食品标签N个必知细节,学会了再也不进坑!
比如下面这款非油炸薯片的能量是505千卡/100克,只比同品牌油炸薯片能量低40千卡/100克,都是典型的高能量食物,偶尔吃一下还好,如果误认为非油炸就能量低,常吃真没法减肥。[doerlngcjdallychina▲图:非油炸薯片八、「不含胆固醇」≠更健康[doertyqjddoerqhqjd...
6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!
油炸食品,比如炸鸡、薯条等,在高温油炸的过程中吸收了大量的油脂,热量极高。红烧类菜肴,比如红烧鱼、红烧肉,往往需要添加大量的糖和油来提升口感和色泽,这些都会导致能量过剩,转化为脂肪存储在体内。4、喜欢吃各种加工零食虽然薯片、辣条、爆米花、饼干、糖果等零食在口感上给人带来极大的满足,但它们通常含有大量...
医聊| 秒懂饮食:减重路上,哪些高能量食物是你的拦路虎?
首先科普一下高能量食物:通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物。代表性食物:油炸食品、加工肉制品、含糖烘焙糕点、蜜饯、糖果、冰淇淋及含糖饮料等。经常摄入的危害:体重增加、肥胖,增加患高血压,糖尿病,心脑血管疾病的风险。因此,高能量食物被称之为减重路上的拦路虎。推荐的减重期间饮食:富含膳食纤...
巴黎奥运村6个餐区一半素食,吃素会使人缺乏能量吗
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,少吃高盐和油炸食品,控制添加糖的摄入量。足量饮水,成年人一般每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水或茶水,少喝含糖饮料;儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。02超重人群超重(24kg/m2≤BMI<28kg/m2)、肥胖(BMI≥28kg/m2)的成年人群,减少能量摄入,增加新鲜蔬菜和水果在...
尿酸高了,怎么“吃”能降下来
谷薯类:优选食物:糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。肉类:优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,...
红薯是高血脂的“催命符”?医生:不想血管报废,3种食物少吃
红薯是一种常见的食物,它不仅味道美味,而且富含多种营养物质,它并不是所谓高血脂的“催命符”(www.e993.com)2024年10月23日。张女士将红薯作为主食本应该是健康的,但却经常摄入一些高脂肪甜品和高糖饮品,因而导致血脂水平一直居高不下,还影响到了肾脏功能,给她的健康带来威胁。现代生活中,那些我们平时喜欢吃的油炸食品、高糖食物和饱和脂肪含量...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常会添加黄油,再有土豆捣成泥后升血糖也快。最后还有一个小提醒,土豆如果发绿或发芽,会含有龙葵碱,容易引起食物中毒,最好剜去芽削去...
智慧减肥,有妙招_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。经常摄入高能量食物与体重增加及肥胖有关,减少高能量食物摄入有助于控制膳食总能量。其次减重期间要清淡饮食,严格控制油、盐、添加糖的摄入量,建议每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量最好控制...
“三减”饮食,警惕“藏起来”的盐、油、糖!
少吃油炸食品。油炸食品为高脂肪、高热量食品,容易造成能量过剩,建议少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、油条等油炸食品。3.如何控制添加糖摄入量?少喝或不喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,建议少喝或不喝。更不能用饮料替代饮用水。
中国学生营养日,孩子这样吃更健康_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
●少吃油炸食品。油炸食品为高脂肪高能量食品,容易造成能量过剩;应特别注意限制加工零食和油炸香脆食品的摄入。做到以下4点让孩子吃得更健康!1.每天吃5种蔬菜如何增加孩子的蔬菜摄入?1.将洗干净的新鲜水果放在家里方便易取的地方。2.每天为孩子提供五种蔬菜,餐餐有蔬菜,天天吃水果。