担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!

首先就是红肉和禽肉,例如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉,含有丰富的血红素铁,且容易被人体吸收,是补铁的不二之选,每天可摄入50-100g。其次是海鲜(虾、海藻、蛤蜊、牡蛎等)和动物肝脏(猪肝、鸡肝、牛肝等),不仅可以起到很好的补铁效果,还含有丰富的蛋白质、DHA、维生素A等。但需要注意的是,海鲜中含有镉、铅、砷...

缺铁不止贫血,甚至影响脑发育!强推这几种补铁食物,比买补剂强

除了猪肝牛肉,还有哪些食物能补铁?孩子不爱吃肉,果蔬补铁靠谱吗?只要吃了这些食物,缺铁性贫血一定能得到改善?科大大门诊遇见的大部分缺铁性贫血,都是营养性的。就是说咱们体内,能提供基础营养的铁太少了,导致造血功能下降,头晕、疲倦。如果你怀疑自己或者娃可能缺铁性贫血,先看症状对照:图片来源:科学家庭育...

10种常见补铁食物排行榜,第一名你肯定想不到(不是猪肝和菠菜)

10种常见补铁食物排行榜,第一名你肯定想不到(不是猪肝和菠菜)铁缺乏和缺铁性贫血是非常普遍的全球性健康问题,有25%~50%的人群都存在铁缺乏,并且在贫血人群中,有一半以上为缺铁性贫血。

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答

①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,...

最权威的补铁食物排行榜,你一定想不到

最权威的补铁食物排行榜,你一定想不到原创邝璞版权声明以上图文为熊猫医学原创版权归熊猫医学所有未经允许,谢绝商业转载原标题:《最权威的补铁食物排行榜,你一定想不到!赶紧收藏》阅读原文

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”(www.e993.com)2024年11月6日。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙

????“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!????①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。????②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。????③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

最权威的补铁食物排行榜,贫血人群赶快收藏!

最权威的补铁食物排行榜,贫血人群赶快收藏!源人民网-科普中国2021-11-0810:06“熊猫医学科普漫画”供稿责编李凤兰免责声明:上游新闻客户端未标有“来源:上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题,请与上游新闻联系。

真正补钙铁锌硒的10佳食物排行榜,你知道吗?

一天补锌食物搭配举例↓吃不上生蚝的可以这样吃↓惊不惊喜,你们最爱的“补铁之友”红糖、红枣都没有上榜,100g红枣含铁有2.3mg,但吸收率不到5%,红糖就更低了。肝脏、动物血、红色肉才是真正称霸补铁界,植物性食物(木耳、紫菜、黄豆、绿叶菜)铁含量不少,但是不能直接吸收,需要同时补维生素C才能吸收。

颠覆!原来红枣、红糖根本不补血?真正的补血食物竟然是这些……

这些食物不补血!01红枣不补血每100克新鲜大枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量为1.2毫克,干的红枣(简称干枣)为2.3毫克,但比起动物食材,铁含量则低得多。而且,我们每次吃红枣的量不会很大。按平均每天3~5颗大枣为例,进食鲜枣(无核)50克,或干枣(无核)25克,摄取的铁仅仅为0.6毫克左右。