【健康】今天是教师节,请把这份饮食建议送给你的老师~
中医理论认为“肝主筋,肾主骨”,饮食上要加强具有补肝肾、强筋骨功效的食物的摄入。推荐菜肴:毛豆猪蹄原料:猪蹄两只,毛豆250克,千张结100克,鸡块200克。料酒、葱、姜、胡椒、花椒粉、老抽、生抽各适量。做法:猪蹄处理干净后用开水烫一遍,与剁好的鸡块一同入高压锅。加料酒、葱、姜、胡椒、花椒粉及冷水适...
千张豆皮的热量高吗,减肥能吃吗
千张豆皮的热量不高,减肥期间可以适量食用。千张豆皮主要是由大豆制成,其所含有的脂肪含量较少,因此热量也相对较低。此外,千张豆皮中还富含膳食纤维,能够增加饱腹感,有助于减少其他高热量食物的摄入,适合在减肥期间食用。若在制作过程中添加了油炸、糖等高热量辅料,则会导致千张豆皮的热量升高,不利于控制体重。
哈佛发现,多吃这类蛋白质,延长健康寿命,长寿的几率增加46%
千张,也叫干豆腐、豆腐皮、豆皮或百页,它的蛋白质和钙含量特别高,可以说是营养全面、非常优秀。2、腐竹腐竹的蛋白质含量很高。干腐竹的蛋白质含量能达到54.2克每100克,即使泡发后,蛋白质含量还是能保持在15%以上。3、豆浆豆浆是大豆浸泡后磨成浆液、过滤并煮沸而成的。它是一种低脂、高蛋白的饮品,适合各...
老年人每天适合吃什么?老年人饮食标准|膳食|脂肪|新鲜|营养素|...
同时,老年人应该少吃高热量、高脂肪和高糖的食物,避免摄入过多的热量和不健康的脂肪。老年人每天适合吃什么?老年人饮食标准其次,老年人应该注重蛋白质的摄入。随着年龄的增长,老年人的肌肉和骨骼都逐渐衰退,需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常运转。同时,蛋白质还有助于提高老年人的免疫力。此外,老年人应该...
别再只吃香蕉了,这6类食物才真的排便,每周吃2次,小肚腩没了
随着人们生活条件越来越好,吃的东西越丰富,摄入人体内的东西也变得五花八门,吃多不消化成为常见的问题,久而久之,宿便就形成了,不仅便秘,小肚子都鼓起来了,下面推荐给大家6种食物,膳食纤维丰富,能够帮助促进肠胃蠕动,帮助消化,每周吃2次,黑宿便没了,小肚腩也不见了。
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
这道菜巧妙结合了白玉菇的爽口清新和三文鱼的鲜嫩美味,不仅可作为主菜,还可搭配各种蔬菜或米饭,增加饮食的多样性(www.e993.com)2024年10月16日。三文鱼三文鱼的蛋白质和维生素D含量高;富含Omega-3脂肪酸,特别是EPA和DHA这两种关键成分;有丰富的硒和碘化物等人体必须的微量元素,参与能量代谢,对免疫力有帮助。
豆制品营养大比拼!豆腐竟然不是第一名
第一名:千张综合来看,千张在一众豆制品中实力突出。不仅蛋白质和钙含量遥遥领先,而且比起其他高钙、高蛋白选手(如素鸡、豆泡、香干、卤干等),又没有热量偏高或者钠含量偏高的短板,称得上是全面发展、相当优秀了。再加上千张的做法简单又多样,可凉拌、可做汤、可炒菜,价格也不贵,实在是值得推荐!
西城六成学生营养摄入量未达标
“营养不足”和“营养过剩”都可造成营养不良,一些肥胖或者体重超重的青少年,因为饮食结构不均衡,过度摄入高热量食物的同时,蔬菜、水果的摄入量相对不足,人体所必需的维生素、膳食纤维、矿物质等的摄入量难以得到保障。青少年正处于身体发育阶段,对食品营养的要求较高,长此以往,容易直接导致营养不良、肥胖等疾病的发生,...
减肥可以吃千张吗
减肥期间可以适量吃千张。千张含有的热量较低且饱腹感较强,适量食用后通常不会导致热量过剩而转化为脂肪堆积在体内引起发胖。但需要注意的是,在制作千张的过程中可能会加入食盐等调味品,因此在食用时需注意控制量,并尽量减少其他高热量食品的摄入,以保证每日总能量摄入不超过身体所需。
晚餐是补蛋白黄金期!建议中老年人:吃2款高蛋白晚餐,增强免疫
除了肉类是高蛋白食物,豆制品中也富含蛋白质,还含有机体所需的矿物质及维生素。像豆制品中的千张,蛋白质含量为24.5%,这比瘦肉中的蛋白质含量还要高。还有豆腐丝,蛋白质含量也高达21.5%。对于中老年人来说,这几种食物作为晚餐更清淡,还能有效补充蛋白质,增强体质。