年轻人给苹果手表当“牛马”:1天消耗1000大卡,不吃饭也要合上3个环

手表提示她,距离合上活动环还剩50千卡,这意味着只需快走10分钟。距离第二天到来还有15分钟。她一边看电视剧一边在家里“狂走”,为了方便手表识别,她的秘诀是“使劲摆臂”。旁边的老公一边笑她姿势滑稽,一边批评她是假运动。但袁晨曦不在乎,如愿看到了合环动画之后,她才心满意足地睡了。年轻人们起早贪黑也要合...

500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?

1千卡路里即为1千焦耳,其衡量的是能量。在国际单位制中,焦耳是衡量能量的单位。1焦耳等于1瓦特秒,表示做1焦耳的功需要1瓦特的功率工作1秒。那么1千焦耳,也就是我们常说的1千卡,所表示的能量更为巨大。这么多能量,到底有多大呢?下面我们来看几个生活中的例子。一、猪肉500大卡相当于300克猪排肉提供的能量。

减肥,尽量少吃的八种食物

100g红烧排骨的热量达到278千卡,相当于800g水煮西兰花的热量了,这也是减肥为什么要多吃蔬菜的原因。7、鸡爪鸡爪虽然看起来肉不多,但实际上其脂肪含量较高。3个鸡爪热量相当于两碗饭,堪称热量炸弹,减肥的人应该少吃。8、五花肉、肥牛五花肉和肥牛则富含饱和脂肪酸,过量摄入会增加体内脂肪的堆积。在过去物质匮乏...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

补充350~550千卡的低纤维、低脂肪碳水化合物比如燕麦粥配一些水果烤面包加个鸡蛋或者早餐麦片配一些酸奶和干果注意早饭不宜太油,容易刺激肠胃尤其是油条、大饼、糖糕这个时候就不要吃啦!跑步前1小时补充250~500ml的运动饮料摄入碳水和电解质赛中在比赛中主要补充水分、电解质和能量维持它们在体内...

有些妹子减肥 减着减着就进了妇科

制定规律的减重周期,不宜骤减,应循序渐进,例如每周体重减轻不要多于1千克,在每日能量需求基础上,达到500-1000千卡的负平衡,这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成。对于肥胖患者,每周不超过1.5千克。减重达到标准后仍要控制热量摄入与运动强度的平衡,避免反弹。肥胖合并多囊卵巢综合征患者,还应结合个体情况,去专科门诊咨...

一个悲伤的消息:胖子运动只能变成一个健壮的胖子

也就是说,当我们增加日常活动(比如走路、跑步等)的时候,我们的身体会尝试补充日常活动的消耗,降低基础能量消耗(www.e993.com)2024年11月27日。整体上我们每天总的能量消耗增量低于实际增加的活动产生的能量消耗。比如活动增加了500千卡,但总的能量消耗只增加了大约360卡路里(500乘以0.723)。

花生不能随便吃,为了健康,牢记5个禁忌,别不听劝|瓜子|脂肪|减肥|...

其中每100克只含有约52千卡的热量,含有大量果胶、膳食纤维、苹果酸。适量食用不仅不会增加脂肪,而且能够加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,起到减肥的作用。3.蘑菇很多菌类的食物热量都是非常低的,一百克的蘑菇热量也才二十五卡路里左右。它们大部分都有丰富的维生素,比如蘑菇,这种食物的维生素含量非常高,经常吃可以达到减脂...

减肥期间晚上吃猕猴桃效果更好!

猕猴桃的卡路里是多少?一般超市里卖的猕猴桃分为“黄金猕猴桃”和“绿色猕猴桃”两种。每100克黄金猕猴桃的热量约为59千卡,1个黄金猕猴桃的热量约为52千卡。每100克绿色猕猴桃的热量约为53千卡,1个绿色猕猴桃的热量约为46千卡,黄金猕猴桃和绿色猕猴桃的热量相差不大。

出汗等于燃脂?脂肪转化成肌肉?减肥知识点送给你

基础能量消耗则是用基础能量代谢率乘上时间系数得到的,但人们通常习惯将基础能量消耗说成基础代谢率或基础代谢。中国首批注册营养师、中国营养学会会员谷传玲分析,以成年轻体力劳动者女性(白领女性基本都是)为例,每天的平均能量需要是1800千卡,如果只吃够基础代谢的量,最多是1350千卡。就算完全不活动,跟1800千卡比起来...

1卡路里等于多少千焦

1卡路里等于多少千焦核心提示:在热量单位当中,焦耳要比卡路里大,或者可以说卡路里相当于计量单位斤,而焦耳相当于计量单位公斤,而一千焦耳等于一千焦,一千卡路里等于一大卡,我们以这样的方式来进行计算,一大卡约等于4.186千焦,也就是说1000卡路里相当于大约4186焦耳。卡路里是千焦并不适合作为等量单位来进行换算,可以和千焦...