含钾比较高的10种食物,快来看看有你爱吃的吗?

银耳的钾含量不仅有助于维持身体的电解质平衡,还有助于心脏健康。银耳被誉为“天然美容食品”,常被用于制作甜品和汤品。其清爽的口感和营养价值,使得银耳成为健康饮食中不可或缺的一部分,适合所有年龄段的人群食用。10.毛豆毛豆是大豆未成熟时的状态,富含优质蛋白质、膳食纤维和多种矿物质,其中含钾量也相当可观...

天气炎热爱出汗多吃点儿含钾食物

蔬菜水果要多吃蔬菜、水果类食物含钾比较高,尤其是绿叶蔬菜如韭菜、菠菜、油菜等,其次西红柿等果实类蔬菜含钾也较高。水果类含钾高的有香蕉、橘子、葡萄、鲜枣等,菌菇类含钾高的有鲜蘑菇、香菇等。天气炎热出汗较多时,餐桌上来一道韭菜合子,再来个香菇油菜、蘑菇豆腐汤,饭后吃点葡萄水果,你丢失的钾就补回来大...

中伏了,要多吃含有钾的食物,推荐8道富含钾的家常菜,学起来吧

材料:鱿鱼:适量(最好选择新鲜的鱿鱼,也可以使用冷冻鱿鱼);青椒和红椒:适量(可根据个人喜好调整用量);大蒜:适量(切末);姜:适量(切末);干辣椒:适量(可根据辣度喜好调整用量);葱段:适量;生抽:适量;老抽:适量;辣椒酱:适量;糖:适量;盐:适量;胡椒粉:适量;花椒粉:适量;食用油:适量做法:1、准备鱿鱼:将鱿鱼洗净,...

盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。

全谷类、杂豆、蔬菜、水果及坚果类。03含镁食物镁作为一种天然的钙通道阻断剂,能够和身体里的钾结合,改善血管内皮功能,并降低血压。食物推荐:苋菜、菠菜等绿叶蔬菜,腰果、松子以及葵花籽等坚果。04含钙食物人体缺钙,血管平滑肌不能正常发挥功能,会导致血管阻力增大,进而引起血压升高,所以老年人、儿童、孕...

夏补钾,体不乏,建议中老年人:多吃5种高钾食物,腿脚有劲健康

二、多吃5种高钾食物第一种:鱼肉无论是多大年纪的人,肉类的摄入都应该是必要的,而在众多的肉类当中有着极大优势的就是鱼肉。而说起补钾的话,鱼类的食物也是不错的选择,很多鱼类当中100g鱼肉含钾量都可达到300mg以上。其含量是比较高的,吸收利用率也挺高的。

头伏是健脾祛湿的关键!多吃这7种食物,健康过夏天

冬瓜,性微寒味甘淡,具有清热利水、消肿解毒的功效(www.e993.com)2024年11月28日。冬瓜含水量高,且富含钾盐,有助于调节体内电解质平衡,排出多余水分,从而减轻体内湿气。此外,冬瓜还富含维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力,促进肠道蠕动。推荐食谱:冬瓜薏米汤将冬瓜切块,与薏米一同放入锅中,加水炖煮至烂熟,加盐调味即可。这款汤品既清爽又营...

又湿又热易患病 芒种适当多吃这5类食物

芒种时节,天气炎热,出汗多,体液中的钾元素容易随汗液排出,此时若得不到及时补充,人体容易倦怠疲劳、精神不振。此时应摄入富含钾的食物,如香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜等,来补足人体流失的营养元素。此外,芒种时节还可适当吃些生姜。夏季气温高,人们易贪凉贪吃冰饮,可能导致腹泻,损伤脾胃,生姜可发散体表过盛的阳...

夏补钾,身不乏!5种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃

补钾多吃5种食物香蕉香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾约256毫克。中医认为,香蕉性寒味甘,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用。此外,香蕉中的镁元素也有助于放松肌肉,缓解疲劳,让人在炎热的天气中保持良好的精神状态。土豆土豆属于高钾低钠的食物。

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

那健康的“钾”究竟藏在哪些食物中呢?其实,含钾食物非常常见,几乎存在于所有的天然食物中,尤其是蔬菜、水果、豆类、全谷物。·蔬菜蔬菜中的钾含量多在100~350毫克/100克,一般来说,颜色浓绿、生长旺盛的叶菜,钾含量都比较高,比如菠菜、苋菜、空心菜等,就拿菠菜来说,100克的菠菜含钾量约为300毫克,是钾含量最...

每天几个橘子吃出高钾血症?专家提醒:肾功能不好要慎吃富含钾的食物

专家提醒:肾功能不好要慎吃富含钾的食物橘子,以其酸甜可口的味道和丰富的营养价值,深受人们喜爱。然而,对于慢性肾脏病(CKD)患者来说,吃橘子可能并非如想象中那么美好。近日,50岁的张先生(化名)被诊断为慢性肾脏病,他平时喜欢吃橘子,一天能吃好几个。最近,他发现自己吃橘子后感觉到胸闷、气促不适,家人发现后...