人到中年身体发胖,可以吃八道低脂菜,富含蛋白质,好吃不长肉

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。3、将排骨、山药、玉米、胡萝卜、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。4、时间到,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,...

秋天精力差总犯困,推荐可以多吃八道碱性菜,提升精力,活力满满

准备食材:排骨、莲藕、胡萝卜、甜玉米、姜片、葱段。做法步骤:1、剁成小块的排骨清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜葱和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。2、莲藕和胡萝卜去皮,然后和玉米一起清洗干净,接着分别切成小块,再倒入炖锅中。3、往炖锅中加入姜片和适量的清水,接着中小火炖煮...

1月9号入三九,有钱没钱记得吃“2肉2根1果”,为数九天做好准备

准备鸡胸肉、番茄、豌豆、玉米粒、胡萝卜、食盐、黑胡椒粉、生抽、料酒、淀粉、食用油。1、番茄洗干净,用菜刀划个口子,用开水烫2分钟,捞出撕掉外皮,切成小块备用。豌豆、玉米粒洗干净,胡萝卜洗干净切丁。起锅加水烧开,放入豌豆、胡萝卜、玉米粒煮3分钟,捞出沥干水分。2、鸡胸肉洗干净,切成小丁,加入胡椒粉...

36款地道家常美味推荐,荤素搭配营养更均衡,好吃真下饭

材料:鸡胸肉1块、绿豆芽250克、香菜2棵、盐适量、辣椒油1汤匙、香油1汤匙、大蒜3瓣、葱2段、姜3片、花椒10粒、大料1个,料酒1汤匙、白糖少许做法:1、绿豆芽挑去豆皮,投洗干净。2、锅加水烧开,冷水下入鸡胸脯肉,大火烧开,撇去浮沫,加入料酒、葱段、姜片、花椒、大料,中火煮10分钟,关火再焖5分钟,鸡肉...

养肌食谱——“禽肉类”怎么吃?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

[主料]鸡胸脯肉150g,杂菜(青豆、胡萝卜、玉米)50g,鲜香菇30g。[调料]料酒、盐、淀粉、白胡椒粉各适量,糖3g,油15g。做法1.鸡胸脯肉洗净,切成1cm见方的丁;鲜香菇洗净,去蒂切成丁;杂菜无需解冻,入沸水中焯至断生后迅速捞出,沥干水分。

夏天,要少吃萝卜,多吃八道荤素菜,营养均衡搭配好,清爽过夏天

2.胡萝卜去皮,然后和玉米一起清洗干净,接着分别切成小块放入炖锅中,再往里加入一块姜片和适量的清水(www.e993.com)2024年11月10日。3.最后中小火炖煮两个小时,接着加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。二、芦笋炒鸡胸肉食材准备:芦笋、鸡胸肉、蒜米、黑胡椒碎。做法流程:

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

鹰嘴豆富含的膳食纤维可以抗炎,煮熟的鹰嘴豆口感非常绵软。莴笋胡萝卜炒鸡胸肉提供蔬菜和蛋白。莴笋和胡萝卜富含的膳食纤维都是抗炎的。冬枣是加餐,6颗小冬枣就能满足每日对于维生素C的需求,维C也是抗炎的。周四糯玉米、白菜炖豆腐糯玉米富含的玉米黄质、叶黄素都是抗炎的;白菜富含的维生素C是抗炎的。

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建议:牛奶小米粥营养好,可试着吃一些。小米洗净后入锅加适量水,先用大火煮开再用小火慢熬直到上面出现一层米皮。将粥上面的清汤倒出来加入一些牛奶混匀,放温后再调点蜂蜜就能喝了。5.玉米B族维生素、β-胡萝卜素和膳食纤维的含量高于稻米和小麦,还含有黄体素、玉米黄质等有益于健康的植物活性物质。

...懒人必看!|紫薯|黄瓜|鸡肉|虾仁|胡萝卜|西兰花|小番茄_网易订阅

做法:煮好的鸡胸肉拉成丝+玉米粒+生菜碎+烫好的西兰花+胡萝卜+少许盐+黑胡椒碎+小番茄+藜麦+沙拉酱,拌匀即可。2.茄汁鸡胸肉做法:将鸡肉腌制,放入少许胡椒粉、盐、半勺淀粉,一勺生抽,覆盖保鲜膜,冷藏搁置20分钟切块,准备番茄切块,国内放入少许油,一定少许少许,爆香大蒜,刚入番茄翻炒,加入水、盐、生抽,炒...

早餐:鸡胸肉+水煮玉米+水煮蛋+胡萝卜+蘑菇+牛奶

早餐:鸡胸肉+水煮玉米+水煮蛋+胡萝卜+蘑菇+牛奶。早饭都吃完了,小屁孩还没起来,现在小孩上学好辛苦,周末多睡一会吧。最近很喜欢的餐具,来自@青木尚瓷??早餐:鸡胸肉+水煮玉米+水煮蛋+胡萝卜+蘑菇+牛奶。早饭都吃完了,小屁孩还没起来,现在小孩上学好辛苦,周末多睡一会吧。最近很喜欢的餐具,来自@青木尚瓷...