男性健康:掌握最佳调理之道!全是干货,快快拿笔记好!
为了健康,男性应该尽量戒烟,并控制酒精摄入量。定期体检是男性健康的保障。通过体检可以及时发现潜在的健康问题,并采取相应的治疗措施。建议男性每年进行一次全面体检,包括血液检查、尿液检查和影像学检查等。综上所述,男性健康调理最好的办法包括保持良好的作息习惯、均衡的饮食、适量的运动、心理健康、戒烟限酒以及定...
今天是中国脑健康日!
不过,市民可以通过做好慢病管理,戒烟戒酒、少油少盐、适量运动等良好的生活方式进行早期预防与干预。尉娜还指出,对于脑卒中患者,如果能在短时间内识别症状,可以争取最佳救治时间。市民可通过“中风120”口诀来判断是否发生脑卒中。看1张脸:不对称、口角歪斜;查2支胳膊:平行举起,单侧无力;0听语言:言语不清,表达困...
华神康护 | 脑卒中的预防,这一级是关键... ...
成年人最佳的睡眠时间是每天7~9小时;老年人为7~8小时;6~13岁儿童为9~11小时;14~17岁青少年为8~10小时;对何时入睡,并没有特别说明。成人每天睡眠少于6小时,大于10小时,都会增加脑血管病的发病风险。6、健康环境:研究证实,空气中PM2.5浓度和PM10浓度对卒中发病率均有影响,其中以PM2.5的影响较为...
中老年人要戒烟吗?医生:60岁后,牢记“3不碰”,或许更长寿!
因此,如果你或你的亲人正在考虑这一点,现在就是采取行动的最佳时机。从中老年戒烟对身体影响这方面来说,大家都知道,吸烟对身体有害,但具体戒烟后能给身体带来哪些积极变化,可能还有很多细节我们并不了解。其实,除了一般人所熟知的心脏病、肺病等风险降低之外,戒烟对中老年人的神经系统、消化系统以及皮肤健康也有极...
380万人的研究确定了国人的最佳“坏胆固醇”水平!控制在这个数...
2024年7月18日,中国医学科学院阜外医院胡盛寿院士团队在《美国医学会杂志》子刊上发表了一篇研究分析了约380万国人,确定了国人的最佳的“坏胆固醇”水平。①在发生动脉粥样硬化性心血管疾病风险较低的人群中(没有高血压、糖尿病、吸烟以及心脑血管病的人),“坏胆固醇”处于3.05毫摩尔/升(117.8毫克/分升)左右时,发...
他用了25年时间,帮1000万人成功戒烟 | 这样戒烟轻松不反弹
有人花费了25年时间,帮助超过一千万人成功戒除烟瘾,这种戒烟方法既轻松又有效,避免了戒烟后的反弹(www.e993.com)2024年9月19日。研究表明,心理学技巧可以根本上消除吸烟的坏习惯。其中一种有效的心理学方法是认知行为疗法(Cognitivebehavioraltherapy)。英国的会计师亚伦·卡尔(AllenCarr)因其戒烟经历而声名鹊起,而不是因为他的会计职业。
【周末讲坛】你被胃癌盯上了吗 - 肿瘤资讯 - 北京大学肿瘤医院...
胃癌的早期症状比较隐匿,容易和其他消化道疾病相混淆,因此导致很多患者错过了诊断及治疗的最佳时期。因此,如果发现了消化道出血、呕吐、消瘦、上腹部不适、腹部肿块等症状,应积极就医,并根据医嘱进行胃镜等相关检查,做到早发现、早治疗。特别是一些容易患胃癌的高危人群,更应当提高警惕。
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是慢跑
2023年7月,英国坎特伯雷大学的研究人员在《英国运动医学》上发表的一项研究指出,等长运动是降血压的最好选择。该研究对1990~2023年发表的270项涉及15827名受试者的随机对照实验进行了荟萃分析,结果发现进行等长运动对血压的下降幅度最大。具体来看,进行等长运动可让血压下降8.24/4mmHg。
戒烟10年及以上,死亡率几乎与从未吸烟者无差
总结来说,无论何时戒烟都是有益的,它能在任何年龄段有效降低死亡率。但这并不应成为延迟戒烟的借口。相反,越早开始戒烟,持续时间越长,对健康的益处自然越大。若能在40岁之前成功戒烟,其死亡率将接近从不吸烟的群体。同样值得注意的是,持续戒烟10年及以上,也能使健康状况显著“回归”。
30分钟晨练,让你吃进去的药,降糖效果发挥到最佳!
研究人员在仅接受二甲双胍治疗的患者中进行运动时间段(早上或傍晚)对血糖的影响的试验。一共18名2型糖尿病患者,分别进行晨练(早上7-10点)或傍晚训练(下午4-7点),皆为30分钟的中等强度运动。最后结果显示,在服用二甲双胍的前提下,选择“早晨运动”的患者整体血糖水平出现了明显降低。