优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
相比红肉,禽类瘦肉的脂肪含量更低,蛋白质含量更高,例如健身人士为了补充蛋白质,增加肌肉,都会选择水煮鸡胸肉吃。禽类瘦肉还富含多种维生素和矿物质,老年人可以多吃这些鸡鸭肉,补充营养,还能增强身体的抵抗力。老年人在选择禽类瘦肉时,可以优先选择鸡胸肉、鸭胸肉等部位,这些部位的肉质更为细嫩,口感更佳。在烹饪...
2个月瘦40斤!巨掉秤的一周减脂餐!|减肥|酸奶|食谱|蔬菜汤|蔬菜...
接下来,让我们来详细了解一下这款减脂餐的具体内容。第一天,早餐可以选择一份低脂酸奶搭配水果,中餐可选择蔬菜沙拉配烤鸡胸肉,晚餐则可以选择煮蔬菜搭配水煮鱼。这样的搭配既饱腹又健康,能够满足身体的营养需求。第二天,早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋和蔬菜,中餐可选择豆腐蔬菜汤配烤鸭胸肉,晚餐则可以选择清蒸鱼配...
天天吃肉,磷也不高,降磷“绝招”快掌握
鸡鸭鹅肉普遍含磷更低,猪牛羊兔肉次之,鱼肉最高。如下,鸡翅的磷蛋白比为4.5mg/g,非常适合大家吃,而鳟鱼的磷蛋白比为20.1mg/g,高血磷肾友应避免。常见肉类的磷蛋白比种类磷蛋白比(mg/g)银鱼1.3猪肉(前臀尖)4.5鸡翅4.9鸭翅5.1鸭胸肉5.7猪小排6.0牛肋条6.5鸡胸肉6.9羊颈肉7.4羊...
男星分享减肥法网友惊呆 绿瘦:科学减重方是长期健康之道
减重期间,摄入优质蛋白是必不可少的。我们可以选择低脂肪的蛋白质源如鸡胸肉、鸭胸肉、鱼肉、蛋、豆制品和瘦牛肉等。减重期还需要多吃蔬菜和水果,因为它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂,在低热量的前提下,帮助我们摄入各类人体所需的营养物质。此外,当今“谈碳水、脂肪色变”的观点也是不可取的。摄入一定量的...
营养师家47种「优质蛋白」汇总,每天都吃得好满足,又不担心发胖~
??建议:中国居民膳食指南(2022)推荐→每周畜禽肉300~500克,平均每天差不多就是40-75克。《血脂异常医学营养管理专家共识2023》推荐意见→建议每天畜肉的摄入量不超过75克,跟指南上限其实都一致。不过之前柳叶刀有一个研究,对红肉推荐量相当克制→推荐18-27克/天。
减肥,别再光啃鸡胸肉了!这些肉更值得你多吃
不过,除了鸡胸肉,综合指数很高的选手也不是没有!比如说同属白肉队的鳕鱼选手,在热量、蛋白质、脂肪三项竞赛中均获得了奖牌(www.e993.com)2024年9月18日。还有鸡胸肉的队友鸭胸肉,如果不片面追求高蛋白,鸭胸肉甚至比鸡胸肉还低脂低卡。附送一个冷知识:同等重量下,鸭翅的热量可比鸡翅低太多了!
入冬后,就馋这肉!3块钱炒一大盘,鲜美低脂又解馋,太过瘾了
其实,我用的是鸭胸肉!这种较为较为低廉的食材,做法还是很多的。前段时间,我一般都是用辣椒炒着吃,或者做成水煮的。上周,无意翻出仅剩的的两块鸭胸肉,给家人做成干煸的。没想到更受欢迎,鸭肉麻辣鲜香,咸淡适口。连平时滴酒不沾的老公,都小酌了几杯!
人和胃,总有一个得回家过年啊
“那这也是不放鸭肉的?”,听完我的解释,朋友指着“鸭南蛮”三个汉字问我。红烧鸭肉便当《四季便当Ⅱ》其实,这碗面条还真有鸭子肉。“南蛮”指的是大葱,因为日本古代称印尼等南方地区为“南蛮”,从那里运过来的货物也就带上了这个名号。大葱和鸭肉口味上非常搭配,鸭肉可滋补强身,大葱可去除腥味,亦有驱寒的...
七月走访湘菜地供应链军团,将赴一场长沙国潮预制菜美食之约!
杭椒牛柳以鸭胸肉、杭椒为主要食材,鸭肉性味平和,杭椒肉质薄软,十分美味。截至目前,全聚德集团旗下全聚德、丰泽园、四川饭店都已经推出了预制菜。目前全聚德线上在售家宴熟食类预制菜,含全聚德手工片制烤鸭礼盒、佛跳墙盆菜、丰泽园松仁肉肚等10余种产品。继今年4月推出“单人份”手工片制烤鸭畅享套装以及椒麻小酥肉...
吃吃吃!告诉你一个过年吃不胖的秘密!
一大块红烧肉上面的肥肉,大概就有50克。所以,几块红烧肉吃下去,你没什么感觉的时候,你一天需要的食物热量,可能就已经吃够了。不用说,接下来你还要吃别的东西。这些东西就都是多余的热量了,这样吃怎么会不胖?吃肉,可以吃以下这些肉类:纯瘦牛羊肉、瘦兔肉、鸡胸肉、鸭胸肉、鱼虾蟹贝类肉。这些肉脂肪含量都很...