年纪大了别只吃素,要舍得吃,这几种高蛋白食物,越吃身体越健康

食材准备:排骨(500g),玉米(1根),胡萝卜(1根),生姜(适量),料酒(1勺),排骨佐料(1包),白醋(几滴),盐(适量)制作步骤:1.将排骨洗净,放入半锅清水中,用大火烧开。此时汤面会出现一层泡沫,这是被煮出来的血水。关火,将排骨捞出洗净。2.砂锅放入适量水烧开,放入排骨、玉米、生姜、料酒和排骨炖料包...

“春吃豆赛过肉”,春天宁可不吃肉也要吃这5种豆,高蛋白低热量

春季多吃豆类还有一个主要原因:春季是肝气升发的时期,肝火容易旺盛,这个时候要吃一些“甘味”食材来养肝,豆子恰好是个不错的选择,而且豆类属于高钾高镁低钠的食物,非常适合春季食用,下面和大家分享春天常见的5种豆类以及它们的经典做法,高蛋白低热量,应季而食营养好,老少皆宜,喜欢的朋友可以试试!一、蚕豆...

【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...

“鸡蛋是高胆固醇食物,蛋黄中胆固醇含量尤其高,胆固醇高了最好别吃鸡蛋”一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃。言流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,...

建议中老年人,春天多吃八道菜,高钙高蛋白,增强体质健康过春天

建议中老年人,春天多吃这八道家常菜,高钙高蛋白,强壮骨骼增强体质,身体健康,儿女们不用操心,能全身心投入到工作中,下面来介绍这八道家常菜的家常做法,一起来看看吧!一、菌菇腐竹蒸排骨准备食材:排骨,菌菇,腐竹,姜片,葱段,葱花。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,再放入姜片、葱...

养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?

动物内脏和动物血也不错的。大多数动物内脏属于低脂高蛋白食物,维生素和矿物质还丰富,我们容易缺乏的B族和维生素A,还有铁锌硒等矿物质,每天1-2次动物肝脏就能解决。相比较肾脏和肝脏,心脏和胗子更加安全。三、吃什么补充脂肪?烹调油就是脂肪的很好来源,不要再水煮菜或者用喷壶来糊弄自己,30克的烹调油是一个最...

秋季常吃这5种食物最养人,营养滋补不发胖,现在知道还不晚

4、放入切好的莲藕,再煲20分钟,加入少量食盐,胡椒粉调味(www.e993.com)2024年11月5日。建议肉汤不煲煮时间太长,1小时左右就好,汤煲久了嘌呤会高。五、秋季第一坚果:花生花生,常被人们亲切地称为“长寿果”,其营养价值远超一般粮食。我们日常所说的花生仁,实际上就是花生的种子,内含的蛋白质比例高达26%,这一数值是小麦蛋白质含量的两倍...

被低估的藻类食物你了解吗?

被低估的藻类食物你了解吗?来源:北京青年报凉拌海带丝、海带炖排骨、裙带菜豆腐汤、紫菜鸡蛋汤、海苔片……这些我们日常饮食中常见的菜,其中的主角食材都来自一类食物——藻类。别看它貌不惊人,但营养价值却十分丰富,还特别爽口解腻,尤其用来配肉吃很合适。事实上,藻类是无胚、自养、以孢子进行繁殖的低等植物,...

为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

从表中可以看出猪里脊肉比牛肉和鸡肉高出的那点脂肪和热量简直微不足道,而且猪里脊肉的蛋白质含量也完全不输牛肉和鸡胸肉。即使是猪后臀肉,蛋白质含量也只比牛肉和鸡胸肉低出四分之一。糖醋排骨很香,为了减肥还是少吃为妙,糖和脂肪的组合最催肥

有点高血压可以煲什么汤

莲藕排骨汤中的莲藕具有清热解毒的功效,而排骨则是一种高蛋白、低脂肪的食物,二者合用可为身体提供必要的营养成分,同时还有助于改善血液循环,对于缓解高血压有一定的好处。适当喝些莲藕排骨汤能补充人体所需的多种氨基酸及微量元素,增强机体免疫力。但需避免一次性大量食用,以防加重肾脏负担。

肌酐高的人喝什么汤

肌酐高的人可以适量喝冬瓜排骨汤、玉米须炖鲫鱼、萝卜丝鲫鱼汤、海带豆腐汤、紫菜蛋花汤等清淡利尿的汤品。但需注意,上述食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,建议及时就医。1.冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤由冬瓜和排骨制成,其中冬瓜有利尿作用,而排骨富含蛋白质。对于肌酐高的患者,摄入过多的蛋白质可能会增加肾...