医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
但是,人人都爱喝的稀饭、粥,也不是完全健康的,粥的主要成分也是碳水化合物,消化速度快,导致刚吃没多久又感觉饿,一是增加了进食次数,二是短时间内造成血糖波动大,对糖尿病患者非常不友好。5、南瓜南瓜,吃起来面面的、甜甜的,广受大家喜爱。也正是因为它面面的、甜甜的,很容易升高血糖,南瓜的GI值高达75,是个...
老年人要少吃豆腐和稀饭?提醒多次,可惜很多人没放在心上
稀饭的碳水化合物含量高,并且这种状态的碳水化合物更加易于消化吸收,稀饭在进入人体后会迅速转化为葡萄糖,属于高升糖食物,这对于糖尿病患者或血糖控制不佳的老年人来说,稀饭很可能会使血糖升高。长期依赖稀饭作为主食,吃进去后饱腹感较强,可能会导致老年人对其他营养丰富的食物摄入不足,这样有可能会造成营养不良。
开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!
首先,不吃单一食物,优质蛋白质、脂肪、碳水化合物,一样都不能少。优质蛋白质和脂肪:可以从乳制品和肉类中获得。碳水化合物:可以从主食米、面、粗粮、根茎类蔬菜中获得。《中国居民膳食指南》也指出:食物多样是实践平衡膳食的关键,只有多种多样的食物才能满足人体的营养需要。对于孩子来说合理搭配、平衡膳食则...
建议中老年人:少吃稀饭馒头,多吃3种高钾食物,腿脚有劲精神好
稀饭和馒头的主要成分是碳水化合物,它们提供能量快,但营养价值相对较低。长期大量摄入可能导致能量过剩,引起体重增加,从而增加患上肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的风险。人步入中年以后,身体机能逐渐下降,新陈代谢速度减缓,消化系统功能也有所减弱。打开网易新闻查看精彩图片稀饭和馒头中的碳水化合物容易被消化...
为什么老年人要少点吃稀饭?来自营养师的建议:在于这几点
所以,这样的稀饭最终剩下的只是碳水化合物,加上大量的水分,如果老人每天吃这样的主食,根本无法满足机体营养的需求,从而增加营养不良的发生概率。另外,对于本身患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,长期吃稀饭反而容易增加反酸、烧心等肠胃不适。因此,建议老人少吃稀饭,注重饮食搭配,即使偶尔吃点粥,也要注意食物多...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
》》》稀饭:可以,但建议少吃一般来说,食物煮得越软烂,消化就越容易,餐后血糖上升也越快(www.e993.com)2024年10月24日。比如大米做成米饭时,升糖指数为83.2,而做白粥时竟高达102,甚至超过了葡萄糖。这是因为白粥烹饪的时间越久,大米内的淀粉会被分解成短链碳水化合物,更容易被身体消化吸收,导致餐后血糖快速上升。
有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?
长期不吃或者少吃主食,体内的碳水化合物摄入不足,胰腺β细胞功能下降,反而会引起血糖升高。不吃主食会增加心血管疾病和酮症酸中毒的风险,长期不吃主食还会导致营养不良、抵抗力下降。对策:先吃其他食物,最后吃主食,每餐一个拳头大小。生活中的这7个能毁掉血糖稳定的坏习惯,如果你也有,快点改掉吧!
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这3样,营养又全面
鸡蛋富含蛋白质,有助于肝细胞的修复和再生;粗粮含有丰富的纤维和碳水化合物,有助于调节肝脏功能;绿色蔬菜则含有丰富的营养物质,可以疏肝解郁,缓解情绪。以上三种早餐食物都是肝脏的最爱,不仅能够满足身体对营养的需求,还可以有效保护肝脏健康。因此,肝不好的中老年人应该重视早餐,选择多样化、营养丰富的食物,并做好...
吃稀饭加菜能减肥吗
稀饭中的碳水化合物可以为身体提供能量,而加入的菜则提供了维生素、矿物质和其他必要的营养素。此外,由于稀饭的消化吸收速度较快,相较于其他食物,其产生的饱腹感持续时间较短,从而可能会促进机体进一步减少热量的摄入,进而达到减肥的目的。需要注意的是,如果长期食用过于单一的饮食结构,可能导致营养不均衡,影响身体...
早上吃它最伤身,再饿也别用它当早餐!真正养人的早餐是……
只吃稀饭稀饭主要提供的是碳水化合物,而缺乏蛋白质、脂肪、维生素,长期食用会出现胆囊疾病。02“回锅”早餐隔夜剩菜中的维生素,尤其是维生素C被大量破坏,还会产生大量亚硝酸盐,容易对人体健康产生危害。03早餐吃得太油很多人意识到吃早餐很重要,因此会选择高蛋白、高热量、高脂肪类食物来补充能量。