糖尿病人注意了:粗粮不一定降血糖,特别注意假粗粮!

“对，糖尿病患者确实需要粗粮，但不能盲目选择，更不能被假粗粮蒙骗。像玉米、红薯等食物虽然是粗粮，但它们含有较高的碳水化合物，吃多了也会让血糖猛增。”李医生拿出一张表格，给张大爷科普了几种常见粗粮的升糖指数。“比如，玉米升糖指数是65，红薯是70，差不多跟白米饭相当；而燕麦、荞麦，它们的升糖指...

糖尿病人饭中加“宝”,餐后血糖高不了

3、燕麦的低GI特性,更是其成为糖尿病患者理想食物的重要原因。传统燕麦饭的升糖指数仅为42,属于低升糖指数食物;而燕麦粥的升糖指数虽稍高,为55,但也属于中下等升糖指数食物。这意味着适量食用燕麦后,血糖上升速度缓慢,有助于稳定血糖水平。因此,燕麦成为了糖尿病患者日常饮食中不可或缺的一部分。三、糖尿病...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

尽量减少肥肉摄入,少吃烟熏、腌制等加工肉类,控制盐、糖和油的摄入量,适量增加膳食纤维,如燕麦和糙米,有助于降低血糖和血脂水平。第三,能量适宜:膳食能量管理是体重控制和血糖管理的关键。维持理想体重对提升免疫力和降低疾病风险至关重要。肥胖患者减重后可以改善胰岛素抵抗、改善血糖控制。营养不良或消瘦的患者需在...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

但是这样一来,粗粮馒头中的淀粉含量就会升高,常吃的话会导致血糖在饭后出现波动,导致血糖升高。[shaer.yuuxian)3.全麦面包很多人觉得全麦面包属于粗粮,但是市面上所售卖的全麦面包其实大多都是小麦粉制作的,而且为了增加口感,还会添加大量的油盐糖,并不适合糖尿病患者来吃。如果大家真的想吃全麦面包的...

燕麦是升血糖还是降血糖?2 种燕麦可能会升高血糖,注意避开

调味燕麦片市场上还有许多添加了各种口味的燕麦片，如巧克力味、水果味等。这些调味燕麦片虽然口感更佳，但往往含有较高的糖分和其他添加剂。长期大量食用这类燕麦片，不仅会增加热量摄入，还可能导致血糖波动加剧，对糖尿病患者尤为不利。三、如何科学选择燕麦产品优选未加工或轻加工的燕麦未加工或轻加工的燕麦（...

一吃血糖就飞了:这8类主食糖尿病人要少吃

糖尿病人的血糖水平受到饮食的极大影响,这是众所周知的事实(www.e993.com)2024年11月28日。然而,为何吃错了食物会导致血糖飙升,这背后的科学原理却鲜为人知。糖尿病人的身体对葡萄糖的处理能力下降,无法像正常人那样有效地调节血糖水平。因此,他们必须特别注意饮食,避免摄入那些可能导致血糖升高的食物。尤其是以下几种主食,糖尿病人要少吃为妙:...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

4肥胖发生的主要因素4.1遗传因素4.2环境和社会因素4.2.1进食过量4.2.2体力活动过少4.2.3社会因素5超重和肥胖症的危害5.1超重、肥胖与其相关疾病5.1.1高血压5.1.22型糖尿病和代谢综合征5.1.3血脂异常5.1.4冠心病和其它动脉粥样硬化性疾病...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

所以传统的白粥虽然口感柔软,但其GI值较高,不适合糖尿病患者。相反,像钢切燕麦含有丰富的可溶纤维,可以减缓食物的消化速度,从而帮助控好血糖。此外,糖尿病患者在早餐中应尽量避免加工肉制品和速食早餐,这些食品通常含有高脂肪、高盐分和添加剂,不仅对血糖控制不利,还可能增加心血管疾病的风险。

不吃甜食就能稳住血糖吗

饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还快。不甜的食物可能含有较多的碳水化合物,人体摄入的碳水化合物,会被分解为葡萄糖,并进入血液,导致血糖升高。因此,即使不甜的食物,如果含有较多的碳水化合物,仍然会导致血糖快速上升。

这6种零食,都是“升血糖高手”,爱吃也要忍住!

5.速食燕麦片、玉米片很多糖尿病病友认为燕麦片、玉米片是杂粮不会升高血糖。实际上,速食的燕麦片和玉米片,为了口感都经过深加工,膳食纤维已经被破坏了,达不到补充膳食纤维的效果。而且有些产品还加入了大量的糖、奶精、香精、果干等,食用后会升高血糖。即使是“无糖”的产品,升糖指数也非常高。