可乐的含糖量比较高,从营养价值上看,它相当于纯能量食物……
可乐的含糖量比较高,从营养价值上看,它相当于纯能量食物。长期喝可乐,还没有运动或锻炼的习惯,比较容易带来体重超重或肥胖的风险,进而可能会促进一些代谢性疾病的发生,比如糖尿病等。另外,可乐的pH值比较低,属于高酸性的饮料。而我们牙釉质(牙齿表面那层最坚硬的物质)脱矿的临界pH值大约为5.5。长期喝可乐容易降...
健康饮食从“合理搭配”开始,您吃对了吗?
根据2016年中国居民膳食指南,每天膳食当中应包括以下五类食物:谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼肉蛋奶类、大豆坚果类、纯能量食物如烹调油等食物。具体到细分的食物种类,要求平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。这也就意味着,我们一天要吃许多种食物,比如要求每天摄入300-500g蔬菜,如果一天只吃了200g油菜和300g白菜,...
不是所有的糖都是“坏糖”!这种“糖”益处多多,大可放心!
添加糖是纯能量食物,其他营养成分微乎其微,过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等的发生风险。因此属于民间所说的“坏糖”。《中国居民膳食指南》建议:每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以内。2可以适量吃的糖对于特别喜欢吃甜食的朋友,可选择用糖醇等代糖来替代添加糖。比如...
陕西疾控发布9月健康提示
添加糖作为纯能量物质,过量摄入容易导致能量过剩,进而转化为脂肪并堆积体内,不仅会增加龋齿、超重和肥胖的患病风险,还会引起抑郁、焦虑等心理问题。怎么应对?《中国居民膳食指南(2023)》建议,每人每天添加糖不超过50g,最好在25g以下。不喝或少喝含糖饮料,多喝白开水或茶水。学会看营养成分表,优先选择糖的“营养素...
九月食品安全风险与营养健康提示
含糖饮料、糕点、甜品是添加糖的主要来源。多数含糖饮料中的糖在8-11%,有的高达13%以上。添加糖作为纯能量物质,过量摄入容易导致能量过剩,进而转化为脂肪堆积体内,不仅会增加龋齿、超重和肥胖的患病风险,还会引起抑郁、焦虑等心理问题。怎么应对?《中国居民膳食指南(2023)》建议,每人每天添加糖不超过50g,最好在...
罐头还是发烧的必备食品吗?你或许不知道这些知识
由于清水中不含蛋白质,糖更是纯能量食物,桃罐头的主要营养成分还是碳水化合物(www.e993.com)2024年10月18日。作为其主要的食材,桃的蛋白质含量就不高,所以罐头中的蛋白质含量也较低。由于水果罐头需要高温烹制,导致水果中大部分营养物质流失,还是建议多吃新鲜的水果。《中国居民膳食指南(2022)》中推荐,天天吃水果,保证每天摄入200-350克的...
实用清单曝光!高血压、糖尿病、痛风饮食禁忌!
严格限制添加糖和游离糖白糖、红糖、冰糖、方糖、蜂蜜、各式糖果和含糖饮料都属于添加糖的范畴,而果汁、果干的果糖和葡萄糖属于游离糖,添加糖、游离糖均为几乎不含其他营养素的纯能量食物,非常不适合糖尿病人食用,应严格限制添加糖、游离糖的摄入,除非出现低血糖。
如何从饮食上预防骨质疏松?|补钙|营养素|蛋白质|骨质疏松症|心...
2.烹调用油。目前我国居民的实际摄入量高达42g(已远远超出了推荐量的25-30g)。不管是植物油还是动物油,都属于纯能量的食物,过量摄入,不仅增加肥胖和心血管疾病的风险,还会导致钙的流失。3.糖。我们这里说的是在食品加工或者烹调过程当中额外添加的糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。如我们经常食用的...
无糖食物,吃了就能助减肥吗?
糖属于碳水化合物的一种,没有什么营养,几乎属于纯能量的食物。减肥期间,大家都会注意少吃糖。但其实,即使不在减肥期,也不建议大家吃太多甜食。一...
6种很火的“健康食物”,买之前要知道这些真相
大家可以看一下配料表,市售的常见红茶、绿茶、乌龙茶、茉莉花茶等饮料,排行前几位的通常是:水、白砂糖、果葡糖浆等物质,属于纯能量食物。食品配料表中,添加量越大的配料排名就越靠前,所以我们在选购这类饮品时,要先看配料表,看清喝的主要是茶还是糖。