医生建议:老人不想血压高,宁可睡懒觉,也别早起做这5件事!

第四，不要过早外出。清晨空气中的二氧化碳浓度较高，尤其是在城市，早晨的空气质量并不理想。此时外出锻炼，吸入的氧气较少，反而不利于健康。尤其是在冬天，早上气温低，血管收缩更明显，容易诱发心脑血管疾病。第五，避免情绪过于激动。早晨是一天中最容易情绪波动的时段，很多老年人喜欢早起看新闻，但如果看到一些让...

补冬不如补霜降,专家指导该怎么补

张晋还推荐了党参山药乌鸡汤，党参、山药、乌鸡，加上一点枸杞，既可以补肺气，还可以调理脾胃，为经历冬天做储备，所以叫“补冬不如补霜降”。两个穴位补肺气霜降时节，如果出现了肺气虚咳嗽的问题，张晋介绍了两个方便取到的穴位，大家可以按摩补肺气。张晋在发布会上示范如何取太渊穴。图片来源：微信公众号“...

早起口苦,阴囊潮湿,冬天怕冷夏天出汗多,身体气血经脉都淤堵了

早起口苦,阴囊潮湿,冬天怕冷夏天出汗多,身体气血经脉都淤堵了2024-08-0510:29:23婷子乡村生活四川举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:个人原创,仅供参考婷子乡村生活176粉丝记录乡村生活,走遍大江南北各乡镇记录各乡镇的风俗生活...

冬天早上起床血压高是怎么回事

冬天早上起床血压高可能与睡眠呼吸暂停、高脂血症、原发性高血压、肾动脉狭窄、睡眠障碍等病因有关。这些因素可能导致血压在早上起床时升高,从而引起血压高的情况。建议患者及时就医,进行相关检查以明确诊断。1.睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停时,由于气道阻塞导致夜间反复出现低氧血症和高碳酸血症,引起交感神经系统兴奋性增...

冬天早起晨跑很难?起床困难户早起方法

那要怎样在冬天克服犯懒的毛病,坚持早起呢?奥盈小助手推荐以下五种方法,帮助你解决晨跑难以坚持的难题。01.养成良好的睡眠习惯早上起不来,和晚上的睡眠有很大关系。只有晚上睡眠质量好,才能保障第二天早上能起来运动。所以,想早起晨跑,尽量不要熬夜,养成早睡的习惯。

立秋把肺养好是关键,秋季必须补一补,冬天才能健康过

早睡早起:立秋后应调整作息,早睡以养精蓄锐,早起则肺气得以舒展(www.e993.com)2024年11月23日。慎吹凉风:秋季应避免过度贪凉,特别是面部、颈部等敏感部位,建议晚间泡脚,以助散热入眠。4.立秋按摩3穴,养生有道列缺穴:润肺养喉,常按可缓解口鼻咽喉干燥、皮肤发紧等症状,对慢性咽炎有辅助治疗作用。

中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础!

秋季宜保持早睡早起的作息习惯,一般立秋过后以晚10点入睡,早晨6点起床为宜,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。②8.适宜多点户外活动秋高气爽,适宜户外有氧运动,可根据自身情况适当运动,比如散步、爬山、慢跑、骑行、太极拳等,微汗即可,不可大汗,以加强心肺功能,提高身体免疫力,增强抗病能力。②...

【健康】冬天只想睡觉~睡不着、睡不好的人怎么办?快点看过来

我们不妨以此为小目标,抛弃“夜猫子”的绰号,早睡早起,努力做一个精神饱满的“晨型人”。2.正确午睡午休很重要,可以帮助我们在下午拥有更好的精力进行工作和学习。但提醒一下,30分钟以内的午睡才是健康的,如果睡得太久,大脑也会昏昏沉沉而影响效率。

冬天起床 可以试试“221”原则

冬天起床可以试试“221”原则转自:南京晨报晨报讯(通讯员章琛南京晨报/爱南京记者戚在兵)冬季,气温骤降,让不少人成为早起困难户。最近网上有个说法,叫“冬天赖床5分钟,可以保护血管”,给自己赖床多了一个理由!这种说法到底有没有科学依据?冬天如何做,才能保护好我们的心血管呢?

冬天睡9个小时才达标

“我们都知道,冬季早上天亮得晚,加上气温低。从各方面的健康考虑,都不建议人们过早起床,更不要过早外出活动,这也是一种顺应天时。”张钟爱说,冬季最适合晚上11点入睡,早上7-8点起床,这样不仅时间充足,而且符合自然作息规律,在子时之前入睡有利养阴,此时七八点天亮了才起,正好外界温度上升,阳气生发,此时活动也比较好...