不是谣言?日本研究:晚饭不吃主食,高血脂风险或能降30%不止?
晚餐摄入较少碳水化合物的人患高甘油三酯血症的风险降低了30%。但是,我们不能简单地认为'晚饭不吃主食就能降低高血脂风险'。"看到小王疑惑的表情,我继续解释道:"首先,这项研究是一项观察性研究,只能说明晚餐碳水化合物摄入量与高血脂风险之间存在关联,但不能证明因果关系。其次,研究中'较少碳水化合物'并不等同于...
桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!
既然水果对血糖有一定的影响,那么对于想要控制血糖或者预防糖尿病的人来说,有几种水果在食用时需要特别谨慎。(一)榴莲榴莲被誉为“水果之王”,它的营养价值非常高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。然而,榴莲也是一种高热量、高糖分的水果,每100克榴莲果肉中含有约28.3克的碳水化...
...也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高碳刷脂】
碳水化合物摄入量与死亡风险,呈U型关系——即:与碳水供能50-55%的人相比,碳水供能低于40%的死亡率高20%;而且碳水吃得越少,死亡风险就越高。(文献[6])说人话无论是「国际健康医疗机构」、还是「中国居民膳食指南」,都建议碳水化合物的每日能量占比为45%-65%,不是随随便便定下的。@如果确实...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
高血糖患者如果不注意日常饮食,那么吃这些比吃砒霜还毒。禁忌一:含碳水化合物丰富的食物白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃或食用后减少相应的主食量,碳水化合物的摄入要适量。禁忌二:含饱和脂肪酸的...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。原标题:《这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥》...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
一、糖尿病患者不能吃馒头,真的吗?馒头作为常见的主食之一,其高碳水化合物含量和高升糖指数让不少糖尿病患者避而远之,害怕吃馒头会导致血糖迅速升高,那糖尿病患者到底能不能吃馒头呢?糖尿病患者确实是要控制碳水的摄入量,但并不是要完全杜绝碳水,因为碳水也是人体能量的重要来源之一(www.e993.com)2024年10月17日。
【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...
2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。
63岁男子因血糖过高死亡?再次提醒:这3种素食,糖友千万要少吃
最后,素食者一不小心很容易吃太多主食一类的碳水化合物,造成血糖超标,长久如此不利于血糖的控制。尤其是以下3种素食,看似很健康,实则让血糖升得更快。1、咸菜、腌菜咸菜内有大量的盐分存在,摄入过量钠元素会导致血压上升,增加心血管疾病的发生风险。而且高盐饮食会影响胰岛素的正常分泌和功能,容易加重病情。2...
别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...
总碳水化合物摄入量、血糖指数和血糖负荷的增加与体重增加有关。在4年的时间里,每增加100克碳水化合物总量,体重就会增加0.2公斤。同样,血糖指数每增加10个单位和血糖负荷每增加100个单位,体重分别增加1.2kg和0.7kg。DOI:10.1136/bmj-2022-073939碳水化合物形式和食物来源的变化...
糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区
糖尿病患者不能吃馒头,真的吗?馒头作为常见的主食之一,其高碳水化合物含量和高升糖指数让不少糖尿病患者避而远之,害怕吃馒头会导致血糖迅速升高,那糖尿病患者到底能不能吃馒头呢?糖尿病患者确实是要控制碳水的摄入量,但并不是要完全杜绝碳水,因为碳水也是人体能量的重要来源之一。