孩子要不要补锌?儿科医生:只有这一种情况可能需要

如表1所示是世界卫生组织(WHO)与美国国家医学院(NAM)建议的各年龄儿童对锌的推荐膳食摄入量(RDA)/适宜摄入量(AI)与可耐受最高摄入量(UL):表1各年龄儿童锌元素RDA/AI与UL说明:WHO推荐的UL是基于会影响铜吸收(实验室测定)的锌摄入临界值,明显高于美国NAM在20多年前制定的UL。国际锌营养咨询组也支持采用高...

5种缺锌的症状,身体警告别忽视!能力降低/增肥/睡眠困难

-性欲、性功能下降:锌的缺乏导致性欲和性功能降低,比如阳痿、不举。-精子质量变差,锌缺乏可导致精子数量和活力的减少。3、影响恢复和伤口愈合4、降低免疫功能5、影响睡眠总之,缺锌会造成很多连贯的问题,都不容忽视!需要多少锌锌的推荐每日摄入量(RDA)因性别、年龄和身体状况而异。正常来说,成人每天的耐...

满口烂牙之前,我是真的没想到,刷牙要操这么多心!

低RDA值的牙膏但是RDA摩擦值不是所有的牙膏都会标注,这时候去看它成分中的摩擦剂就可以有一个基本的判断了。比如水合硅石,二水磷酸氢钙,氢氧化铝等,这些都是常见的摩擦剂。碳酸钙也很常见,但它一般颗粒比较粗糙,摩擦力较强,RDA数值相对也较高,在去除牙齿上色素、污垢的同时,对牙齿的损伤很大。而水合硅石是一...

孩子容易缺锌,要经常补?儿科医生:别乱补,尤其这些情况

如表1所示是世界卫生组织WHO与美国国家医学院NAM建议的各年龄儿童对锌的推荐膳食摄入量(RDA)/适宜摄入量(AI)与可耐受最高摄入量(UL):表1各年龄儿童锌元素RDA/AI与UL说明:WHO推荐的UL是基于会影响铜吸收(实验室测定)的锌摄入临界值,明显高于美国NAM在20多年前制定的UL。国际锌营养...

张歆艺生完娃都没长胖,原来她怀孕这样吃

孕妇用锌的RDA为每天11毫克,哺乳期妇女为12毫克。你可以买含有锌的产前维生素。来源包括红肉,种子,坚果和豆类。钾是一种影响细胞功能,液体平衡和血压调节的矿物质,以及适当的神经和肌肉功能。产前维生素可以提供钾,但在食物中含有高水平的钾,例如:香蕉...

营养与健康(1):饮食中的必需营养素

除了RDA之外,由于吸收缺陷,可能需要增加某些营养素的量,例如,需要维生素B12和铁来预防贫血,而锌是伤口愈合所必需的(www.e993.com)2024年12月19日。必须避免吸烟,因为它会产生ROS。它增加代谢率,加剧失眠。必须避免饮酒,以防止认知功能丧失。据报道,老年性白内障是由于抗氧化剂(维生素C,维生素E和类胡萝卜素)的摄入量低。类胡萝卜素叶黄素和玉米黄...

一口烂牙,我究竟做错了啥??

我们上文已经提到了RDA,它是相对牙本质磨蚀性(RelativeDentinAbrasivity)的缩写,用于衡量牙膏成分对牙齿的磨蚀作用。RDA值越大,牙膏对牙齿的磨蚀作用越大。国际标准RDA最高上限值是250,但对牙齿敏感人群来说,如果是RDA值接近最高上限的牙膏,因为其高磨损性,有可能对牙齿表面那层牙釉质造成伤害。

中国居民膳食营养素参考摄入量研究之历史与发展——献礼百年系列

1988年,中国营养学会组织了RDA的最后一次修订,其成果于1990年在《营养学报》上发布。该版的人群划分为婴儿、儿童、少年、成年、老年前期、老年期、孕妇和乳母8个人群,营养素种类增加到14种。4新时期的新发展2000年,参考国际营养界的最新进展,中国营养学会在原有RDA概念基础上,进一步丰富提出了“中国居民膳食营...

中国人最缺4种营养素,身体缺营养素8大信号

含锌食物:贝类、肉类、腰果、粗杂粮。每日推荐量:英国15毫克,中国男性15毫克,女性11.5毫克。相当于3只牡蛎、2只螃蟹、272克牛肉。疲劳、嗜睡缺铁血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素。阿伦斯说,稍微缺铁会让人疲劳、嗜睡,觉得死气沉沉、没精打采,严重的话会引起缺铁性贫血。王兴国认为,中国人缺铁...

中国人最缺这4种营养素

含锌食物:贝类、肉类、腰果、粗杂粮。每日推荐量:英国15毫克,中国男性15毫克,女性11.5毫克。相当于3只牡蛎、2只螃蟹、272克牛肉。疲劳、嗜睡缺铁血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素。阿伦斯说,稍微缺铁会让人疲劳、嗜睡,觉得死气沉沉、没精打采,严重的话会引起缺铁性贫血。王兴国认为,中国人缺铁...