别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了!
吃鱼油主要为了获取omega-3脂肪酸(ω-3PUFAs),ω-3主要包括a-亚麻酸、EPA(二十碳五稀酸)和DHA(二十二碳六烯酸)[1]。最初的研究发现,和丹麦人相比,食用多不饱和脂肪酸占比高的爱斯基摩人「血浆胆固醇和甘油三酯」水平较低,心血管疾病发病率低[2]。之后有许多大规模研究证明了ω-3多不饱和...
磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?
一种是直接从食物或补充剂中吃进去DHA,一种是吃alpha-亚麻酸,也就是ALA,然后在人体内转化成DHA。不过,这个转化效率比较低,对杂食者来说,大约只有3%。所以,急需DHA的孕妇、哺乳妈妈和婴儿最好能够从食物或补充剂中直接获取一部分DHA。含DHA的食物主要是海产鱼虾、食肉淡水鱼,以及特意生产出来的高DHA...
DHA怎么补?关于宝宝的大脑发育,一定重视
-蛋黄:蛋黄是另一个天然的DHA来源,尽管其含量低于鱼类,但仍然是宝宝饮食中的一个良好选择。-亚麻籽和核桃:这些植物性食品含有α-亚麻酸(ALA),人体可以将其部分转化为DHA。补充剂选择:-鱼油补充剂:鱼油是最常见的DHA补充剂形式,来源于深海鱼类。选择时应注意产品的纯净度和DHA含量。-藻油补充剂:对于不食...
磷脂型DHA
一种是直接从食物或补充剂中吃进去DHA,一种是吃alpha-亚麻酸,也就是ALA,然后在人体内转化成DHA。不过,转化效率比较低,对杂食者来说,大约只有3%。所以,孕妇、哺乳妈妈和婴儿最好能够从食物或补充剂中直接获取一部分DHA。含DHA的食物主要是海产鱼虾、食肉淡水鱼(如鲈鱼、鳜鱼、鳗鱼等),以及特意生产出来的高DHA...
DHA 啥时候补?到底要补到几岁?看完这篇就懂了
在宝宝添加辅食后,可以通过吃鱼(尤其是富脂深海鱼),或者α-亚麻酸(ALA)含量高的食材和食用油。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议:3岁内的婴幼儿DHA摄入量每日宜达到100mg。DHA要补到几岁?——可以补到10岁联合国粮农组织(FAO)建议,DHA可以补到10岁,EPA+DHA的推荐...
开启智慧成长之旅!智倍佳藻油DHA科学补充全脑营养
ALA:学名α-亚麻酸,同样也是人体需要且不能自身合成,必需依赖食物提供的脂肪酸,在体内可以转化成DHA(www.e993.com)2024年9月10日。α–亚麻酸对婴幼儿具有保护视力、增强智力、预防过敏性反应等作用。当α–亚麻酸摄入不足时,会出现视力缺陷、视网膜电图异常、视敏度下降等症状。婴儿阶段亚油酸和α–亚麻酸比例推荐在5~6∶1为宜。
这些有益心脏的食物,让你轻松获欧米伽-3|鱼油|补充剂|脂肪酸|...
二十二碳六烯酸,或DHAα-亚麻酸,或ALA在饮食中添加欧米伽-3不同类型的食物提供不同的欧米伽-3脂肪酸。前两种类型,EPA和DHA,在鱼类中含量丰富,这就是为什么它们通常被称为“海洋欧米伽-3”。第三种类型,ALA,常见于各种食物来源,包括某些油、坚果、绿叶蔬菜和一些肉类。
强烈推荐你吃鱼选它!营养好、质价比高、做法简单还贼好吃
Omega-3多不饱和脂肪酸有很多种,在食物中常见并且研究证据多的,主要是DHA、EPA,以及可以转化为这两者的ALA(α-亚麻酸)。这些脂肪酸可能对降低全因死亡率有所贡献;DHA在人体视网膜和大脑中含量较高。考虑到这一点,营养学家特别针对婴幼儿、孕妇、乳母提出了DHA的建议摄入量,推荐孕妇和乳母DHA的适宜摄入量是200mg...
为什么亚麻籽常被应用于宠物食品中?
亚麻籽是α-亚油酸(ALA)的最佳来源之一,ALA是一种植物性ω-3脂肪酸,可以转化为对慢性炎症或免疫混乱有益的EPA和DHA等成分。亚麻籽还含有丰富的木酚素,可能有助于降低宠物患癌症的风险。此外,亚麻籽富含膳食纤维,可促进宠物的整体消化健康。它还含有多种维生素和矿物质,对维持宠物身体功能和整体健康至关重要。
围术期营养系列之四 强化Omega-3多不饱和脂肪酸肠内和补充性肠外...
分析两组患者红细胞脂肪酸成分(亚油酸LA、花生四烯酸AA、亚麻酸ALA、DHA、EPA相对含量)及全血中炎症基因COX-2、15-LO-1表达情况。测定实验室检验指标:ALT、AST、GGT、AP、总胆红素、直接胆红素、血糖、电解质(钠、钾、钙、磷、镁)、白蛋白、蛋白质、全血细胞及分类血细胞计数、肌酐、尿素和尿酸。其他实验室指标...