这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食...
9款五仁月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白...
检测结果显示,9款月饼的脂肪含量在18.1-27.5g/100g,奇华、莲香楼、陶陶居等6款属于“高脂肪”;9款月饼的碳水化合物含量范围在41.6-54.7g/100g,杏花楼碳水化合物含量最高;在三大营养素中,9款月饼的蛋白质含量最低,在6.77g/100g到13.7g/100g之间。若以测试样本的平均值来看,一个月饼基本上包含50%碳水化合物、...
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
虽然油脂本身不含糖,但摄入过多的油脂会延长食物的消化时间,使血糖上升时间延后,导致餐后高血糖。五花肉:五花肉脂肪含量高,过量摄入会增加餐后血糖。牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多...
吃晚饭时,做一个小改变!脂肪肝“好转”啦~
清蒸鱼富含优质蛋白质,低脂肪;清炒时蔬提供丰富的维生素和膳食纤维;糙米饭是优质的碳水化合物来源。番茄鸡肉丸子汤+凉拌黄瓜+玉米番茄鸡肉丸子汤营养丰富,鸡肉蛋白质含量高;凉拌黄瓜清爽可口,热量低;玉米富含膳食纤维。虾仁炒冬瓜+清炒豆苗+燕麦粥虾仁炒冬瓜低脂美味;清炒豆苗富含维生素和矿物质;燕麦粥...
碳水可缓解脂肪肝?中国科学家实验证明:四大指标显著降低!
据悉,该研究来自上海交通大学贾伟平团队,他们探索了一种名为“抗性淀粉”的碳水化合物,为100名受试者每日提供大量抗性淀粉。16周后,受试者肝内甘油三酯含量降低39.42%,体重、BMI、脂肪含量等指标分别下降0.53kg、0.26、1.3cm,证实抗性淀粉可以改变肠道菌群组成、降低甘油三酯以及肝酶水平,并减轻脂肪肝。传统...
你超了吗?标准来了!
1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”(www.e993.com)2024年10月18日。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。
高蛋白减脂和高脂肪减脂的区别
核心提示:高蛋白减脂和高脂肪减脂的区别在于每日摄入热量、蛋白质来源及含量、脂肪来源及含量、碳水化合物含量以及代谢效应。高蛋白减脂和高脂肪减脂的区别在于每日摄入热量、蛋白质来源及含量、脂肪来源及含量、碳水化合物含量以及代谢效应。1.每日摄入热量
茶叶含碳水化合物吗-茶叶含碳水化合物吗百度百科
4.红茶作为一种低热量的饮品,可以作为健饮食的一部分。它提供了一些碳水化合物和其他营养物质,但却没有高热量和高脂肪含量。因此,红茶可以作为一种健的选择,适合在饭后或下午茶时间饮用。总结起来,茶叶含有少量的碳水化合物,其中红茶的碳水化合物含量相对较高,通常约为2克右。尽管碳水化合物含量不高,但红茶作为...
这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...