低GI饮食靠谱吗?真能控糖?了解一下

对糖尿病患者来说,低GI饮食可以作为一种长期选择,但需要患者根据个人情况综合考虑其利弊。

糖尿病不能吃玉米?医生告诫:这3种主食,糖尿病患者最好别多吃

再比如红薯,虽然它富含膳食纤维,但它的糖分含量不低,一些糖尿病患者空腹吃,反而容易导致餐后血糖飙升。还有个更要命的例子——南瓜,很多人以为它能降血糖,其实它的GI值在75左右,比白米饭还高。”王大庆瞪大了眼睛:“真的假的?南瓜不是保健食品吗?这谁能想到啊!”张医生笑着摆摆手:“别急,听我慢慢说。...

低GI饮食靠谱吗 控糖新选择

因此,尽量选择天然、未加工的低GI食物。不同人对食物的反应可能不同,某些食物在某些人身上可能表现出较高的血糖反应。选择低GI食物时,应关注营养成分,而不仅仅是GI值。此外,即使是低GI食物也不能无限制地吃,仍需控制摄入量以维持较低的血糖负荷。

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

这种食物对糖尿病患者、胰岛素抵抗患者以及想要控制体重的人群特别有益。依据《食物血糖生成指数测定方法》，食物可以按GI值等级划分。通常认为GI>70的食物为高GI食物，55≤GI≤70的食物为中GI食物，GI＜55的食物为低GI食物。低GI食物，此类食物进入肠道后停留的时间长、释放缓慢，产生的葡萄糖进入血液后引起血糖反应...

低GI饮食真能控糖吗?

对糖尿病患者来说,低GI饮食可以作为一种长期选择,但需要患者根据个人情况综合考虑其利弊。来源:《大众健康》杂志文:中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科林秀红、广东省岭南职业技术学院医学营养专业郑肇龙策划:余运西编辑:陈秀超杨真宇校对:马杨

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

无蔗糖食品,糖尿病人就能放心吃吗?

无蔗糖食品,糖尿病人就能放心吃吗?GI即升糖指数,反应食物对血糖水平的影响,GI≤55即为低GI(低升糖)食物。策划:拾贰、枕玉|监制:大璇图片来源:丁香医生设计团队阅读原文

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低消化道负担。4.对零食中的谷类食物、水果、坚果等,应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入...

糖尿病饮食篇④低GI饮食

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患者每日可摄入约1~2瓣柚子肉。柚子内有丰富的胰岛素样成分、柚皮苷以及黄酮类物质,对辅助控制血糖有帮助。2、梨梨的GI值为36,且有丰富的膳食纤维、水分,吃梨可促进胃肠道蠕动,对预防便秘、控制血糖有帮助。