哈佛大学发布“蔬果排行榜”,绿瘦:这样吃能降低慢病风险
菠菜(4分)、苜蓿芽(4分)、茄子/西葫芦(4分)、葡萄干/葡萄(4分)、西兰花(4分)、芹菜(4分)、羽衣甘蓝(4分)、青红椒(4分)、胡萝卜(3分)、菜花(3分)、罗马生菜(此后均为2分)、蓝莓、西柚、橙子、西梅、蘑菇、香蕉。研究结果显示,无论蔬果总摄入量如何,摄入的高代谢质量蔬果占比越高,患重大慢病的风...
为什么老一辈人经常吃咸菜,却很少患高血压、癌症?真相来了
因此不能一概而论,说咸菜是好是坏,而要根据自己的身体状况和食用习惯,适量食用,才能健康长寿。如果你想吃蔬菜,还是选择一些新鲜、优质、安全的蔬菜,比如生菜、芹菜、胡萝卜等。这些蔬菜不仅营养丰富,还有利于健康。希望你能吃得开心,吃得健康。如果你对我的文章有什么意见或建议,欢迎在下面留言,我会及时回复...
生菜是血栓的“助推器”?医生直言:上了年纪的老人,4物可多吃
虽然绿叶菜如菠菜和甘蓝被誉为营养丰富的超级食物,但它们也高含维生素K,这对于那些正在服用抗凝血药物的老年人来说可能是个问题。维生素K对血液凝固有很大帮助,但是,如果你正在吃抗凝血药,就得小心了。这种维生素或许会跟你的药物起冲突。特别是对老年人来说,控制一下高维生素K的蔬菜摄入量,比如说卷心菜、菠菜这...
我国癌症高发,食用油是“帮凶”?提醒:这4种油少吃为妙
生菜油富含油脂成分,食用后可以润滑胃肠道黏膜和干燥的肠内容物,有助于促进胃肠道内容物的排出。所以生菜油有一定的润肠通便的功效,一定程度上可以缓解因大便干燥而引起的排便困难。我国癌症高发,食用油是“帮凶”?张阿姨是个家庭主妇,平时非常注重家人的饮食健康。然而,最近她在网络上看到一些关于食用油可能致癌的...
42岁男子坚持每天生吃大蒜灭菌、抗肿瘤,3个月后健康情况如何?
一、常吃大蒜可以降低多种癌症风险,靠谱吗?大蒜不仅是日常人们离不开的美食及调味佳品,而且还有不少人认为生吃大蒜可以杀菌消毒,近年来甚至有不少研究指出,大蒜中的大蒜素还可以预防癌症,这到底是怎么回事?江苏省疾病预防控制中心的研究人员曾选取了一组1424名肺癌患者以及另外一组4500名健康人参与调查,分别对受...
照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险
新的研究提供了更多有力的证据,表明经常摄入水果和蔬菜对健康大有裨益!饮食中富含水果和蔬菜可以有效降低患上许多慢性疾病的风险,而这些疾病往往是导致死亡的主要原因,包括心血管疾病和癌症(www.e993.com)2024年9月20日。吃水果蔬菜能降低慢性病风险哈佛大学的研究团队最近在《美国临床营养学》期刊上发布了一项研究,证实了吃水果和蔬菜可以降低慢性...
微塑料对人体有什么危害?
另一项发表在《EnvironmentalScience&Technology》上的研究也认为,体内的微塑料会加剧炎症反应,导致更多疾病的发生。而炎症与癌症之间已经被多项研究证实存在密切关系!这些水果、蔬菜,也会让你“吃入”微塑料!除了我们熟知的塑料制品外,想不到连一些对健康有益的食物也可能含有微塑料,我们在不知不觉中摄入了大...
「青菜」最好天天吃,营养师家26种青菜汇总来咯!
吃青菜可降低肺癌/结肠癌/食管癌风险坚持吃青菜真的很舒服。我自己能够体会到的感受是精力会比较旺盛,皮肤状态也不错,没有口腔溃疡等炎症反应,即便自己吃东西不小心咬了自己一口恢复起来也比较快,没有任何便秘困扰而且特别规律。总之,食物虽不是药物,但是却带来意想不到的健康“价值”。如果从相关权威研究来看的...
越来越多年轻人被诊断出癌症,3种生活方式降低患癌风险
Tejal建议尽量少吃超加工食品,如汽水和加糖早餐谷物。超加工食品往往是由化学改性成分通过工业方法制成的,与许多其他健康问题有关,如癌症、早死、心脏病、肥胖和2型糖尿病。2023年的一项研究表明,一个人吃的超加工食品越多,死于癌症的几率就越高。Tejal还建议尽量避免红肉,国际癌症研究机构将红肉归类为“可能致癌物...
这个蔬果排行榜请收好
常吃水果蔬菜有益健康,最新的一项研究又增添了有力的证据!富含水果和蔬菜的饮食有助于降低许多慢性疾病的风险,这些疾病是导致死亡的主要原因,包括心血管疾病和癌症。吃水果蔬菜能降低慢性病风险2024年5月,哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇研究,确定了19种高代谢质量的水果蔬菜,前5名依次是...