血脂高不能吃蛋黄?医生提醒:想血脂正常,这几样食物切记要少吃

虽然盐本身不会直接影响胆固醇水平,但高盐饮食会导致高血压,从而增加心血管疾病的风险。常见的高盐食物包括加工食品、快餐、腌制食品和罐头食品。(三)隐藏的脂肪和卡路里隐藏的脂肪和卡路里常常出现在看似健康的食品中,如沙拉酱、奶油、黄油和一些低脂食品。虽然这些食品声称是“低脂”或“无脂”,但可能含有高糖分或...

低脂沙拉酱减脂零脂

1.低脂沙拉酱低脂沙拉酱中通常含有较少的脂肪,可以帮助减少热量摄入,从而达到减脂或零脂的目的。适量食用低脂沙拉酱不会导致过多的热量和脂肪积累,对减脂或零脂目标有积极影响。但需注意选择无添加糖分的产品以避免额外的卡路里来源。2.酸奶酸奶中含有一定的蛋白质和钙质,可以增加饱腹感并促进新陈代谢,有助于...

每天吃减脂餐还长胖?绿瘦盘点生活中隐藏的“热量炸弹”

其次,我们在吃减脂餐时,如沙拉,会习惯性添加高热量的酱料,这在无形中就增加了许多热量。而除了沙拉酱,生活中还有许多隐形的“热量炸弹”,绿瘦营养顾问集中为大家盘点。1.饮料中的热量许多人可能会忽视饮料中的热量。事实上,许多常见的饮料,如碳酸饮料、果汁、咖啡等,都含有相当多的糖和热量。例如,一瓶可乐的...

你以为减肥,实际巨增肥的7种食物!减脂期一定要少吃!

然而,市售的果汁通常含有大量的糖分,摄入过多反而会增加卡路里摄入量,导致体重上升。相比之下,新鲜水果更为健康,其中的纤维有助于控制血糖水平,增加饱腹感。2.沙拉酱沙拉被普遍认为是健康的饮食选择,但其中的沙拉酱却是隐藏的高热量来源。许多市售的沙拉酱含有大量油脂和糖分,摄入过多可能会让你消耗良好饮食的...

盘点:糖尿病人最糟糕的10种食物!如果你经常吃,那就太糟糕了

你很难保证自己所吃的冰淇淋里没有人造黄油,虽然它有着各种各样好听的名字,比如植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油,但都隐藏不了其“反式脂肪酸”的本质。与冰淇淋面临同样问题的,还有饼干、面包、巧克力派、奶油蛋糕、珍珠奶茶、沙拉酱、咖啡伴侣等。也许你喜欢把它当作小零食,但这种高热量、高脂肪、高碳水化合...

改善饮食方式,维护血压健康

2)基于2000卡路里一日食谱示例早餐:1片全麦面包1个中等大小的香蕉1杯脱脂牛奶1/2杯燕麦片午餐:2片全麦面包80克烤鸡胸肉1杯生菜和番茄沙拉(配低脂沙拉酱)1个苹果晚餐:100克清蒸鱼1/2杯糙米1份水煮西兰花1杯低脂酸奶零食:...

减肥可以吃什么调料

低脂沙拉酱是一种常见的低脂肪食品添加剂,主要由植物油、醋、糖等制成。它含有较少的脂肪和卡路里,适合在减肥期间使用。使用低脂沙拉酱作为调味料可以帮助减少食物中的脂肪含量,从而控制热量摄入。3.番茄酱番茄酱是由新鲜番茄经过破碎、加热、搅拌、过滤等工序制作而成的酱状食品,富含维生素C、胡萝卜素及矿物质等...

6种“饱腹感强、但不怕长胖”的零食,小胖妞也能瘦成“女神”!

5、沙拉现在很多人都很喜欢吃沙拉,方便制作而且接近0卡路里,非常适合当做零食吃。不过需要注意的一点是沙拉酱,最好少放或者不放,不然辛苦吃再多的“草”,也可能瘦不下来……6、草莓干草莓和蓝莓一样,都是减肥期间可以放心吃的水果,草莓的卡路里很低,与蓝莓干不同的是,草莓干会变得很脆,而不是果脯的感觉,...

不用计算卡路里的饮食控制方法:“一份”到底有多少?

??蛋白质类食物:1掌。??碳水化合物,包括主食、根茎类植物和水果:1拳。??蔬菜:1抔。??对于脂肪含量丰富的热量密度高的食物,如坚果、奶酪、沙拉酱等还是越少越好,不要超过1指。内容来源:人民卫生出版社出版《边吃边瘦的营养书》主编:郑西希...

90%的沙拉酱都是“伪低卡”,怪不得你一斤没瘦!

现在的食品市场,在高糖、高碳水的饮食环境中已经妥协。随便拿出一个产品看营养成分表,几乎都是高热量、高脂肪。进入超市挑选沙拉酱,不健康占据“促销区”的90%,伪低卡充斥着市场。很显然,人们不是不想选择,而是无法选择,很容易踩雷。小妙为大家统计了现在卖的比较火的几款沙拉汁,结果发现:这些产品的含糖量和...