惊蛰节气,为何建议你“晚睡早起”?
惊蛰节气,万物复苏,昼长夜短,太阳升起时间比冬季早。此时“晚睡早起”,可以顺应日出节奏,与大自然一起迎接阳光普照,吸收阳气,以助体内阳气升发。但是,这里所说的“晚睡”,也不是让大家在23:00后再睡觉,而是把平时睡觉的时间稍微推后一点就可以。比如冬天是22:00入睡,7:00起床,那么春天可以在22:30左右入睡,6:...
惊蛰| 饮食要清淡 多吃含钾食物 早睡早起去“春困”
惊蛰一到,天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代谢,惊蛰节气养生的食物应以清热为主,如芹菜、春笋、菠菜、马兰头、百合、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等;另一方面,诸如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物则应尽量少食或不食。“惊蛰饮食多吃富含植物蛋白质、维生素的...
【孟奇鹏小儿推拿】惊蛰益智助生长,不要错过好时节
因此惊蛰养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。益智助生长节气惊蛰至,万物动!蛰虫惊醒,各种细菌、毒病????也开始活跃????起来了!这个时节要重视保健身体,增强免疫力是关键。助长的最佳时机!“一年之????际在于春”孩子的身体生长发育,春天是...
明日惊蛰,要注意什么,这几种传统食物要记得吃,建议了解!
惊蛰时节吃鱼芋头是赣南闽西一带的客家人的传统习俗,在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害),芋头寓意着富贵和团圆,它是一种营养丰富的食材,富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质,人们也常将芋头制成各种美食,如芋头糕、芋泥等,以庆祝惊蛰这一节日。除了以上这些吃的之外,惊蛰也要早睡早起,以...
惊蛰:不懂规矩要吃亏,记住这6件事,全家健康不生病!
一、顺应时节,惊蛰养身01、饮食有节春天万物复苏,在这个季节,春季以清淡饮食为主,多吃瓜果,少吃油炸,天干气燥,容易上火,我们更要在饮食上多注意,忌辛辣,以免上火。02、健康睡眠睡眠健康了,我们才有精气神,参加工作,规律生活。所谓健康睡眠,不能太晚,贪玩不睡觉;不能多思,压力别太大。不要胡思乱想,睡得好,生...
惊蛰节气要吃安宫牛黄丸?张伯礼院士这样说
“惊蛰养生重在顺应自然的变化,适度调整生活和饮食习惯,而不是依赖某种特定的药物(www.e993.com)2024年9月23日。”张伯礼说,养生应顺应这一自然规律。此时虽气候已日渐温暖,但因处于冬末春初之时,昼夜温差较大,气候冷暖交替,所以仍要注意“春捂”,故不建议过早褪去御寒衣物。建议早睡早起,采取慢跑、太极拳、八段锦等和缓的运动方式,以舒展筋骨,...
健康小站|惊蛰时节万物复苏,不同体质的人如何养生
白萝卜去皮当水果吃,都是不错的选择)、扁豆、紫菜等,少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。日常生活中,这类人群应长期坚持散步、慢跑等活动,促进人体新陈代谢,增强体质。总之,惊蛰养生要遵循自然规律和人体生理特点,不论哪类人群,都要早睡早起,注意保暖,提高免疫力,避免呼吸系统疾病的发生。“转载请注明出处”
中医专家:惊蛰节气起居饮食都有讲究
中医专家:惊蛰节气起居饮食都有讲究惊蛰是二十四节气中的第三个节气。沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞称,惊蛰时节养生要点在于顺应阳气升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。起居养生适宜晚睡早起惊蛰过后,气候变暖,人们也会感到困乏,这就是俗称的“春困”。只有...
惊蛰过后身体阳气加速生发,避免上火、警惕“倒春寒”
春天气候转暖,人体阳气开始趋向于表,肌表气血供应增多,而肢体阴血内守相对不足,无以滋养脏腑心神,因此极易产生“春困”。北京老年医院中医科主治医师孟一认为,惊蛰时节人们应早睡早起,养肝养血,升发阳气。此外,建议衣着宽松,注意保暖。早春三月,乍暖还寒,“倒春寒”仍时有发生,衣着宽松保暖既不束缚阳气升发,又...
惊蛰:疏肝排毒养正气(二十四节气里的中医养生之道)
惊蛰是二十四节气中升温最快的时节,故而春困更明显。如何克服春困?多睡就不再犯困了吗?中医认为,克服春困最重要的是顺从自然变化规律,做到起居有常。春季阳气初生,人体也应顺应自然规律,调整作息时间,早睡早起,避免熬夜,保证充足的睡眠,以助阳气的生发。此外,春季宜进行适量的户外运动,如散步、慢跑、打...