科学抗衰,帮职场人士找回精气神

有研究显示机体从出生至20岁时骨量随着年龄增长而持续增加,30岁达峰值,之后随年龄的增长逐渐流失,此外吸烟、饮酒、长期久坐缺乏运动、膳食营养等不良的生活方式也可能让你中招。研究显示,八子补肾胶囊可以改善衰老小鼠体力耐力,通过调节长寿蛋白SIRT6/核转录因子-κB(NF-κB)/cathepsinK通路改善早衰模型动物骨微结构,...

疲乏、易怒、皮肤差……这种维生素10个人里9个缺

其主要原因是需求量不变但摄入量下降,老年人机体代谢率下降,且退休后活动量下降,对能量的需求降低,总的食物摄入减少,自然减少了维生素和矿物质的摄入。随着年龄的增长,老年人消化功能减弱,对营养素的吸收利用下降,也是老年人容易缺乏维生素和矿物质的一个原因。有些老人爱喝酒,也会影响维生素矿物质的吸收,老年人食...

精气神包括什么

精亏则可能导致生殖障碍、早衰等;气虚则表现为疲乏无力、声音低微等症状;气滞则可引发胸闷、腹胀等不适;气脱则会出现呼吸困难、晕厥等症状;气逆则会引起呃逆、呕吐等症状;气血两虚则会表现出面色苍白、头晕眼花等症状;血瘀则会导致疼痛、肤色暗沉等症状;血脱则会引起失血性休克、昏迷等症状;血热则可能引发皮疹、出...

注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!

简单来说,光是B1、B2,都有高达83%以上的人都没吃够!而且,长期缺乏营养素,不仅身体容易变得疲乏,就连皮肤都可能会跟着变差,一整个精气神垮下来,真的很扎心……如果你有下面这5种情况,那我建议你,一定要准备营养素,爱惜一下咱们的小身板:工作常常996,电脑前久坐不锻炼;日常作息不规律,经常熬夜、...

阳气不足,原来是你的精气神从这五个地方漏掉了!

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么?这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”,这种人本来就脾气不足,加上过量的运动,就很容易消耗气血,更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人,建议大家要掌握好运动量。缓解疲劳的小方法按揉大包穴法:...

警惕!这种维生素 10 个人里 9 个缺,可能让你疲乏、易怒、皮肤差……

长期缺乏营养素,不仅身体容易变得疲乏,就连皮肤都可能会跟着变差,一整个精气神垮下来,真的很扎心……如果你有下面这5种情况,那我建议你,一定要准备营养素,爱惜一下咱们的小身板:工作常常996,电脑前久坐不锻炼;日常作息不规律,经常熬夜、晚睡;...

瞭望| 青少年抑郁:中医怎么看?怎么治?

郭蓉娟:不光是抑郁,心理疾病整体都处于多发状态。主要原因就是在社会快速发展面前,人的精神心理建设和成长没有跟上,人不能消化、适应外部发展变化。也就是说,我们的心理建设、心灵成长落后了。就青少年而言,现在孩子健康出现问题,往往不是营养不良、发育迟缓,而是“小胖墩”“小眼镜”,说明家长重视孩子身体发育和学习...

不想起床、不想上班……“节后综合征”怎么破?

应尽量安排一些有计划性的工作给自己一个缓冲调整的时间湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示对于“节后综合征”中医认为这是由经络不通、虚实不调引起适当的运动则有利于缓解疲劳,恢复精气神“若节日期间长时间打牌、看电视、久坐久卧,...

小满养生丨当小满和520撞个满怀,小满未满,爱意满满

饮食生冷过度,不仅不能祛除暑气,反而会体内积累,到了秋冬时节一并爆发,引起身体不适。夏夜贪凉卧睡,易致寒湿邪气停留肌肤。郁而化热,易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病。驻留关节,还容易引发各类风湿性疾病。“千寒易除,一湿难去。”睡觉一定要盖好肚子,护住脏器。

夏天没有精气神?记住这个“六养诀” 夏天养生要先养一身“正气”

不过,别自责了,这是因为夏天昼长夜短、早起晚睡,睡眠不足易使人疲乏;天气炎热使皮肤耗氧量增加,不少人因贪凉长时间待在空气不流通的空调屋里,缺氧导致大脑疲乏。还有一种情况是因为出汗多,体内钾、铁流失。若缺钾,机体无法合成糖原,供给大脑和肌肉能量减少;而缺铁易使人食欲降低、贫血,工作效率、学习能力及抵抗力...