避坑!这20种食物比直接喝油还能长胖,难怪越吃越胖!

虽然燕麦本身是健康的食品,但市面上许多燕麦棒含有大量的糖分及其他添加剂,可能使其热量高达200卡路里以上。因此,在选择时需更加小心。20.拼盘和开胃菜聚会时,拼盘和开胃菜往往成为热量的“重灾区”。少量的奶酪、肉类与调料在搭配后,容易让热量迅速累积,往往让人反而以为自己没吃多少,体重却悄然上涨。我们的饮...

4种超刮油的“负卡路里”食物!减肥的人有口福了~

一个中等大小的苹果大约含有95卡路里的热量,但消化它需要约100卡路里的能量。苹果中的果胶能够增加饱腹感,减少食欲,有助于控制食量。每天早上吃一个苹果作为早餐的一部分,可以为身体提供能量,同时减少对其他高热量食物的渴望。3、西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种...

500卡路里的食物,到底有多少?

例如,一块常见的巧克力饼干大约含有50卡路里,那么500卡路里的食物就相当于10块这样的饼干。而每100克杏仁大约含有577卡路里,所以500卡路里的分量只相当于约85克的杏仁。此外,食物的烹饪方式也会影响其热量和分量。例如,一份清蒸的鱼肉可能只有100多卡路里,而同样分量的油炸鱼肉可能含有近300卡路里。因此,在选择食物时,...

科学研究 20 种最容易上瘾的食物,有你爱吃的吗?

饼干是全球最受欢迎的烘焙甜点，通常体积小、扁平、香甜。饼干有各种形状、口味和变化，含有大量加工糖、面粉、油、黄油和盐。饼干含有高卡路里和脂肪，这是其令人上瘾的主要原因。3.薯片除了过量使用盐之外，薯片中还有另一种秘密成分，使得它在科学界最容易上瘾的食物名单中名列前茅。普利策奖获得者、记者迈克尔·...

100大卡食物有多少?看完就知道怎么吃了

2、黄瓜,黄瓜也是低卡又清爽的食物,可以直接生吃或者凉拌,每100克黄瓜的热量大约在15大卡左右,因此,100大卡的热量差不多相当于660克黄瓜。3、胡萝卜,胡萝卜富含维生素和胡萝卜素,营养丰富,每100克胡萝卜的热量约为32大卡,100大卡的热量大约能有310克胡萝卜。

热量少的食物有哪些

核心提示:热量少的食物包括西兰花、菠菜、苹果、燕麦和鸡胸肉(www.e993.com)2024年11月24日。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。热量少的食物包括西兰花、菠菜、苹果、燕麦和鸡胸肉。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。

吃什么、吃多少、怎么吃?严格的饮食干预或能调节健康

人体试验很难,因为精确控制研究参与者长期吃什么具有挑战性,让他们准确回忆和记录每天的饮食也具有挑战性。美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的综合生理学家凯文·霍尔(KevinHall)说,“一种方法是让试验参与者只吃研究者提供的食物,但是我们知道,他们平均会消耗400卡路里的非研究食物。”因此,霍尔和他的同事们...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

通用化的营养工具只能帮到你这里,个性化的标准食谱,还需要根据饮食模式(生酮/低碳水/均衡)来设计,因此只能交给营养师来做这一步。但是学会这个工具,已经能帮助你对自身有一定了解,对于购买有营养成分表的预包装零食,就有一定的评估能力了。比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用...

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

但实际情况是,Damon在实验期间和实验之前都摄入了差不多甚至更少量的卡路里,但是实验期间所吃的食物,让他的肝脏堆积了难以消化的脂肪。所以导致人们肥胖的罪魁祸首其实不是卡路里,而是卡路里的来源。实验结束后,Damon的食谱换成肉类脂肪、蛋白质以及新鲜蔬菜,Damon的身体重新恢复健康。

如果你需要摄入更多的钾,就吃这些食物

奇怪的是，人们很容易忘记西瓜的营养。也许是因为它像糖果一样的味道，也许是因为很难相信鲜红颜色的东西对你有好处。事实上，西瓜是一种超级健康的零食，部分原因是它的钾含量。正如《今日医学新闻》所指出的，一杯西瓜含有172毫克的钾，以及大量的其他矿物质磷、镁和钙。除此之外，西瓜还是抗氧化剂的重要载体，有...