几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹...

【自律哥觉察报告】第1232篇:糊涂点才是真聪明

我今天依然还是跑休,这是自然醒的一天,起得有点早了,才6点半左右就醒来,想多睡会儿都不行。天气就没昨天那么好了,已经开始降温了,而且今天白天大部分时间都是阴天。大清早的,当我起床后,走出家门口就发现外面刮着风,还感觉稍微有点冷,但还不是特别冷,穿件短袖T恤还是可以的。不过,老年人的话也许就不...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

有的人可能会以为,之所以会中途醒来,是因为10点入睡到4点已经6个小时。6小时不算多可也不算少,身体得到了足够的休息自然没必要再继续睡了。然而事实或许并非如此,早在2016年7月28日,人民网便发文指出人类睡觉需要深度睡眠,而深度睡眠时间一般是凌晨3点左右,醒得太早对大脑恢复不利。若是频繁发生中途睡醒的情...

生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

研究人员分析了近84万个成年人数据发现:他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情...

科普小知识 | 几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点...

几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。

中学生一天只睡4小时,真实吗?

我初中就12点半睡觉,现在高一有时候熬到1点(www.e993.com)2024年11月2日。@X住校22:20放学,一般24:00过后睡觉,早上6:10分起床@章鱼爆炸头早上六点半起床,晚上十一点到家,一周放四个小时假。所以高三人,其实狗睡得没你那么晚,鸡起得也没你那么早。@甘赞高三党一枚,平均每天睡4-5个小时。

12点睡7点起算熬夜吗

12点睡7点起不算熬夜。12点睡7点起符合正常的睡眠时间范围,通常不会导致生物钟紊乱,也不会影响免疫系统功能,因此不属于熬夜。偶尔12点睡7点起一般不算是熬夜,但如果经常如此,则可能属于慢性长期睡眠剥夺,此时则算熬夜。长时间存在睡眠障碍可能导致认知能力下降、免疫力降低等问题,建议采取规律作息、放松心情等...

12点半睡觉,5点半就起床,毛坦厂复读6天就有人申请退学:太卷了

从家长分享的毛坦厂复读学校的作息时间来看，一整天都安排得满满当当的，从早上六点开始，一直到晚上10点半。如果是家长陪读，租住在出租屋的话，可不就得五点半就起床，晚上10点50放学，走回出租屋，吃点东西，洗漱一番，差不多12点才能睡觉，这样算下来，只能睡不到6小时。白天时间安排得很满，白天要上七节...

林青霞意外受伤!已20年凌晨6点才睡,邢李源无表示惹质疑!

林青霞表示自己是6月15日早上10点要去清华大学演讲，她给自己安排了时间线：最晚七点半起床，九点半必须出发。原本这也算不上什么难事，但问题是林青霞的睡眠习惯和普通人大不一样。林青霞表示凌晨6点才睡觉，这个习惯已经坚持了20年！接下来林青霞细细说明了摔伤的过程。6月13日晚，林青霞为了早点入睡陆陆续续吃...

53岁马斯克日常凌晨3点睡早上9点起 还爱吃甜甜圈

CNMO科技消息马斯克在6月28日迎来了他的53岁生日。他不仅是SpaceX和特斯拉的首席执行官,还是社交平台X的所有者,以及至少12个孩子的父亲。据CNMO了解,近日有媒体披露了这位“时间管理大师”的日常生活。马斯克据报道,马斯克通常在凌晨3点入睡,早上9点起床,每天保持大约6小时的睡眠时间。和许多人一样,马斯克醒来...