4场马拉松接连PB,玄子这个理论高手有点玄

冲过终点时,发现竟然还PB了1分钟,从3月名古屋马拉松的3:52到3:51。“我玩了65km的泥巴(北马前一天参加2024凯乐石莫干山跑山赛65KM组别),带着飞了的脚趾盖到北京,竟然完赛还PB了1分钟,太了不起了。”玄子心里说。站在拱门处的玄子,哭了。她说,不是遗憾,不是伤心,难过,更多的是一种自我感动。摄影师把...

马拉松PB新解:安全完赛才是终极追求!

然而,最近一位专家在马拉松活动中提出了一个别开生面的理念——安全完赛、平安回家才是最重要的PB。这一观点不仅引发了现场观众的强烈共鸣,也让我们有必要重新审视一直以来对于比赛成功的狭隘定义。马拉松,作为一项极具挑战和考验的长跑项目,不仅考验跑者的身体素质,更是对其心理承受能力的挑战。在一次马拉松比赛中,...

十条马拉松参赛PB锦囊等你来拆~

如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心率的下限,同时自我感觉还是比较轻松的,那么恭喜你,你今天实现PB的概率将大大增加。举例来说,如果你的年龄是45岁,那么如果头5公里,你的心率接近138-142之间,这说明你今天状态上好;如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心...

北马低温,你的PB会被冻住吗?这些保暖技巧让你跑出好成绩!

祝所有中签的跑友都能PB,没中签的跑友明年都中签北马,我们一起PB北马!(图片来源于网络,如果有侵权,联系管理员删除),关注并回复“城市关键字”查看更多报名链接

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

所以,以平稳配速完成比赛最佳。如果无法保证全程匀速,先快后慢,先跑后走也是允许的。总结马拉松能够获得PB,取决于各个因素,天时、地利、人和缺一不可!但一定要以一个较好的参赛状态参加马拉松,祝您在周末的赛事中取得一个满意的PB成绩。

下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!

产生疼痛说明应力负荷对于身体产生了不良刺激,疼痛是一种重要的保护信号,提示我们局部出现了问题或者负荷过大了,越痛越练的后果就是越练越痛(www.e993.com)2024年11月25日。很多跑者伤痛加重或者时好时坏,久治不愈,就是跟不重视伤痛,带伤跑步有关。总结马拉松能够获得PB,取决于各个因素,天时、地利、人和缺一不可!但一定要以一个较好的参...

马拉松“黑话”你能听懂多少

这指的可不是用来骑的马,而是指马拉松比赛。全马就是指全程马拉松,需要跑42.195公里。而半马是根据什么说的,应该能懂了吧,就是指只跑全程马拉松的一半。除了全马和半马,还有微马、迷你型马,也就5-10公里的距离。2.PB/PWPersonalBest英文的缩写就是PB,指的是个人最好的成绩。每个跑者都希望能刷新自己的P...

跑马拉松必须要知道的6种策略,用好助你成功PB

不求装备帮你PB,但请不要让装备添乱。5及时调整心理预期每个人都想发挥出自己的最佳状态,但马拉松的魅力也在于30公里后的未知性。如果30公里后,感觉状态一般或者非常挣扎,也要及时调整预期,不要太过较劲。6切割比赛42.195公里确实很漫长,平时训练学会把它切成很多段,专注于每一小段的升级打怪,完成每一...

突破马拉松PB,关键要了解什么跑力,内附跑力表和跑步配速区间表

通常我们建议以接近目标赛事距离的成绩为准,例如你正在准备全马,你应该以你前一场全马或半马的成绩来找跑力;如果目标是打破自己的10公里纪录,跑力与训练配速就应该从前一场5公里或10公里的成绩而来。某次演讲完一位跑者说他很想突破自己的10公里pb,但一年多都无法达成,试过各种方法练习都无效。了解他目前pb是...

和100个人一起训练120天,拿下马拉松PB!

在跑步学院2017年上马训练营中担任执行主教练,所负责的9位学员在上海马拉松中全部PB,有7人跑进了3小时。2017年的上马官方训练营,是跑步学院第一年做马拉松训练营,我们交出了一份满意的答卷。坚持参加训练的75人中,有69人参加比赛,53人成功PB,刷新个人最佳纪录。整个训练营中,所有学员的平均PB时间为19分20秒。