肠胃健康不是梦:多吃富含维生素A的食物

所以,为了你的肠道健康,不妨多吃点胡萝卜、红薯、杏干、金枪鱼、芒果、辣椒、西红柿、豌豆等富含维生素A的食物。(乔颖)(新华社微特稿)

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鱼肝油、动物肝脏、菠菜、胡萝卜……这些食物中富含的维生素A,就像是一盏明灯,照亮了皮肤健康的道路。维生素A能够生成皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维,维持皮肤及上皮组织的正常功能。当你的身体摄入足够的维生素A时,你会发现,你的皮肤变得更加紧致、有弹性,仿佛重新焕发了青春的光彩。一碗热腾腾的菠菜猪肝汤,不仅...

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虽然名字中带有“苦”字,但苦瓜的清爽口感和独特风味却让人欲罢不能。更重要的是,它同样是维生素A的优质来源。与苦瓜类似的还有菠菜,这个餐桌上的常客,不仅营养价值高,而且做法多样,是补充维生素A的绝佳选择。当然,说到水果,怎能少了那些甜美多汁的夏日佳品呢?西瓜,这个夏日的清凉之王,不仅口感清爽,还富含多种...

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蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。不要认为限食就是单纯限制谷类主食量,不吃或少食谷类主食的观点和做法...

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3.富含维生素A的食物维生素A有助于保持鼻腔黏膜的健康,防止干燥和脆弱。胡萝卜、甘薯。南瓜、红薯。杏、芒果。4.富含铁的食物铁可以帮助预防和治疗因出血引起的贫血。红肉:如牛肉、羊肉。肝脏:如鸡肝、猪肝。豆类:如扁豆、鹰嘴豆、黑豆。

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2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康(www.e993.com)2024年11月19日。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含维生素A的食物动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A,有助于保护眼睛和皮肤健康。

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7哪些食物含有维生素A较多?(1)动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝,这些动物的内脏当中会含有丰富的维生素A。(2)动物的蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素A。(3)深海的鱼类,比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼,在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。

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不像维生素D,机体所需的维生素A在食物中广泛存在,比如动物肝、肾、蛋黄和黄油,而可以在体内转化成维生素A的维生素A原(β-胡萝卜素)则主要存在于绿叶蔬菜、甘薯和胡萝卜等绿色和黄红色的果蔬中。需注意,由于植物来源的维生素A原(β-胡萝卜素)的代谢受到高度调节,因此过量摄入这种形式的维生素A引起中毒的可能性极...

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6.适当摄取含维生素A、维生素C、维生素E和纤维素多的食物大量的流行病学调查表明,维生素A的特定摄取量,能抑制肺、喉、膀胱、食管、胃、结肠、前列腺等器官癌症的发生率。维生素C能抑制亚硝胺这种致癌物质在体内的形成。维生素E具有强力的还原作用,一般说来癌症的发生也是一种氧化现象,维生素E能抑制这种氧化现象...

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天然的维生素A在动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、脱脂和全脂乳制品以及蛋类中含量较高,其中维生素A1主要存在于海产鱼、动物肝脏中,维生素A2主要存在于淡水鱼中。胡萝卜素则来源于植物性食物中,如西兰花、菠菜、胡萝卜等。维生素A1的生物活性最高,维生素A2只有它的40%。