热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

普通软硬程度的米饭,热量大约是160kcal/100g,那么1碗米饭的热量大概是240~320kcal。栗子的含水量也比较大差别,不同品种可能差2倍[4]。栗子的热量主要来自淀粉,不同栗子的淀粉含量也会有差别,所以不同数据库给的栗子热量差别也挺大,在150~240kcal/100g(鲜栗子)不等。一个和矿泉水瓶盖差不多大的信阳板栗...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

板栗虽然属于坚果类,但它的淀粉含量较高,可以作为主食食用。板栗富含维生素C、钾和膳食纤维,热量较低且容易饱腹。吃法推荐:直接蒸煮食用,或作为炖菜、煲汤的辅料。还可以制作成板栗粥,搭配大米或小米,更加滋补。10.糙米糙米是保留了麸皮和胚芽的全谷物,富含膳食纤维和维生素B族,能够帮助减脂同时稳定血糖水平。...

板栗大量上市,再次告诫:这“4类人”千万少吃,不懂别随便吃!

板栗虽然营养丰富，但它的热量也比较高。每100克板栗中含有大约212大卡的热量，相当于同等重量米饭热量的两倍。对于肥胖人群来说，过多摄入热量会导致体重进一步增加，不利于身体健康。肥胖人群如果想吃板栗，一定要控制好食用量。可以将板栗作为零食，在感到饥饿时少量食用，同时要注意减少其他高热量食物的摄入。此...

板栗上市,这4类人群要慎食

板栗的果壳和果仁的比热容相差较大,果壳很容易吸收铁锅传递过来的热量,使自身温度升高,但果壳的导热率又比较低,不能很好地将自身的热量传递给比热容较低的果仁,极易出现果壳烧焦而果仁未熟的现象。糖炒栗子时加入小石子,是利用了固态介质传热制熟的工艺。小石子受热快,传热也快,其作为传热介质,可以让板栗的果壳温度...

10月23日霜降,记住“吃3样,忌3样”,遵循老传统,健康平安入冬

萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。萝卜在霜降后口感更佳,其富含的维生素和矿物质有助于促进消化,增强免疫力。无论是清炖萝卜汤,还是凉拌萝卜丝,都能让人在品尝美味的同时,享受健康。3:板栗,霜降时节,板栗正当时。板栗不仅口感香甜,而且营养丰富,富含淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素和矿...

网传6个栗子等于1碗米饭 秋膘不是人人都能贴

吴向明主任说:板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及,你还会无所顾忌地吃板栗吗?有人说:板栗吃多会胖,不正好“贴秋膘”了么?古代科技不发达,评判健康以胖瘦...

生吃益气生津,熟吃补肾强筋!山上捡一盆,一敲一煮,专治嘴馋

为啥麻栗子有这么好的食疗价值呢?有研究显示,麻栗子当中富含碳水化合物、不饱和脂肪酸、多种维生素,尤其是钾、镁、铁、锌、锰等矿物质含量要远高于一般干果,鲜栗子所含的维生素C比西红柿还要多,而其钾含量更是高于95%的水果。也正是因为如此,它可以给人体提供很多的热量,并且还可以帮转脂肪代谢,另外更是有着“...

板栗南瓜热量高吗?有利于减肥吗?

板栗南瓜本身含有的热量并不算太高,每100克约42大卡左右,且其中还富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,适当食用能够为身体补充营养物质,并且还可以增强饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,所以不必过于担心会引起长胖的情况。但是如果长期大量食用,则会导致体内热量堆积,进而转化为脂肪,引起肥胖的发生。此外,如果在吃完...

板栗营养高,却不能随便吃,8个食用禁忌,为了健康,要提前知道

很多时候栗子完全可以当作主食来吃,因为其热量非常高,因此提醒大家正餐前后最好不要吃,因为很有可能会导致热量摄入过多,从而影响到身体的健康状况,严重的话很也可能会加重身体的负担。栗子还能怎么烹饪?栗子红枣粥原料:枣7枚,栗子5个,大米100克,食盐少许。

板栗吃多了会发胖吗?板栗一次适合吃多少?

板栗吃多了会发胖吗?板栗一次适合吃多少?板栗味道软绵可口,营养价值较高,在日常生活中可以适当的吃一些板栗来进行身体养护,板栗适量食用有温补的作用,过量食用板栗则容易出现能量摄取过多,引起能量蓄积,如果平时吃的食物热量也比较高的话,发生发胖的几率会比较的大。