燕麦消耗大法,吃撑了也才300大卡!

燕麦消耗大法,吃撑了也才300大卡!嘿,小伙伴们,是不是一到冬天就愁着减脂呢?那些高热量的美食仿佛都在向你招手,但你却只能眼巴巴地看着,生怕一不小心就前功尽弃?别担心,今天我要给你安利一款超级适合减肥人士的美味甜品——0糖0油的桂花酒酿豆乳燕麦挞!保证让你吃得开心,瘦得也开心!是不是听起来就让人...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

一小包30克仅有约110大卡,差不多一个大苹果的热量。(*苹果热量53大卡/100g,一个大苹果200g左右。)同时还是妥妥的高蛋白质,高膳食纤维,0钠含量。图片来源:自己拍的一袋燕麦麸皮里有10小包,3袋刚好是一个月30天的量。如此优秀的燕麦麸皮,日常价29.9元1袋,这次新年开...

早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗

甚至连被视为健康减脂的全麦面包,每百克就有二百多千卡,更别说带有很多丰富馅料的面包了,比如菠萝面包、巧克力脏脏包、肉松面包、奶酪包等等,每一个都轻轻松松上三百千卡。因为大部分的面包在制作时为了提升口感,会加入大量的黄油、白糖,再加上一些甜腻的馅料,别看它小小一个,热量远超你的想象。面包的营养价值...

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

早餐:一碗燕麦片+水煮蛋+一份时蔬(热量400大卡)*燕麦片:选用无糖、无添加的纯燕麦片,加入少许牛奶或豆浆,搭配少量水果,既饱腹又营养。*鸡蛋:鸡蛋的蛋白部分富含优质蛋白质,能帮助你保持饱腹感,同时促进肌肉生长。*时蔬:可以选择生菜、白菜、西兰花等高纤维蔬菜,促进肠道蠕动。午餐:一拳头糙米饭+一拳...

减肥老不成功?照着这些要点做,轻松瘦下来

对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量身定制一下短中长期减重方案,以免后续反弹严重。再给大家提供一个“保姆级”喂饭小提示:电饭锅自带的量米容器,一杯米基本上是150克;50克的生肉,大约是银行卡或交通卡那么大一...

100大卡的燕麦片能吃多少?

燕麦片的热量是353kcal/100g,100大卡大约能吃30g的燕麦片(www.e993.com)2024年12月19日。吃多少?膳食指南推荐,每天摄入谷类食物200~300g,其中全谷物和杂豆类共50~150g。燕麦片是一种全谷物。市面上能买到的有很多:传统燕麦片;压得更薄、更细碎的;加了水果、坚果的等。从营养角度来说,优选生燕麦片,避开那些配料表很长的甜麦片、麦...

每天早上只吃燕麦,一个月能瘦多少斤?高热量为什么还算减肥餐?

但其实燕麦的热量并不低,每100克燕麦就有367大卡,那么为什么燕麦依旧是减肥瘦身的食物呢?这是由于燕麦含有大量的膳食纤维,能够帮助消化,促进吸收,加快新陈代谢,身体中的废物很快就排出去了,自然就不容易发胖了。第二个原因是燕麦吸水性强,有很强的饱腹感,吃一点点就感觉饱了,事实上100克燕麦非常多,一般人都吃...

100大卡有多少,你真的知道吗?

热量单位的转换公式:1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4进行一下换算。

低糖减脂燕麦块热量

100g低糖减脂燕麦块的热量为358大卡左右。低糖减脂燕麦片是一种比较常见的食物,含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及多种维生素等营养物质,吃了以后可以补充身体所需的营养,对身体健康有一定的帮助。但是要注意在吃低糖减脂燕麦时要适量,如果一次性食用过多可能会导致胃肠道蠕动过快,引起腹部不适的情况发生。而且由于其...

曾被当作马粮的燕麦,是怎么成为“瘦身神器”的?

不过,燕麦真的有这么厉害吗?作为谷物,燕麦本身的能量并不算低,每100克燕麦含有热量约350大卡,甚至比大米还略高一丢丢。不过燕麦中含有一种重要的物质——β-葡聚糖。相较于其他谷物,燕麦中的β-葡聚糖的含量更高(约为5%),而葡聚糖是一种可溶性的膳食纤维,所以我们看到的燕麦一般都挺粘稠。