它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加餐时吃1~2个。莲雾花也能吃不仅莲雾能吃,莲雾花也很有食...

糖尿病人,水果吃不对,健康作废!要想水果养生,3个技巧要学会

比如,草莓、葡萄、李子、菠萝等,这些水果之所以含糖量低,是因为其果肉中的糖量占比不到百分之十,所以每次摄入以后并不会导致身体的血糖水平升高,因而很适合糖尿病人群食用。糖尿病人吃这种含糖量低的水果,既补充了身体所需的维生素、膳食纤维,又把血糖给稳定住了,可谓是一箭双雕。但是像香蕉、榴莲、菠萝蜜等,这...

糖尿病人饿了,加餐可吃什么食物,不宜吃什么食物?望你早做了解

加餐时可以吃上拳头大小的一个苹果、梨、猕猴桃等代糖或是中糖水果。这些水果中的纤维有助于减缓糖分吸收,同时为身体提供必要的维生素和矿物质。3、坚果类糖尿病人可以选煮花生米或原味核桃这类坚果,这些坚果中富含健康的脂肪和蛋白质,可以提供较长时间的饱腹感。但要注意,避免选择那些添加了过多油、盐或糖的...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

草莓GI值40,草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要元素,具有养肝明目的作用,能预防糖尿病引起的眼部病变,同时草莓中的果胶可延缓餐后血糖上升,具有辅助治疗糖尿病的作用。07.猕猴桃猕猴桃GI值52,含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素。当然啦,水果怎么吃,何时吃也都有讲究。...

八条饮食原则 糖尿病人健康过春节

预防脂肪肝吃什么食物好?蔬菜类食物,黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、芦笋、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸荠、茭白、莴苣等新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜,可起到充饥、降血脂、降低...

这种“水果”营养佳,对糖尿病人很友好

糖尿病人可以吃就笔者对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的(www.e993.com)2024年11月10日。实验血糖曲线如下图。左边图是枣的三个处理,右边图是苹果的三个处理。红色的线是鲜水果(RJ、RA),黑色的线是煮制果(CJ、CA),黄色的线是冻干果(FJ、FA)。可见,冻干果的血糖峰值是最低的,引起的血糖上下波动幅度...

糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了

一、糖尿病人吃橘子，是升血糖还是降血糖？一说起水果，不少糖尿病人都觉得水果是甜的有糖分，吃了会升高血糖，最好不要吃，其实糖尿病人并不是不能吃水果，而是要学会怎样吃、吃什么以及吃多少。北京大学人民医院心内科教授刘健表示，水果虽然甜但大部分水果对血糖的影响不大，水果除了含糖外，还有丰富的维生素、...

名医面对面 | 糖尿病常见误区,你中招了吗?

得了糖尿病就不能吃水果了指南指出,豆类、富含纤维的谷物类(每份食物≥5g纤维)、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益。建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量,即10~14g/1000kcal。误区6多吃南瓜、苦瓜能治糖尿病...

得了糖尿病总觉得饿?这三个时间稍微吃一点,血糖更稳定

豆制品,如豆类、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷等,升糖指数较低,而含有较多蛋白质,加餐量不要超过二两即可,但糖尿病肾病患者要谨慎食用。蔬菜适合所有糖友吃优选番茄、黄瓜,此类蔬菜无论血糖高低,都可放心食用,建议每次可以吃250克左右,约20个小番茄或1~2根黄瓜。

西瓜那么甜,糖尿病人能吃吗?其他水果呢?

答案是肯定的!必须能!不仅是西瓜,什么水果都能吃!有糖尿病的朋友,在水果这个问题上,需要掌握的关键知识,不是能不能吃,而是如何选择,以及吃多少。你们需要关注水果的:GI值,即血糖生成指数。简单解释,就是:同样100克食物进肚子后,让你的血糖波动的程度,越高表示升血糖速度越快、越低表示升血糖速度越慢;...