大学李柏良教授、郭增旺副教授等:乳脂肪球...

在婴儿口腔中完成消化行径作用的脂肪酶主要是舌脂肪酶,舌脂肪酶作用于MFGM的中SCFA及sn-3位的脂肪酸,并且在脂肪含量高的食物中活跃性能更加突出。唾液淀粉酶作为婴儿碳水化合物最主要的消化酶,与MFGM互作使其在短时间絮凝而便于吞咽。虽然MFGM消化主要发生在胃肠道中,但口腔乳化等因素对消化后产生了重大影响。因此,...

碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“...