“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久才好?告诉你答案
固定的作息时间非常重要,每天在固定的时间入睡和起床,即使在周末也要保持。生物钟的稳定对于改善睡眠问题至关重要。6.睡不着试试冥想如果躺在床上实在睡不着,可以尝试冥想。抛开杂乱的思绪,想象在沙滩上晒太阳、欣赏美景,甚至数羊,都是一些可以尝试的冥想方法。这是心理科医生常用的方法,有助于放松身心,促进入眠。
光污染:星空下的隐形威胁
生物钟是身体内部的计时器,它根据自然光和黑暗交替来调节生理和行为。然而,在夜间暴露于强大的人造光下时,这个计时器就会被打乱,导致昼夜节律发生改变,身体陷入混乱状态。另外,褪黑素只在晚上分泌。因此推断,人造光污染会对人们健康产生不利影响。沿海生态系统被殃及对人类健康构成威胁的同时,光污染还对沿海生态系统...
面对核污染,渔民老斌没找到答案,但老板说他有 | 吴楠专栏|翻译|...
早上五点多,老斌醒了,这是他的生物钟。还有几天,就要开渔。五点多,对渔民来说,已经是睡了懒觉。54岁的老斌是土生土长的渔民,守着渤海湾。二十多年前,他在南方待过不到一年,最后还是回到了这座临海的小城。老斌骑着电瓶车,到渔港时已经接近六点。稀奶般的海雾就要散去。老斌的肚子一阵翻腾。“到时...
光污染:星空下的隐形威胁|今日视点
生物钟是身体内部的计时器,它根据自然光和黑暗交替来调节生理和行为。然而,在夜间暴露于强大的人造光下时,这个计时器就会被打乱,导致昼夜节律发生改变,身体陷入混乱状态。另外,褪黑素只在晚上分泌。因此推断,人造光污染会对人们健康产生不利影响。沿海生态系统被殃及对人类健康构成威胁的同时,光污染还对沿海生态系统...
凌晨四点,你都在做什么?这位妈妈的回答刷爆朋友圈!
众目睽睽之下,小B每每有些脸红地回答:这是我的母乳。让小B产生给娃断奶的念头,是因为娃最近夜奶频繁,以至于小B最近每天在单位都哈欠连天。“你知道凌晨四点的天空是什么样子吗?”小B问我。她很快又自己回答:“凌晨四点,天空已经有了一些亮光。那亮光透过窗帘刚好可以照到我闺女的脸上,原来我闺女的睫毛有这...
专家:熬夜使心血管发病风险增加5倍以上,要尊重生物钟
大家一定要尊重自己的生物钟,千万不要破坏自己的生物钟,更不能破坏别人的生物钟(www.e993.com)2024年9月9日。按照过年的规律,建立一个自己家庭新的生物钟,全家都按照这个生物钟去过,这个家庭过完年以后一定会大大避免假日综合症,获得健康的心理和充沛的心力、精力,可以在过年当中增加正能量,不要在熬夜当中减少我们的精力,这样可以把年过得更好...
吃二甲双胍抗衰靠谱吗?心理作用还是实际效果?这项调查或可回答
NMN(烟酰胺单核苷酸)是辅酶NAD+的前体之一,其健康益处有:延缓生物钟衰老、肌肉衰老;保护心脏、中枢神经系统、肝肾功能;改善代谢综合征、逆转血管衰老等。服用感受如何?二甲双胍二甲双胍是什么?二甲双胍是一种老牌口服降糖药,08年起至今,有大量动物实验表明其能够推迟衰老进程、延长寿命。
涨知识|听说你很懂跑步?这8个问题能回答吗
选择晨跑还是夜跑,也是一种“因材施教”——因为下丘脑,一方面控制着人的性欲和食欲,同时也使得每个人的生物钟都很难改变。每个人的基因不同,有的人注定是“早间的云雀”,有的人则天生是“晚上的猫头鹰”,因此,不同的生物钟习惯也影响了他们的跑步时间。“那些习惯在早晨兴奋的人们,在傍晚时分,体感温度要比...
六图通俗讲诺贝尔生理学与医学奖:生物钟背后的秘密
而这个神秘节律的背后,则是我们身体内部的生物钟机制。今年获得诺贝尔生理学与化学奖的科学家们揭开了这一机制背后的谜团。以下我们用几幅图的形式,来简要介绍今年的诺贝尔生理学与医学奖,了解影响着我们每个人生活的“昼夜节律”:图一图一:我们的身体vs地球的运动我们的身体内隐藏着地球运动留下的痕迹。地球...
霍金提出“未来之问”,科学家的回答有点“燃”
拨动生物钟,找到青春之泉人类未来如何变得更好?医学专家认为,得攻克癌症和衰老。“青春之泉”,这是参加WE大会的两位演讲者不约而同引用的概念。那种传说中的神秘泉水,让人饮用后重返青春、长生不老。其实,在与衰老和疾病的较量中,人类并没有太多优势。比如,老年病之一阿尔茨海默病,至今仍没有有效治疗方案。