健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

专家观点:白粥更容易导致血糖升高白粥本身是糊状的,糊状更容易从胃直接、迅速地进入到小肠。加上更多支链淀粉,消化酶更容易发挥作用,导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以,喝粥就会导致餐后血糖明显升高。杂粮里面的碳水化合物含量一般相对比较低,相同的容积或者相同的体积的情况下,杂粮粥比白粥里面的...

这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人

高血糖生成指数的食物包括不含添加糖的白粥、白面包、白面条和土豆,也包括含添加糖的饮料和零食。初步研究表明,高血糖生成指数的食物是许多人患痤疮的重要诱因。请记住,痤疮不仅仅是青春期才会出现的问题,很多成年人也难以避免。为什么会这样呢?当我们吃下高血糖生成指数的食物时,身体会产生更高水平的胰岛素,胰岛素...

多位院士:不想血糖上升,这些食物尽量少碰,“尤其”是第2种

查看大图白粥很多人都特别爱喝白粥,不管是早上还是晚上,而且对于老年人来讲,喝点白粥确实非常容易被消化。不过也应该注意,米饭在经过长时间的熬煮之后,会更容易被人体吸收转变成糖分也是不利于自身血糖的。查看大图鸡蛋一天一个鸡蛋对身体确实非常有益,但也要注意不能因为鸡蛋好而选择吃特别多,如果选择吃了过量...

“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

虽然加工食品也有营养价值,但经过加工,添加配料和食品添加剂,往往是高盐、高糖、高油、高能量密度。如果一定要购买加工食品,请先阅读食品包装上的营养成分表[5]:含糖量≤0.5g/100g(100ml)属于无糖食品,可以考虑;钠NRV(营养素参考值)超过30%的食品,尽量少买少吃;尽量选择“不含反式脂肪酸”的食品。2....

经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知道早受益

研究结果显示：经常食用粥类可能与寿命延长有关。但是！研究所涉及的粥，是杂粮粥，并不是白粥。那么，小米粥作为一种广受欢迎的传统食品，为什么会有诱发血糖紊乱的缺点呢？对于糖尿病患者而言，GI值是不容忽视的考量因素，这个数值是衡量食物中碳水化合物对血糖水平影响的指标，高GI食物会导致血糖快速上升。很多人不...

最伤孩子的早餐,不是白粥和油条,而是这5种食物,早看早受益

4.高糖饮料:像果汁饮料、汽水等高糖饮料中的糖分不仅容易导致孩子龋齿,还可能引发肥胖和糖尿病等慢性病(www.e993.com)2024年11月10日。5.油炸食物:油炸食物中的油脂含量高,长期摄入可能导致孩子血脂升高,增加患心血管疾病的风险。既然知道了最伤孩子的早餐食物,那么接下来我们将分享两款更为健康的早餐菜谱,帮助孩子在早晨获得更多的营养。

家长警惕!这4种 “伪健康” 食物,坑了多少孩子!

今天,就带你一起来揭开那些“伪健康”食物的真面目,真正了解这些,才能不让它们成为孩子健康成长的“绊脚石!“白”字辈食物:米油、白粥、白馒头,营养价值低/01在孩子生病的时候,或者早餐的时候,很多家长认为孩子要吃得清淡,于是白粥、白馒头成了餐桌常客,米油更是被视为“营养佳品”。

清淡饮食=喝白粥?医生说的“清淡”到底是什么?

医生介绍：清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式，减少或避免摄入高盐、高糖、高脂的食物。也就是说，应该在保证碳水化合物、油脂、蛋白质、矿物质、维生素和水七大营养素的情况下，调整烹饪方式。昆明市儿童医院临床营养科侯玉玲：“比如说我们的谷粟类食物，它是我们的主食，我们做成...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

2、精细加工食品:生活中大家常吃的白粥、白面包等早餐,吃起来柔软好消化,但它们缺乏必要的膳食纤维,升糖指数较高,不利于血糖控制。3、高糖分甜食:早餐选择蛋糕、饼干等食物,方便快捷,但是这类食物中含有大量糖分和油脂,会迅速提升血糖水平。7个早餐控糖技巧...

“饮食清淡”才不是喝粥吃素!营养师告诉你应该这样做

不少人都会觉得:清淡饮食也太难做到、太难坚持了吧!这就是因为,很多人理解的“清淡饮食”,往往是白粥、白面条,和没有什么油的绿叶蔬菜。快打住!清粥小菜才不是清淡饮食!偶尔吃一两顿还行。如果天天吃,顿顿吃,不仅会饿得眼冒金星,维生素和蛋白质还会缺乏[1-2]!