肠胃健康不是梦:多吃富含维生素A的食物

所以,为了你的肠道健康,不妨多吃点胡萝卜、红薯、杏干、金枪鱼、芒果、辣椒、西红柿、豌豆等富含维生素A的食物。(乔颖)(新华社微特稿)

眼睛最爱又有用的3种营养元素,你和孩子记得多吃!

首选食材——蓝莓蓝莓被称为花青素之王,效果最好。常吃能抵抗眼睛衰老,可以让你眼睛明亮、皮肤紧致。杂粮饭也是很好的选择即将大米与黑米、玉米碎、紫米以4:1的比例蒸煮,这样每餐都能吃到抗氧化护眼食物了。写在后面:吃富含花青素、叶黄素玉米黄素和维生素A的食物固然重要,但积极休息和放松眼睛更重要。平时...

【科普营养】鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋……到底哪种蛋最有营养?

禽蛋中的维生素主要集中在蛋黄里,含量丰富且种类齐全,包括了所有的B族维生素、维生素A、D、E、K,以及微量的维生素C。在某些实验室报告的分析结果中,鹅蛋及鹌鹑蛋黄里的胆碱含量高于鸭蛋和鸡蛋,鸭蛋和鹅蛋中维生素D的含量高于其它禽蛋,维生素A和E在鸡蛋黄中的含量最高,鸭蛋和鸽蛋中维生素B2的含量相对更高,鸭蛋和鹅蛋...

一次性了解富含维生素A、C和E的食物都有哪些

富含维生素A、C和E的食物包括:富含维生素A的食物:蔬菜水果类:胡萝卜、红薯、菠菜、西兰花、空心菜、芹菜、莴笋、西瓜、木瓜、柚子、哈密瓜、桃子、芒果等。动物性食物:牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、鹅肝、鸡肝、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。富含维生素C的食物:蔬菜:西红柿、芹菜、花椰菜、空心菜、芦笋、青椒、西兰花、...

这4种食物,护眼又助高,孩子常吃,眼睛明亮清澈,身高长得快

动物来源的维生素A吸收率比较高,可以优先考虑动物肝脏,但要控制好量,每周吃2次,每次大概50克是比较理想的。另外,还要每天吃一个鸡蛋,吃胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西红柿和红辣椒等植物性食物。跟富含脂肪的鱼、肉或鸡蛋一起搭配着吃,或者直接用油炒,吸收会更好。

4种食物,越吃血管越堵!再好吃也要忍着

富含膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、南瓜、红薯、燕麦、山药和大豆等(www.e993.com)2024年11月19日。2.维生素维生素缺乏会增加心血管疾病的风险,因此每天摄入足够的维生素非常重要。一些具有抗氧化功能的维生素包括维生素E、维生素C和维生素A。此外,B族维生素可以清除体内有害物质,保护血管健康。富含维生素的食物包括胡萝卜、动物肝脏、蛋黄(富含维生...

吃哪些食物对眼睛好?

1、富含维生素A的食物维生素A是构成眼视网膜感光物质的重要原料,缺乏它会导致夜视功能下降。另外,充足的维生素A能增加角膜光洁度,让眼睛更亮;反之则可能使角膜上皮细胞脱落、角质化,严重者就会让角膜粗糙。代表食物:动物肝脏及胡萝卜、南瓜、西兰花、绿叶菜、甜椒等深色果蔬。

养肝9大必吃食物!收藏起来,每天吃一样

柠檬富含维生素C和柠檬酸,具备抗氧化、抗炎、解毒等多重功效。柠檬酸能刺激肝脏分泌胆汁,加速体内毒素和废物的排出。同时,维生素C还能促进胶原蛋白的合成,保护肝细胞。3.羽衣甘蓝这种营养丰富的蔬菜富含维生素A、C、K和多种矿物质。维生素A能防止自由基损害肝细胞,维护肝脏功能。而丰富的膳食纤维则能促进肠道蠕动,...

维生素a有哪些食物和水果蔬菜,爱吃水果的宝宝们,快来抄作业啦

走进五彩斑斓的蔬果世界,我们会发现,原来维生素A的藏身之处如此之多。首先,让我们来看看那些翠绿的叶类蔬菜。红薯叶,这个看似普通的食材,却蕴藏着丰富的维生素A。它口感鲜嫩,无论是清炒还是炖汤,都能为我们带来一份清新的美味。接着,我们再来尝尝苦瓜这道特别的菜肴。虽然名字中带有“苦”字,但苦瓜的清爽口感和...

护眼食谱大公开 缓解眼疲劳护眼吃什么最好?

一、富含维生素A的食物动物肝脏(如猪肝、鸡肝)、鱼卵、禽蛋等动物性食物都是维生素A的直接来源,相比之下,植物性食物本身虽然不直接含有维生素A,但它们富含的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,这类食物包括胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。维生素A有助于提高视紫红质合成酶的活性,增加视网膜...